A rizsdiéta nagyon szigorú adagolásból áll, 2 vagy 4 hétig vagy annál hosszabb ideig, ez annak érdekében, hogy rövid idő alatt több kilót fogyjon. Ebben a tervben a sót, a zsírt, a cukrokat és a feldolgozott ételeket főleg korlátozzák. 30 nap alatt 10-15 kg-ot fogyhat le.

Dr. Walter Kempner 1939-ben vezette be a rizs étrendet az Egyesült Államok Duke Egyetemén, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a vesebetegségek stb. A Duke University néhány évvel ezelőtt 70 éves fennállása után törölte a rizs diéta programot, nagyon drága volt, havi 5000 dollárba került, a magas költségek miatt szinte nem voltak ügyfeleik.

A rizsdiéta a Duke Egyetemen teljes körű program volt az egészség javítására, amely magában foglalta a testmozgás rutinját, foglalkozásokat, workshopokat a szorongás kezelésére stb.

Dr. Kempner az étrendet napi 2000 kalória bevitelre tervezte, beleértve a gyümölcsöt, kevés sót, kevés zsírt, fehérjét, a párolt rizs fogyasztását és a zöldségek korlátozását, kiegészítve vitamin-kiegészítőkkel. Most fogyókúrás étrendként tervezték, úgy módosították, hogy körülbelül 1200 kalóriát vegyen be, és legfeljebb két hétig fogyassza.

A rizs tápértéke:

  • A rizs nagyon tápláló étel, a gabonafélék csoportjába sorolják.
  • A keményítő a rizs fő alkotóeleme, 70-80% -ban található meg, a keményítő szénhidrát-hidrát.
  • Amilózt és amilopektint is tartalmaz.
  • Fehérjetartalom, körülbelül 7%
  • A rizs jó szénhidrátforrás, amelyet a szervezet könnyen be tud magába venni.
  • Tartalmaz: B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, foszfor, kálium, rost.
  • Bár vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, alacsony fehérjetartalmú étel.

Lásd még:

elkészítése

Példa rizs diéta menüre

Nem ad sót az ételéhez. A só korlátozott ebben az étrendben. A magas sótartalmú étrend növeli a vérnyomást és a vesekárosodás kockázatát. A rizs diéta szintén alacsony zsírtartalmú étrend.

Reggeli:

  • 1 csésze rizs
  • 1 csésze friss gyümölcs
  • Cukrozatlan kávé vagy tea (használhatja a stevia-t)

Étel:

  • 1 csésze rizs
  • 1 csésze zöldség
  • 1/2 csésze cotija sajt
  • Cukrozatlan kávé vagy zöld tea (használhatja a stevia-t)

Vacsora:

  • 1 csésze rizs
  • 3 uncia csirkecomb
  • 1/2 csésze főtt sárgarépa
  • 1 körte
  • Cukrozatlan kávé vagy zöld tea

Tippek a rizs diéta elvégzéséhez

  1. Használjon valamilyen ízesítőt a só helyettesítésére: citrom, chili stb.
  2. Készíthet ételt a hét első napján, és lefagyaszthatja, hogy a hét hátralévő részében enni lehessen
  3. Napi 2 liter vizet kell inni
  4. Végezzen ellenállást

Ha a rizs diéta megkezdése mellett dönt, néhány szakértő azt javasolta, amint azt már említettük, hogy két hétnél tovább ne alkalmazza, és hogy a barna rizs mellett dönt, akkor létezik egyfajta rizs diéta, ahol csak a barna rizs és a vizet egy hétig tartalmazzák, csak néhány gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, néhány elképesztő eredményt ért el, és nincs visszapattanás, de emlékeztetni kell arra, hogy ezek az eredmények változhatnak a személy egészségi állapotától, nemétől, életkorától stb. És természetesen nem szükséges, hogy a rizs étrendet nagyon elpusztítsák, a barna rizs (nagyon tápláló) különféle módon kombinálható olyan ételekkel, mint hal, szója, tenger gyümölcsei stb. Mivel a rizs rendszeres fogyasztása beletartozik a napi étrendbe, előnyökkel jár a szervezet számára, megelőzve a magas vérnyomást és a hiperkoleszterinémiát (magas koleszterinszint).

Működik a rizs diéta?

Bármely diéta, amint a neve meghatározza, az, hogy kerülje és válassza azokat az ételeket, amelyek segítenek a zsírvesztésben, minden kétséget kizáróan, ebben a diétában a rizs a fő étel, és receptek és elkészítési módok széles skálája létezik. Valamit azonban tisztáznunk kell, sokan tanúskodtak az ilyen típusú étrend hatékonyságáról és arról, hogy két hét alatt elérik a 3-4 kilós fogyást.

Fontos azonban megjegyezni, hogy egyetlen étel - akár rizs, akár más - magas fogyasztása nem fogja lefogyni a testet, természetesen fegyelmezetten és kitartással elérheti ezt a célt, de fontos tudni, tájékozódjon magáról, és mindenekelőtt keresse meg a helyes orvosi és táplálkozási útmutatásokat annak felmérése érdekében, hogy alkalmas-e ennek a diétának az alkalmazása. Minden szervezet különbözik, és az ötlet az, hogy hasznot keressen a szervezet számára, hogy ne ártson neki, nem mondható el, hogy a rizs diéta alkalmazása működik, mert kétségtelen, hogy egyenletesen táplálkozik, jó étkezési szokásokkal rendelkezik, fizikai aktivitás stb. Alapvető tényezők a súlycsökkentés szempontjából.