indul

5 jó ok az egészséges reggeli elfogyasztására

  • Néhány praktikus tipp az egészséges reggelihez
  • Hány kalória kell egy egészséges reggelihez?
  • A jó egészséges reggeli formula és annak fontossága
  • Iratkozzon fel!
  • Készítse el az ideális reggelit az Ön igényeinek megfelelően

Kelj fel 15 perccel korábban, és nyerj órányi vitalitást. Csak arról van szó, hogy megtanulják élvezni a egészséges reggeli és kiegyensúlyozott.

Tudta, hogy a gyermekek és serdülők mindössze 5% -a étkezik helyesen? Meghívjuk Önt, hogy kövessen néhány apró tippet, amelyek javítják az egész család reggeli étkezési szokásait, és ezáltal ismerik a a reggeli fontossága.

5 jó ok az egészséges reggeli elfogyasztására

  1. Törje meg a böjtöt: amikor felkelünk, már kb. 10 órát töltöttünk el evés nélkül, és a testnek újratölteni kell energiáit.
  2. Javítsa hatékonyságát: A reggeli segít elkerülni a délelőtti találatot, és javítja a figyelmét és a munkahelyi hatékonyságot.
  3. Kontrolláld a testsúlyodat: az egészséges és teljes reggeli rendszeresebb és kiegyensúlyozottabb tápanyag-asszimilációt biztosít.
  4. Használja ki a pillanatot: a reggeli ideális alkalom az egész család összegyűjtésére az asztal körül, vagy a napi tervek megszervezésére.
  5. Kezdje jól: a reggeli kihagyásának néhány következménye a rossz koncentráció és a rossz hangulat az éhezés okozta glükózhiány miatt.

Néhány praktikus tipp az egészséges reggelihez

  • Banish kifogásokat ad az étvágy hiánya vagy az idő hiánya miatt, hogy odafigyeljen a reggelire, mivel a valóságban ez a szokás hiánya. Fontosnak kell lennie a reggelinek, mivel ez a nap egyik fő étkezése.
  • Gondolja, hogy a reggeli még egy étkezés, amelyet meg kell tervezni. Igyekezzen mindig elkészíteni az összes szükséges ételt az egészséges és változatos reggelihez.
  • Kerülje a túlzott vacsorákat. Jobban pihensz, és nagyobb étvágydal ébredsz. Ne feledje a népszerű bölcsességet: "reggelizzen, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus".
  • Állítsa be az ébresztőt a szokásosnál kicsit korábban, és szánjon rá időt. Siess nem jó barát az egészséges és teljes reggelivel.

Látni fogja, hogy néhány nap múlva ezek az egészséges szokások az egész család rituáléjává válnak, amelyet a jövőben értékelni fog.

Hány kalória kell egy egészséges reggelihez?

Napi összesítés

A jó egészséges reggeli formula és annak fontossága

Az éhgyomorra való otthagyás nem jó a kiegyensúlyozott étrendhez. Bemutatunk Önnek egy könnyű, egészséges tápszert, amelynek változatossága szükséges az a egészséges reggeli:

GYÜMÖLCS + TEJ + Gabona

  • A gyümölcsök könnyen asszimilálható szénhidrátokat, vitaminokat és rostokat biztosítanak. Könnyen elkészíthetők, és nagyon különböző módon élvezheti őket.
  • A tejtermék a minőségi fehérje, kalcium és alapvető vitaminok fontos forrása a fejlődés szempontjából. Igyál annyi tejet, amennyit csak akarsz, megkóstolhatod kávéval, mézzel, kakaóval ...
  • A gabonafélék energiát, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat szolgáltatnak. Ön választja: kenyér, pirítós, gabonafélék tejjel ...

Kísérheti a reggeli más ételekkel, például felvágottakkal, zsírszegény felvágottakkal, lekvárokkal, mézzel és más olyan zsírtartalmú termékekkel, mint a vaj, de mindig mértékkel. Így kap egy egészséges reggeli és étvágygerjesztő.

Fedezze fel azt a kombinációt, amely a legjobban tetszik, és adjon fontosságot reggeli!

Az első pohár vizet inni azonnal ébredés után. A víz kimossa a méreganyagokat a testből, hogy csökkentse a máj terhelését, és elősegítse a test "megtisztítását" egy ital elfogyasztása előtt. egészséges reggeli.

Készítse el az ideális reggelit az Ön igényeinek megfelelően

Fontos a egészséges reggeli ami a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Bemutatunk 4 ötletet, amelyekkel megnézheti a kalóriákat és kiválaszthatja azt, amelyre a legjobban vágyik.