Trendek

Sokszor a napidíj sok korlátozásuk van, amelyek arra késztetik őket, akik alávetik magukat, végül elhagyják őket, mert túl áldozattá válnak.

alatt

Azonban nem mindegyik ilyen és hindu étrend egy példa rá. Ez a diéta például azon alapul, hogy a fehérjéket nem keverik szénhidrátokkal ugyanabban az ételben, de fogyaszthat olyan ételeket, mint a rizs.

Becslések szerint ez hozzájárulhat a veszteséghez akár 4 kiló 15 nap alatt, így egyre többen választják.

Által közzétett tanulmányok szerint Országos Egészségügyi Intézet, ez a fajta etetés megakadályozhatja a szívbetegségeket és csökkentheti a testzsírt, nagyon tápláló is.

Ezt kell tudnia a hindu étrend fogyni:

  • Egyél teljes kiőrlésű rizst és tésztát
  • Ne egyél szénhidrátokat és fehérjéket egyszerre, ez hízik
  • Napi 3 étkezés és két snack (gyümölcsök és gabonafélék)
  • Igyon két liter vizet és két csésze zöld teát naponta
  • Adjon koriandert ételekhez fűszerként, ez a gyógynövény vízhajtó.
  • Fogyasszon hüvelyeseket, ezeket hámozva főzik a jobb emésztés érdekében.

Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy talán kissé monoton lesz, és az hipotenzióban szenvedőknél nem megengedett.

Mi több, Legfeljebb 15 napra kell meghosszabbítani, mivel nem biztosít fontos vitaminokat, például A, B12 és D, vagy tápanyagokat, például vasat vagy kalciumot.

A legfontosabb ebben az étrendben az ételek kombinációja. Fogyaszthatunk például lasagnát vagy tésztát zöldségekkel, omlettet hagymával és paradicsommal, rizst zöldséggel stb.

A rizs az indiai étrend alapvető összetevője. A fűszerezéshez használhat különféle gyógynövényeket, ill tipikus fűszerek ebből az országból: kardamom, curry, fahéj, cayenne vagy sáfrány. Te is az vagy, növeli a testhőmérsékletet és elősegíti a több zsírégetést.

A hindu étrend receptje

Szerencsére számos indiai étel létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Aloo gobi

Az aloo gobi az klasszikus vegetáriánus hindu étel olyan zöldekből készült, mint a karfiol, a bazsalikomlevél, a hagyma és a kurkuma bőséges segítése. A fogyókúrás étrend során olyan zöldségfélék fogyasztása, mint a karfiol és a hagyma, kevesebb kalóriával tölt el.

Áttekintés a. 2004 decemberi számában International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders (International Journal for Obesity and Related Metabolic Disorders) közli, hogy a zöldségbevitel növelése csökkenti az elhízás és a súlygyarapodás kockázatát. A zöldségek kevésbé sűrűek az energiában, mint a finomított gabonafélék és a cukros ételek, és ugyanolyan mennyiséget adnak, mint a gyomrod, anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának neked.

Hozzávalók

  • 2 krumpli
  • ¼ káposzta
  • 3 hagyma
  • 4 paradicsom
  • 2 evőkanál fokhagyma és gyömbér paszta (30 g)
  • 3 evőkanál paprika (30 g)
  • 2 evőkanál kurkuma (20 g)
  • 2 evőkanál őrölt kömény (20 g)
  • 2 evőkanál korianderpor (20 g)
  • Olívaolaj és só ízlés szerint
  • Köretnek (opcionális): köménymag