hideget

Várakozás után a hideg elérte a déli féltekét, és az alacsony hőmérséklet és a szezonális vírusok fokozzák a megbetegedés kockázatát. Emiatt fontos néhány tipp beillesztése a hideg elleni küzdelemre, az immunrendszer megerősítésére és az otthon hőmérsékletének emelésére.

A tél több szinten hat ránk. Egészségügyi szinten kiváltja a megfázás, az influenza, a hörghurut, az ajkak felrepedését és még a depressziót is. Ezért szembe kell néznünk a hideggel, és fel kell készülnünk arra, hogy jó kabáttal és erős testtel élvezzük a telet, képesek élvezni azokat a hónapokat, amikor jobban bezárkózunk és kevésbé élvezzük a szabadban.

Az ételek, a higiénia, a ruházat és egyéb gyakorlatok elengedhetetlenek az eső hőmérséklet következményeinek megfékezéséhez

Hogyan harcoljunk a hideg ellen

Az ételek, a higiénia, a ruházat és néhány jó szokás elengedhetetlen az eső hőmérséklet következményeinek visszaszorításához.

Ételek a hideg elleni küzdelemhez

A hideg évszakban elengedhetetlen olyan élelmiszerek beépítése, amelyek elősegítik az energiatartalékok felhalmozódását, mivel testünknek több kalóriára van szüksége a test hőjének fenntartásához. Ezenkívül 2-3 óránként ajánlott bevenni, mivel a testnek több energiára van szüksége a hideg elleni küzdelemhez és magas védekezéssel.

A hideg hónapokban elfogyasztandó egyik legfontosabb étel a leves. A húslevesek segítenek fenntartani a testhőmérsékletet, és hidratálnak is minket. Télen sokkal kevesebb vizet iszunk, mint nyáron, de ennek ellenére a testünknek ugyanúgy szüksége van rá.

Ezen olajok érintése az orr alatt szinte azonnal stimulálja a nyálka szekrécióját, bár a legjobb eredmény érdekében a hátára, a nyakára vagy a mellkasára is helyezheti

Bár testünk teljesebb ételt kér tőlünk, nem szabad megfeledkeznünk a gyümölcsről. A citrusfélékben, például a narancsban és a mandarinban található C-vitamin segít megelőzni a megfázást és csökkenteni az influenza tüneteit.

Ruhák a hideg leküzdésére

  • A hagyma stratégia: a réteges öltözködés ideális a melegen tartáshoz, nagy előnye, hogy szükség szerint szabályozza a hőmérsékletet. Nem kell a zsírosabb ruhákat viselni a szekrényben. Jobb, ha melegebbre melegítünk egy alsónadrággal, amely stressz és verejték nélkül melegít. Kerülje a nagyon nehéz ruhákat, amelyek izzadságot okoznak. Tehát, minél több réteg annál jobb, de mindig fenntartja a higiénés rítust
  • Kerülje a pamutot: a pamut gyorsabban szívja fel a nedvességet, mint más szövetek. Ez azt okozhatja, hogy vastag pamut zokninál nedves láb érzése támadhat, ami nem segít elkerülni a hideget. Ha kifelé futsz, ugyanaz: a nejlon vagy poliészter ruhák hatékonyabban gátolják a hideget és szárazon maradnak
  • Kesztyű és kalap: a kéz és a fül általában a legérzékenyebb az alacsony hőmérsékletre. A fülek megelőző intézkedésként pirosak a testből, amely további vérellátást küld a hűtés megakadályozása érdekében. Viseljen kesztyűt és kalapot vagy fülvédőt, hogy megvédje magát a hidegtől

Hogyan harcoljunk a hideg lábak ellen

A jó testhőmérséklet alulról indul. Hideg időben gondoskodni kell a lábáról, hogy fenntartsák a szükséges hőmérsékletet.

