Ők a fiúk kedvenc ételei, és nem kell kizárniuk diétájukat. A titok az, hogy kiegyensúlyozottan fogyasztjuk őket, és más ételekkel kísérjük őket. Fehérjéket, kalciumot, foszfort és cinket biztosítanak.

egészséges étrendnek

Nincsenek jó vagy rossz ételek. A titok egyensúlyban van. A csecsemőtáplálás és szokásai alapvető tényezők a gyermekek helyes növekedésének és fejlődésének. Az egészséges és kiegyensúlyozott tápanyagbevitel gyermekkorban pozitívan befolyásolja a kicsik jövőbeli egészségét.

Az étkezési szokások több személyes, kulturális, társadalmi és pszichológiai hatás következményei. A jó szokások kialakításához figyelembe kell venni, hogy nem szükséges a gyerekkel harcolni az ételért, próbálva erőszakkal megenni. A stratégia az, hogy vonzó módon kínálja fel az ételt, és más ételekkel kombinálja, amelyeket a gyermek már ismer és szeret. Fontos az is, hogy mindenkit megfelelő méretben és gyakorisággal tudjunk bevonni, elérve az egyensúlyt és minden nap különböző ételeket fogyasztva.

A rossz hírű ételek listáján megjelennek a Patitas és a kolbászok, de ezek pozitív tulajdonságokkal bírnak, és részei lehetnek az egészséges étrendnek.

Mancs

Gazdagok és praktikusak, és részesei lehetnek az egészséges étrendnek.

Fehérje van: minden fajtában van kalcium. A sonka- és sajtlábakon is van foszfor. Néhány változatban spenót is található, amely vasat és rostot ad hozzá. A zöldségláb vagy a spenótláb jó választás azoknak a gyerekeknek, akik nem nagyon értékelik a zöldségféléket.

Kolbász

Ezek fehérje-, cin- és foszforforrás. Gazdagok és praktikusak, és az egészséges táplálkozás részei is lehetnek.

A kulcs, mindkét esetben, hogyan készítjük el ezeket az ételeket, és amivel kísérjük őket. Növényi püré (tök, burgonya, spenót) hozzáadása gazdagítja. És különféle színű salátákkal is kísérheti.

Jó, ha a sütést részesítjük előnyben, és vigyázunk a hozzáadott fűszerek mennyiségére.

Forrás: Lic. Natalia S. Echegaray, táplálkozási szakember.