A bőrproblémák egész életünk során megjelenhetnek számunkra a természetes hormonális változások miatt. Az étrendünk azonban fontos tényező lehet a foltok és pattanások megjelenésében is, ezért a jó étrend segít abban, hogy tiszta arcunk legyen, pattanásoktól mentesen. Íme néhány tipp és étel, amelyekkel verhetetlen bőrrel kijuthat a karanténból.

ezekkel

A bezártság hetei felhalmozódnak, és sokan látjuk, hogyan a bőr alváshiány, stressz vagy szorongás miatt változik hogy bezárva lássanak minket. A testmozgás hiánya és a négy fal közé szorítás kétségbeesetté tesz bennünket, és ilyen körülmények között forradalmasítják hormonjainkat.

A bőrproblémák megjelenése nem szokatlan nagy változások vagy stressz időszakai, mivel gyakran tapasztalunk olyan változásokat, mint pl foltok, hámlás, bőrpír, irritáció vagy szárazság. Bizonyos esetekben a problémák pattanások formájában jelentkeznek, ezért furcsa érzésünk van, hogy visszatértünk a pubertás évekre.

A pattanások a gyulladásos folyamat a pórusok zsír- vagy elhalt sejtek általi eltömődése miatt a bőr. Mitesszerként vagy pattanásként nyilvánul meg az arcon, a homlokon, a vállakon és a mellkason. Nem feltétlenül jár együtt pubertással mivel sok ember egész életében fejleszti.

Az az igazság, hogy mindannyian kisebb-nagyobb befolyásolással fejlesztjük ki ezt a problémát, egyes esetekben a genetikailag öröklött probléma. Az étrend ezen rendellenességek megjelenésével függ össze, mivel a zsírban gazdag étrend hajlamosít az ilyen típusú bőrelváltozásokra.

Az étel az alap

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges étrend csökkenti a telített zsír mennyiségét testünkben a pattanások megjelenésével járó tényező. Ezenkívül a vitaminok és ásványi anyagok további hozzájárulása elősegíti a testünk egyensúlyát, ami ezt eredményezi jobb bőrállapot és ezért kevesebb bőrprobléma. A hidratálásnak is prioritást kell élveznie, mivel egy szervezet, amely eltávolítja a méreganyagokat és zsírokat, hajlamos arra, hogy kevesebb pattanást fejlesszen ki.

A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása a bőrproblémák növekedéséhez is vezet, ezért biztosítanunk kell, hogy a gabonafélék és gumók bevitele ne a kifinomult változata legyen. Másrészt meg kell próbáld meg, hogy a fehérjebevitel elsősorban növényi eredetű, így csökkentve az állati fehérjéhez kapcsolódó kalóriák és zsírok számát, a lencse vagy a csicseriborsó hamburgerek nagyszerű lehetőség a fehérje bevitelére, és ízükkel is meglepnek.

Néhány A pattanások elleni nagy szövetségesek az "egészséges" zsírok. Az extra szűz olívaolaj vagy az avokádó kétségtelenül az egyik legnagyobb társ, mivel egyszeresen telítetlen zsírjaik nem kedveznek a pattanások megjelenésének. Mások ételek, mint olajos hal vagy dió hozzájárulnak esszenciális zsírsavak, például Omega 3 és 6.

Élelmiszerek, amelyek súlyosbítják a pattanások problémáit

Tejtermékek: A tej elősegíti a pattanások megjelenését, mivel tartalmazzák tesztoszteron prekurzorok, amely hozzájárul a faggyú kialakulásához, és amely a biztosított zsírral együtt a bőr problémáinak megjelenését generálja.

Húsfehérjék: a a vörös húshoz kapcsolódó emésztési folyamatok nem különösebben hatékonyak, ami a maradék termékek egy részét a bőrön keresztül eliminálja.

Ultra-feldolgozott: A nagy mennyiségű tartósítószer és adalékanyag Az ilyen típusú étkezés pattanásos problémákat okozhat a véráramban felhalmozódó méreganyagok. Van egy bizonyított kapcsolat a pattanások és az édesítőszerek között ezért ha hajlamos a bőrproblémák kialakulására, akkor legyen figyelmes.

Magas glikémiás terhelésű diéták: A szénhidrátok könnyen cukorrá alakulnak át, így a a gabonafélékben gazdag étrend hormonális kaszkádot okozhat ami beindítja a faggyútermelést a bőrben. Ezt a körülményt a baktériumok és paraziták kihasználhatják bőrproblémák előidézésére.

Tehát milyen ételek alkalmasak?

A a gyümölcsök és zöldségek, amint már említettük, gazdag antioxidánsokban ezért előnyben kell részesítenie őket a nagyobb zsírtartalmú húsokkal szemben. A diófélék és hüvelyesek ezeket is nagyon ajánljuk. A húsevés jó alternatívája a hal, mivel Omega 3 és 6 zsírsavak az "egészséges" zsírok részei.

A citrusfélék és a paprika jó hozzájárulást nyújtanak C-vitamin, amely antioxidáns hatása miatt segít megvédeni a bőr szerkezetét, a gyümölcsökben és zöldségekben található A-vitaminnal (amely segíti a gyógyulást és javítja a bőr állapotát) megerősíthető akció.

A csokoládé miatt a szemek kijönnek

A csokoládé probléma nem annyira a kakaó miatt jelentkezik, hanem a tej, cukor és zsír kereskedelmi készítmények. Ezek elősegíthetik a pattanások megjelenését, különösen akkor, ha azok részei ultra-feldolgozott ételek, például zsemle, süti vagy muffin.

Végül emlékeztetem arra, hogy olyan tényezők, mint pl szennyezés, stressz vagy genetika ezek a pattanásos problémák kiváltó okai is. Ezen kívül vannak más tényezők, amelyek növelik a bőrproblémák szenvedésének valószínűségét, mint például túlsúlyos vagy felesleges termékek a bőrön (mivel egyesek eltömítik a pórusokat, és a probléma kezdetét okozhatják).

Emlékeztetni arra is, hogy a pattanások megjelenése néha hormonális változásokkal kapcsolatos, ezért olyan folyamatok, mint terhesség, menopauza vagy menstruáció kulcsfontosságú tényezők lehetnek a pattanásos problémák kiváltásában.

Mindezen problémák megoldására és végrehajtására gyógyszeres kezelések ne habozzon, forduljon bőrgyógyászához.