A kezek és a lábak masszírozásával biztosítható a vérkeringés folytatása és a testhőmérséklet emelkedése

  • Használjon természetes szálas zoknit, például gyapjút, és jó cipőt, amely nem szűkül össze, mivel ez akadályozná a keringést, ami megakadályozza a lábak felmelegedését
  • Kerülje a közvetlen forrásokból származó hőt, mivel ha közelebb hozza a lábát a tűzhelyhez, vagy forró vizes palackokat használ, akkor fagyok jelenhetnek meg. A legjobb meleg vizet használni
  • Tartsa szárazon a lábát. A láb nedvességtartalma miatt nagyobb a hidegérzet. Azoknál az embereknél, akik túlzott izzadásban szenvednek, tanácsos naponta többször cserélni a harisnyát
  • Ha sok időt tölt ülve vagy állva, mozgassa a lábát a keringési problémák elkerülése érdekében
  • Igyon rendszeresen vizet, mert a kiszáradás lehűtheti a lábát
  • Gyakorold a hidroterápiát. Alvás előtt áztathatja a lábát meleg vízzel, vagy végezhet kontrasztos fürdőket hideg vízzel, majd forrón, mert ezek aktiválják a láb keringését.
  • Bármely hidratáló krémmel dörzsölheti a lábát, és segít fenntartani a bőr táplálkozását, javítva a keringést.
  • Ne dohányozzon, mert a nikotin akadályozza a keringést.

Hogyan vigyázzon bőrére télen

Néhány alapvető szövetséges, aki hideg napokon gondoskodik a bőrről, a hidratáló krémek és a kakaóvaj, vagy valamilyen krémes rúzs. Az alacsony hőmérsékletek kiszárítják, megrepedezik és eltompítják a bőrt.

A kakaóvaj a benne lévő E-vitaminnak köszönhetően a mélységtől hidratálja a bőrt. Feladata a hidratálás is, több puhaságot és rugalmasságot biztosít a bőr számára

Hogyan lehet leküzdeni a hideget otthon

Ma sokféle módon fűteni a házat. Amikor elkezdjük kitalálni, hogyan kell fűteni egy házat, azt tapasztaljuk, hogy sok lehetőség van a hideg legyőzésére. A klasszikus rendszerekhez, például radiátorokhoz és kályhákhoz, egyedi kazánokhoz, radiátorokhoz és elektromos árnyékolókhoz, fűtőberendezésekhez és más alternatívákhoz, amelyek kevesebb energiát fogyasztanak, és általában ökológiaibbek.

Helyezzen meleg helyeket az otthonba, és tegye ott az életet. Például, ha az otthoni étkező radiátorokkal van felszerelve, akkor ez lehet az ideális hely a lehető legtöbb idő eltöltésére

Trükkök a hideg ellen, fűtés nélkül

Tartsa a testet magas szintű védekezésben, hogy elkerülje a hirtelen hőmérséklet-változás halálos következményeit. Ezért ajánlott otthon tartani a jó higiéniai irányelveket.

A választott rendszeren túl kulcsfontosságú a napenergia előnyeinek kihasználása is. Meg kell próbálnunk kívülről bent tartani a hőt. Ha nincs belső hőtermelésünk, akkor annak fenntartása az otthon szigetelési képességétől függ.

  • Szőnyegek: a padló a legnagyobb energiaveszteségű építőelem. Ezért szőnyegek használata ajánlott, amelyek anélkül, hogy hőszigetelnének, megtartják a magas hőmérsékletet. A hideg elleni küzdelem ideális padlója a parketta vagy szőnyeg, kényelmesebb és melegebb, mint a márványpadló
  • Gyakorlat: testmozgás annak érdekében, hogy a ház bármely területén felmelegedjen. Elég az olyan gyakorlatokkal, mint a felülés vagy a guggolás, amelyek növelik a pulzációt és a test hőmérsékletét.

A hideg lelki?

A tibeti szerzetesek szerint a "belső energiád" ellenőrzése a testhőmérsékleted emelkedését okozhatja. Ennek igazolására a Szingapúri Nemzeti Egyetem kutatói elemezték azokat a szerzeteseket, akik meg tudták emelni a testhőmérsékletüket és a tetejükön lévő nedves lepedőket.

A Plos One tudományos folyóiratban megjelent tanulmányban kiderült, hogy a Himalájában, Ázsiában feljegyzett hőmérséklet (-25 Celsius fok) ellenére a szerzetesek csoportja 38,3 fokot tudott növelni. meditáció útján.