Feliratkozás a Vitónica oldalra

vagy

Különböző népszerű fogyókúrák közül, amelyeket fogyásra vagy más célokra szoktak használni, megtalálhatjuk a paleo diéta és a ketogén vagy keto diéta, hogy bár vannak hasonlóságaik az alábbiakban, megmutatjuk különbségeiket, hogy ne keverjük össze őket minden egyes.

Paleo diéta vs. keto diéta

Bár mindkettő nem teszi lehetővé gabonafélék és származékaik vagy hüvelyesek beiktatását, alapjuk nagyon eltérő, és a testünkben is viselkednek:

Paleo diéta

A paleo diéta Vadászó-gyűjtögető őseink étrendje ihlette, ezért a az azonos alkotó ételek mind természetesek, vagy a legegyszerűbb állapotban vannak.

Így a paleo étrendben a gabonafélék (finomított és teljes kiőrlésű gabonák) és származékai megszűnnek, a hüvelyesek nem szerepelnek benne, és természetesen, Nincs hely hozzáadott cukrok vagy finomított lisztek, valamint bármilyen feldolgozott vagy ultrakészített étel számára.

Az ilyen típusú javaslatok a különféle húsok, halak és tenger gyümölcsei mint fehérjeforrás, diófélék, magvak, növényi olajok, kókuszreszelék, avokádó és olajbogyó mint fő zsírforrás és zöldségek, gyümölcsök és zöldségek (beleértve a legkeményebbeket is), mint hidrátforrás.

A paleo diéta ezért van szénhidrátban csökkentett étrend szén, és attól függően, hogy mennyi húst tartalmazunk, hiperprotein étrend is lehet.

Keto diéta

A keto diéta definíció szerint olyan, amely ketózist vált ki a szénhidrátbevitel maximális csökkentésével.

Emiatt a keto diéta ez nem szénhidrát-csökkentett étrend de nagyon alacsony ebben a tápanyagban, mivel a napi kalória 10% -át nem szabad túllépni, és vannak olyan szélsőséges javaslatok, amelyekben a hidrátok aránya nem éri el a napi energia 1% -át.

A paleo diétával ellentétben a keto diétán nemcsak gabonafélék és hüvelyesek, hanem a gyümölcsök és zöldségek túlnyomó része is tilos, mivel egyetlen gyümölcs kivezethet minket a ketózisból.

Hasonlóképpen, a keto étrendben vannak bizonyos feldolgozott termékek, például hús, mivel nem tartalmaznak szénhidrátokat (vagy legalábbis nem jelentős mennyiségben), és ezért lehetővé teszik az étrend diverzifikálását a ketózis állapotának közepén.

Ha a fogyásról van szó, melyik ajánlottabb?

Ha fogyni szeretnénk, mindkét alternatíva segíthet abban, hogy elérjük, lévén a keto diéta a legagresszívebb és a legkönnyebben zsírégetést vált ki.

A ketogén étrend azonban nem mentes a mellékhatásoktól., sokkal szigorúbb, mint a paleo diéta amely különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, és ezért kevesebb betartást ér el, és gyakorlata korlátozott ideig ajánlott.

A maga részéről a paleo étrend idővel rugalmasabb és fenntarthatóbb, Nem igényel olyan szigorú ellenőrzést, amely ketózis esetén szükséges, és ami a legjobb, a társadalomban való étkezéshez alkalmas.

Ha sok kilót kell lefogynunk és hosszú folyamatra van szükségünk, akkor a legcélravezetőbb a szénhidrát-csökkentett, de fenntarthatóbb étrend, például a paleo diéta, míg ha egy kis zsírégetésre törekszünk, hogy megszabaduljunk néhány kilótól vagy meghatározzuk az izmokat, a keto diéta lehet a legmegfelelőbb.

Ezt már látjuk a paleo diéta és a keto diéta nem azonos, de mindkettő hasznos lehet, kivéve az ellenőrizetlen vagy rendkívül szélsőséges eseteket, amelyek árthatnak az egészségnek.

Ossza meg a paleo étrendet és a ketogén vagy keto étrendet: ezek különböznek egymástól (így nem fogja őket összekeverni)