A fő cél a üditő ital A víznek hozzájárulnia kell a testhez a jó hidratációs állapot eléréséhez, mivel a magas hőmérséklet elősegíti az izzadást és ezáltal a kiszáradást. Ezért a fő komponensnek víznek kell lennie. Ezenkívül a szóda cukrot, vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét és még kis mennyiségű rostot is tartalmazhat. A valóság az, hogy sok lehetőség van a nyári folyadékhidratálásra, de amelyek a legmegfelelőbbek?

üdítői

A legjobb üdítőitalokra vonatkozó javaslatok

Ha nem akarjuk, hogy az ital a hidratálás mellett fontos kalóriaforrássá váljon, fontolóra kell venni a különböző alternatívákat:

  • Táplálkozási tartalmú frissítő italok
    • Friss gyümölcspofák és gyümölcslevek: ezek az egészséges alternatíva frissítők kereskedelmi, mert vitamintartalmuk érdekesebb, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyümölcslevek koncentrálják a cukrukat, és nem szabad őket visszaélni.
    • Tej turmixok és turmixok: az opció, amely ötvözi a gyümölcsöt és a tejterméket a tökéletességig, étvágygerjesztő, színes és tápláló keverékeket eredményezve. Mindig előnyösebb, ha friss gyümölcsből, tejből vagy sovány joghurtból készülnek, hozzáadott cukor vagy méz nélkül, hogy ne váltsák ki a kalóriatartalmat. Néhány lehetőség:
    • Banán turmix sovány tejjel és fahéjjal ízlés szerint.
    • Görögdinnye turmix joghurttal és piros bogyós gyümölcsökkel.

    Egyéb italok: A legenergikusabb és táplálóbb lehetőségekhez jutva megtaláljuk az édes mandula italt, a horchatát önmagában vagy fagylalttal, az összerázott fagylaltot és a gyümölcsökkel rázott fagylaltot ... Ezek megfelelő frissítők mindaddig, amíg időben beveszik őket és figyelembe véve, hogy ezek inkább a magas energiafelhasználású emberek számára vannak feltüntetve, és hogy fogyasztásuknak pontosnak kell lennie.

HASZNÁLJA A KÜLÖNBÖZŐ LEHETŐSÉGEKET

AMIT TUDNI KELL ...

  • Egy egyszerű mögött üditő ital Elrejthet nagy mennyiségű cukrot és kalóriát, amelyet gyorsan és kevés megelégedéssel fogyasztunk.
  • Vannak kalóriamentes italok, amelyek felfrissíthetnek minket anélkül, hogy akár gramm cukrot is adnának.
  • Turmixok, slusszok, turmixok stb. Lényegesen magasabb a kalóriatartalmuk, ha teljes tejtermékekkel készülnek, és cukrot és/vagy mézet is adnak hozzá.

Mercè Gonzalo

Az emberi táplálkozás és dietetika oklevele Élelmiszertudomány és technológia

Előzetes orvosi tanácsadó táplálkozási