A tanulmány azt sugallja, hogy az aerob gyakorlatoknál is jobbak lennének a hasi zsír csökkentésében.

platformok

A a rezgő edzőplatformok segíthetnek a fogyásban és mindenekelőtt csökkenteni a veszélyes hasi zsír, a ma bemutatott tanulmány szerint Európai elhízás-kongresszus Hollandiában.

A tudósok Antwerpeni Belga Egyetem megfigyelte, hogy azoknak, akik rendszeresen, étrenddel együtt használták ezeket a gépeket, volt sikeresebb a fogyás fenntartásában és a hasi zsír csökkentésében mint azok, akik egy szokásosabb edzésprogrammal kombinált rendet végeztek.

A tanulmány elsőként vizsgálja ezen eszközök elhízott emberekre gyakorolt ​​hatásait, amelyek fő szerzője szerint, a gyógytornász Dirk Vissers, "ígéretesek".

A TANULMÁNY
Vissers és munkatársai egy éven át 61 túlsúlyos embert, főleg nőket vizsgáltak.

Az általuk követett terv hat hónapig tartott, ezt követően felkérték őket, hogy további hat hónapig próbálják ki egyedül az egészséges étrendet és a testmozgást.

Az önkénteseket négy csoportra osztották: az első hat hónapban az egyik alacsony kalóriatartalmú étrendet követett testgyakorlás nélkül, a másik ugyanazt a diétát követte hagyományos edzéstervvel, a harmadik étrendet és gyakorlatokat a rezgőgépen, a negyedik pedig semmit.

"Egy év után csak azoknak a csoportoknak sikerült fenntartaniuk az 5% -os testsúlycsökkenést, amelyek elegendőnek tartották az egészség javítását" - mondta Vissers.

Azok az önkéntesek, akik csak diétáztak, súlyuk 6% -át vesztették el az első hat hónapban, és a következő hat hónapban nem tudták fenntartani, azok pedig, akik diétáztak és hagyományos gyakorlatokat végeztek, 7% -ot vesztettek, és hat hónappal később sikerült fenntartaniuk ezt a súlyt.

Azok, akik a vibráló platformot használták, hat hónap alatt elvesztették súlyuk 11% -át, és évente 10,5% -os veszteséget tartottak fenn.

De a nagy különbség az volt, hogy azok, akik a rezgőgépen gyakoroltak, 47,8 négyzetcentiméter hasi zsírt vesztettek és karbantartották azt hat hónappal később, szemben az aerobik tornát végzők 17,6 négyzetcentiméteres csökkenésével.

Utóbbi csak 1,6 négyzetcentiméter zsírral kevesebb volt a kísérlet végére.

"Ezek az eredmények nagyon biztatóak, de nem azt jelentik, hogy a fogyni vágyóknak el kellene felejteniük az aerob gyakorlatokat, és fel kell ugraniuk a vibráló platformra" - mondta Visser.

ÚJ ALTERNATÍV
A gyógytornász szerint ezek a gyakorlatok lehetnek a súlyemelés alternatívája, mert a platform arra kényszeríti az izmokat, hogy gyorsan összehúzódjanak, elősegítve az izomtömeg növekedését.

"Azt mondják, hogy ezek a rezgő gépek lustáknak szólnak. Ez lehet egy parancsikon, de ha könnyű, akkor az nem megfelelően történik" - tette hozzá, és elmondta, hogy felügyelet szükséges a helyes használatukhoz, különösen a a kezdet.

Nincs értelme az emelvényen állni a fogantyúnál fogva - mondta.

Vissers szerint, új vizsgálatokra lesz szükség elhízott emberekről, hogy megerősítsék ezen eszközök előnyeit és megértsék, miért hatékonyabbak az aerob gyakorlatoknál, hogy elveszítsék a hasi zsírt.