Nyers étrend. Egészséges étrend


A nyers étrend, más néven nyers étrend, vegetáriánus étrendből származó étrend. A nyers étrend abból áll, hogy nyers gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, hámozunk csak annyit és semmit sem főzünk, hogy a test épen lenyelhesse az étel összes tulajdonságát. A nyers étrendnek van egy változata, amelyet takarékos étrendnek hívnak, amelyben csak nyers gyümölcsöket fogyasztanak.

étrend

Mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más diétát, konzultáljon orvosával.

Vegetáriánusok számára, vagy sem, jó lehet évente egy héten át a nyers étrendet végezni, azzal a céllal, hogy méregtelenítsék a testet.

A nyers étrend a következőket tartalmazza:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Diófélék
  • Csírázott magvak
  • Friss tej
  • Biotermesztett tojás
  • Olivaolaj
  • Természetes és nyers ételek
  • Tofu

A nyers étrend alapelvei:

  • A zöldségfélék főzése elveszíti a vitaminok, fehérjék, cukrok és ásványi sók 50% -át.
  • A főtt ételek fogyasztása emésztési leukocitózist okoz
  • Az ásványi anyagok az elkészítés során szervesből szervetlené válnak.
  • Az ételek főzve elveszítik enzimeiket
  • Az ételben lévő víz főzés közben elpárolog

A nyers étrend jellemzői:

  • Ez egy természetes étrend
  • Segít a fogyásban
  • Segít méregteleníteni a testet
  • Nagyon tiszta étrend, mivel nincs főzés, súrolás stb.

Nyers foodisták ideológiája:

A nyers táplálkozók olyan emberek, akik harmóniában élnek a természettel, a környezetükkel és önmagukkal, hisz abban, hogy a test készen áll a nyers étel fogyasztására.

Nyers étrend korlátozások:

  • Hús
  • Hal
  • Kenyér
  • Tészta
  • Cukor
  • Nem friss tej
  • Zöldségek
  • Minden főtt vagy feldolgozott

A nyers étrend előnyei:

  • Nem szenved székrekedés
  • Alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata
  • Sima bőr
  • Egészséges fogak és erősebb íny
  • Erős és ellenálló körmök

- A nyers étrend ellenjavallatai:

  • A terhesség hiányai
  • Nem biztosít magas biológiai értékű fehérjéket
  • Hematikus vashiány (hús és hal)
  • D-vitamin-hiány (tej)
  • B12-vitamin hiány
  • A bevitt rostfelesleg nagy terhet jelenthet a belekben
  • A vitaminhiányt valamilyen típusú vitamin-pótlásnak kell pótolnia.

Olyan emberek, akiknek nem szabad gyakorolniuk a nyers étrendet:

  • Gyermekeknek nem ajánlott (angolkórt okozhat)
  • Csontritkulásban szenvedőknek nem ajánlott
  • Menopauzában szenvedő nőknek nem ajánlott

== >>> Itt tekintheti meg az összes diétatípusunkat

Nyers étrend példa

  • Reggelire: 1 pohár sovány tej, egy darab gyümölcs vagy turmix/turmix
  • Reggel közepén: természetes gyümölcs- és zöldséglé vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Délben: Változatos saláta, gazpacho és egy darab gyümölcs desszertként
  • Snack: Egy darab gyümölcs
  • Vacsora: Változatos saláta és egy darab gyümölcs

Fontos: a nyers étrendre váltáshoz apránként kell eljárni, hogy a test megszokja. Nyers ételnek is hívják .