Egészség
A Az általunk naponta égetett energia 20% -át az agy emészti fel. Világosabb elképzeléshez fogyasztunk napi 320 kalória gondolkodás.
Az agyat kizárólag glükóz biztosítja, és egy igényesebb kognitív feladat hatékonyan többet fog fogyasztani, magyarázza az Időnek Ewan McNay, a viselkedéspszichológia és az idegtudomány professzora.
A növekedés azonban meglehetősen kicsi, 5% körüli. Ez végül a kalóriafogyasztás szinte észrevehetetlen növekedését eredményezi.
Tehát nem lehet fogyni mentális feladatok elvégzésével. Például, aki nyolc órát tölt komplex kognitív feladatok elvégzésével, még körülbelül 100 kalóriát éget el hogy egy személy, aki ugyanazt a 8 órát szánja a semmittevésre.
Ha a feladathoz többféle érzékszerv szükséges, például megtanulunk hangszeren játszani, 200 kalóriát égethetünk el, de ez egy kissé ambiciózus idő és elkötelezettség ilyen kevés kalória iránt.
Így egy ilyen nagy mentális erőfeszítéssel töltött folyamatos idő elteltével az elménk kétség nélkül elkezdené kimerülni, és a folytatáshoz több glükózt kell fogyasztania. Ez a fogyasztás nagyobb lenne, mint a később megégett kalóriák.
A mentális testmozgás nem biztos, hogy megadja neked azt a tipint, amelyet jövő nyáron szeretnél megszerezni, de edzd az elmédet okosabbá tesz és hasznot hoz a jövőben amikor megöregszik.
- Olyan testmozgás, amely kalóriát éget el egy nappal azután, hogy elvégezte
- Aerob edzés, amely 24% -kal több kalóriát éget el, mint a futás és a futás
- A tengerparton futás több kalóriát éget el, mint egy sima felületen
- A kalória mennyiségének szabályozásával és a testmozgással akár fogyaszthat is
- Hogyan égethet el 600 kalóriát egy óra alatt, figyelve a BuenaVida testedzést Buenavida EL PAÍS