A nyár folyamán, Az év többi részéhez hasonlóan fontos elfelejteni, mennyire fontos az egészséges táplálkozás. Különös figyelmet fordítson étrendünkre, és ügyeljen arra, hogy az ételek ne törjék meg a Hideg lánc vagy jól vannak csomagolva vagy tartósítva, ez jobban élvezheti a szabadidőnket.

nútrelos

A bélfertőzések 90% -a és gyomor influenza, A nyár folyamán a romlandó élelmiszerek rossz kezelése miatt következnek be. Nézzük meg, hagyhatunk-e itt néhány jó tanácsot.

  • Utazás közben vagy a vakáció helyén nem tanácsos romlandó termékeket tárolni vagy szállítani a szükséges elővigyázatosság nélkül. Belül egy hideg akkumulátoros hőzsákot fogunk használni, hogy azt hordozzuk, amit legfeljebb hat órán belül felhasználunk. Az élelmiszer eredetétől függően légmentesen lezárt tartályokban, alumíniumban vagy műanyagban lesz.

  • Fehérje rúd vagy gabonafélék, vagy valamilyen gyümölcs, mindaddig, amíg ne tartalmazzon túl sok cukrot. Jó helyettesítői lehetnek a "snacknek", amikor nem tudjuk garantálni a snack frissességét.
  • Ne becsüljük alá a Víz. Nyáron a környezeti meleg, kirándulások, sportok ... elősegítik a túlzott vízvesztést. Gondoskodnunk kell arról, hogy mindig legyen vízünk vagy italunk (túl sok cukor nélkül) a vízháztartás fenntartása érdekében.

  • Nemcsak az étel az egyik szempont, amelyet figyelembe kell venni. A nyár folyamán mi is a télre készülünk. A stressz visszaszorítása, a jó alvás, a fizikai aktivitás rendszeres elvégzése elengedhetetlen ehhez erősítsük védekezésünket. Egyébként nagy szükségünk lesz ezekben az időkben, amikor élünk.

Összefoglalva: Különös gondot fordítson nyáron a saját táplálásunkkor, és ügyeljen arra, hogy az étel ne szakítsa meg a hideg láncot, vagy jól legyen csomagolva vagy tartósítva. Az, hogy többet élvezünk a szabadidőnkben, részben ettől függhet. A bélfertőzések és a gastroenteritis 90% -át a romlandó élelmiszerek rossz kezelése okozza.

A friss zöldségek, könnyű ételek és időről időre egy egészséges étterem megkönnyíti számunkra, hogy élvezzük a nyaralást.