Hemeroteca "El Valle Del Ope"
A DÍJAK DÍJA 2018
KORÁBBI KIADÁSOK
"Kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk".
2018.05.01 - Natalia Vicente
A jó táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy fizikailag és mentálisan egészséges legyen. Ennek okai általában a gyermekkor óta elfogadott rossz szokások. Többet eszel, mint kellene, és sok olyan ételt is, amelyet nem szabad fogyasztanunk.
Milyen következményei vannak?
1. Elhízás vagy túlsúly, fáradtság és csökkent munkaképesség.
Néhány ember által elszenvedett elhízás genetikai jellegű, de többségük a helytelen étrendnek és a mozgásszegény életmódnak köszönhető.
2. Magas vérnyomás (magas vérnyomás).
A WHO szerint a magas vérnyomás szövődményei évente 9,4 millió halálesetet okoznak. A magas vérnyomás okozza a szívbetegségben bekövetkezett halálesetek legalább 45% -át, és a stroke által okozott halálesetek 51% -át.
A magas vérnyomás megelőzhető a viselkedéssel kapcsolatos kockázati tényezők módosításával, mint például az egészségtelen étrend, az alkohol káros használata vagy a fizikai inaktivitás. A dohány növelheti a magas vérnyomás kockázatát.
3. Szív- és érrendszeri betegségek.
Fizikai aktivitás a napi 30 percben segít megelőzni a szívrohamokat és agyvérzéseket.
A napi legalább öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása és a sótartalom napi egy teáskanálnál kevesebbre való korlátozása szintén segít megelőzni a szívrohamokat és agyvérzéseket.
Harminc perc közepes intenzitású fizikai aktivitás szinte minden nap és az egészséges táplálkozás drámai módon csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A rákos megbetegedések több mint 30% -a megelőzhető, elsősorban a dohányzás elkerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, fizikai aktivitással és az alkoholfogyasztás mérséklésével.
6 gyenge agyműködés.
A B-, C-, D- és E-vitaminban, valamint az omega-3 savakban gazdag étrend jó az agyműködéshez, míg a magas zsírtartalmúak felgyorsítják az agy öregedését.
A helyes étrend mellett a testmozgás javítja az agy vérkeringését, és ezáltal annak megfelelő működését.
Ez néhány oka annak, ami a helytelen étrendből vagy más típusú dolgokból származhat, például a testmozgás hiányában. Ehhez kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, és napi 30 vagy 40 percig testmozgást kell végeznünk.