A helytelen étrend csökkent figyelemhez és tanulási képességhez, valamint elhízáshoz és túlsúlyhoz vezethet.
A helytelen étrend csökkent figyelemhez és tanulási képességhez, valamint elhízáshoz és túlsúlyhoz vezethet.
A rossz étrend visszhangzik a memóriában. Fotó: CNN Mexico
Ennek a helyzetnek az elkerülése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy minden nap fogyasszon két adag zöld leveles zöldséget, például mángoldot, kelkáposztát, gallérzöldet, káposztát, zellert, salátát, gyógynövényeket, spenótot és articsókát.
Az omega 3 zsírsavak fontosak a napi étrendben. Ez az összetevő megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a szardínia, a tonhal, a lazac, a makréla, a hering, a moszat, a dió, a chia és a lenmag.
Nem feledkezhetünk meg a mandulában, a mogyoróban, a napraforgómagban, a tökben és a szezámban, a burgonyában, a tökben, a papajában, az olajbogyóban, az avokádóban, a mustárzöldben és a kajsziban található E-vitaminról sem.
A tápanyagokban gazdag étkezés és az egészséges szokások hozzájárulnak az intellektuális tevékenység javításához. Stock fotó
Egy másik vitamin, amelyet mindig el kell fogyasztani, a B, amely magas antioxidáns-tartalmú gyümölcsökben fordul elő, például görögdinnye és szeder.
Másrészt a tápanyaghiányos étrend megváltoztatja az érzelmi állapotot, a másokkal való kommunikáció és interakció módját.
Egészséges szokások: igyon két vagy három liter vizet, edzen heti háromszor 40 percig, és vigyázzon az alvás óráira.
Fontos az a szellemi tevékenység is, amelyet különféle gyakorlatokkal gyakorolnak, például rejtvény összeállítása, egy dal szövegének memorizálása vagy perifériás látás felhasználása.
- A rossz étrend memóriavesztést okoz
- A helytelen étrend okozta problémák a legfiatalabbaknál
- Latin-amerikaiak, akiket a rossz étrend miatt a Covid-19 veszélyeztet - a Forbes Kolumbia
- A thaiföldi szerzetesek a rossz étrend miatt egyre inkább elhíznak - Információ
- A kardiometabolikus betegségek által okozott halálok, a nem megfelelő étrend miatt