Gyakorlatai gondoskodnak az izmokról és a testtartásról. De néha unalmassá válhatnak. Elmondjuk ennek a tevékenységnek az előnyeit és hátrányait, amelyek már most dühösek olyan hírességek körében, mint Sarah Jessica Parker vagy Jennifer Aniston.
Thinkstock Photos Pilates
A Pilates-módszer egy fizikai és mentális edzőrendszer, amelyet a 20. század elején a német Joseph Hubertus Pilates hozott létre, aki a különféle szakterületeken (például torna, traumatológia, balett és jóga) kombinálta tudását a irányítsa a mentális, a légzést és a relaxációt. Jelenleg az egész világon gyakorolják. Hírneve még inkább nőtt, amikor több híresség megjegyezte, hogy az ilyen típusú képzést belefoglalták rutinjaikba. Például Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Liz Hurley, Jodie Foster, Madonna vagy Sharon Stone.
Melyek a Pilates módszer előnyei és előnyei?
Ennek a tudományágnak célja a magizmok stabilizálása, különös hangsúlyt fektetve a légzésre és a gerinc összehangolására. Ezeket a gyakorlatokat lassan és simán, nagyon ellenőrzött módon végzik. Ezért gyakran ajánlják rehabilitációs terápiának, a hátfájás megelőzésére vagy a már meglévő sérülésekkel küzdőknek.
Minden korosztály és képességszintű ember gyakorolhatja ezt a gyakorlatot, mivel ez "átneveli" a testet és megszünteti a testtartási szokásokat. Ebben az értelemben pozitívan befolyásolja a legtöbb hát-, váll- és csípőfájdalmat. Oxigenálja és javítja az izom rugalmasságát, valamint az ízületek mozgékonyságát.
Ezen túlmenően ez a módszer nagyobb koordinációt és egyensúlyt biztosít, mivel az egyik fő célja a test és a lélek relaxációjára való törekvés. A Pilates gyakorlása a légzés és a mentális pihenést elősegítő gyakorlatok révén csökkenti a stressz és a kapcsolódó betegségek előfordulását.
Így a Pilates egyik legnagyobb előnye, hogy a test, az izmok és az ízületek fokozottabb tudatosítása felé halad. És a legjobb az egészben, hogy alig veszi észre az erőfeszítést, és alig fog izzadni!
Melyek a Pilates módszer hátrányai és hátrányai?
Pontosan, köszönhetően az egyes személyek képességeinek és igényeinek megfelelő alkalmazkodási lehetőségének, ennek a módszernek nagyon kevés hátránya vagy hátránya van, és inkább a gyakorlatokkal kapcsolatos kérdésekre utalnak.
Ami a rutint illeti, az egyik fő kifogás az osztályok nyugalmával függ össze, amelyek időnként és személytől függően unalmassá válhatnak. Továbbá, mivel anaerob módszer, nem éget annyi kalóriát, mint más gyakorlatok, például futás vagy kerékpározás során.
A hagyományos tornával ellentétben a Pilates módszer gyakorlásához elengedhetetlen a speciális gépek használata. Ez egyes városrészekben és területeken megnehezíti, hogy helyet találjanak az általában kicsi osztályokban. Ez azt eredményezi, hogy a költségek valamivel magasabbak, mint más fizikai tevékenységek.