Készítette: Marisabel Ruiz

jelenti

Az együttműködés egy darabja Mujeres Emprendiendo Guatemala

Annyi bizonytalansággal ismeretlen tájon találjuk magunkat, hogy ez az ellenőrzés elvesztésének érzetét kelti. Az irányítás elvesztése és az új dinamikában való élet nagy ürességet eredményezhet. De még akkor is, ha elveszítjük a külső irányítást, átalakíthatjuk önmagunkat, fejlődhetünk és visszanyerhetjük a biztonságot és az irányítást, hogy felszabadultnak érezzük magunkat.

Hogyan tudunk elindítani egy átalakulást és megtalálni az önmotivációt, hogy végre tudjunk hajtani valamit, amit mindig is szeretnénk?

Szeretnék megosztani 3 olyan elemet, amelyek segítenek motiválni magam és végrehajtani valamit, és befolyásolni a hangulatomat, valamint van energiám valamilyen cél elérésére. És mi a jobb idő, mint most, amikor mindenki átél egy átalakulási pillanatot.

1. Látomás

Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hová és hová szeretnék menni. Ez segít egy tervet készíteni a céljainak elérése érdekében. A látomásod bármi lehet. Lehet utazni valahova, megtanulni valami újat csinálni, valamit abbahagyni, egészséges lenni ... Ebben a helyzetben sok dolog korlátozott, de "a képzelet nem korlátozódik". És "reménykedni valamiben e válság után, már van elképzelésünk". Ahogy Esther Perel elmondta Sheryl Sandberggel folytatott beszélgetés során.

2. Cél

Fontos, hogy "szívet adjon" a látásának, és gondolkodjon el azon, miért akarja ezt. Lehet, hogy az Ön elképzelése: "Meg akarok tanulni főzni." Miért? Meg akarok tanulni főzni, amikor összejövök a barátaimmal, meghívom őket a házamba, és elkényeztetem őket valamivel, ami időbe és odaadásba kerül. "Le akarok fogyni". Miért? Fogyni akarok, mert szeretnék vigyázni az egészségemre, és sok évig élhetek, csökkentve a túlsúly kockázatát, és így sok éven át élvezhetem unokáimat/gyermekeimet/unokaöcséimet. És szeretnék lefogyni, hogy jól érezhessem magam.

Próbáljon pozitív célt találni, hogy kapcsolatba léphessen látásával és megvalósíthassa.

3. Célok

Miután világos elképzelése van arról, hová akarsz eljutni és miért akarsz eljutni, itt az ideje a célok kitűzésének. A célok lehetnek egy év, egy félév, egy hónap, egy hét vagy akár egy nap. Fontos, hogy egyszerű és valós célokat tűzzek ki, és ez segít abban, hogy kövessem a "S.M.A.R.T" célokat.

Sspecifikus- Specifikus

Msimítható - mérhető

NAK NEKelérhető - Elérhető

Relevant- Releváns

Timely - Időkorlát

Erre egy folyton hallható példával fogom elmagyarázni: fogyni akarok. Ez egy könnyen törhető cél, amely demotivációhoz vezethet.

Példa egy SMART célra: Ebben az elzárkózási időszakban önállóan akarom átalakítani a súlyomat, és két hónap múlva, május 30-tól 2020. július 30-ig, 20 kilót szeretnék leadni a mostani 180 kilóból elérve a 160 fontot az egészségesebb élethez.

Ez a cél konkrét, mérhető, elérhető, releváns és megfelel egy határidőnek, és útmutatóként szolgál ahhoz, hogy megtudja, mit kell teljesítenie minden nap a végső cél elérése érdekében.

Vízió, cél és cél birtokában könnyedén létrehozhat egy olyan cselekvési tervet, amely örömszikrákat képes kiváltani ennek megvalósításában, segít abban, hogy úgy érezze, újra irányítás alatt áll, és meggyújtja önmotivációs motorját. Most gondolkodjon: Milyen átalakulást szeretne elérni ebben a válságban?