Az öt nélkülözhetetlen zöldség
A saláták összetevői nagyon változatosak, de javasolunk egy listát, amely kiemelkedik az egészséges tulajdonságok felhalmozódásával
* Kale. Talán egészen a közelmúltig még nem hallott róla, és ma már elengedhetetlenné vált a bevásárlókosárban. Több a kalcium, mint a tej, több a vas, mint a hús, a C, K és A vitamin. Rákellenes és méregtelenítő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek tisztítják a májat és a vért.
* Spenót . Növelik az izomerőt és segítenek a fogyásban. Ezenkívül rostja kedvez a béltranzitnak és csökkenti a szív- és érrendszeri és degeneratív betegségek kockázatát.
* Vegyes saláták. Megakadályozzák a csontritkulást. Nagy mennyiségben vannak ásványi anyagok, például kálium, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.
* Uborka . A, káliumon és magnéziumon kívül tartalmaznak A-, C-, E-vitamint és több B csoportot. Ezért tökéletes szövetségesek a bőrünk számára, és segítenek a vércukorszint szabályozásában.
* Sárgarépa. Emésztőrendszeri, vizelethajtó és küzdenek a székrekedés ellen. Ezenkívül segíti a barnulás fokozását.
MINDIG OLÍVAOLAJ
Fűszerezd őket olívaolajjal, ez az egyik legegészségesebb étel konyhánkban, amely kiemelkedik többek között fontos szív- és érrendszeri tulajdonságokkal. Ne feledje, hogy egy evőkanál 90 kalóriát tartalmaz.
ORIENTAL TOUCH
A keleti ízek már a mindennapi élet részét képezik az asztalnál. A szója és a miso szósz tökéletesen megfelel salátákhoz. Mindkettő jó neki
a szív működése és a koleszterin ellen.
- Az étrend és a táplálkozás előnyei A zabpehely reggelire fogyasztásának előnyei a karantén alatt
- Belül a diéták és a táplálkozás A gyömbér fogyasztásának előnyei
- Belül a diéták és a táplálkozás Mik azok a probiotikumok és milyen előnyöket kínálnak
- Halra, csirkére, salátákra és kevés húsra és tejtermékekre épülő étrend, jó emlékezetet szolgál;
- A méhpollen-étrend előnyei