A böjt gyakorlása sokkal jobb, mint gondolnánk sújt veszteni, Vagy nem javítja-e a teljesítményünket, ha élettani szükségünk van valamire, ami az állatokkal történik?

Lehet, hogy önfeláldozónak tűnik, de remek zsírégető fegyver. Stimulálja az olyan hormonokat, mint a tesztoszteron, amelyek növelik az izmaidat, és minimalizálja azokat, amelyekre nem vágysz, például az inzulint és a kortizolt, amelyek nagyobbá teszik zsírraktárainkat. Ezenkívül az éhgyomorra végzett testmozgás elősegíti a növekedési hormon szintjének növekedését, ezáltal az izmok több energiát kapnak a zsírból.

Az éhgyomri szív- és érrendszeri testmozgás felébreszti és felkészíti a testedet a napra, segítve a nyirokrendszered keringését is, élettelibbé téve minket a nap folyamán.

gyakorlása

Amikor edzés után edz, a vér inzulinszintje magas, és ez megakadályozza a zsírok anyagcseréjét. Reggel azonban a reggeli előtt nagyon alacsony szintek vannak, ami segít több zsírégetésben. A teljesítmény növekedése nagyobb, mint gondolnánk, mert a böjt gyakorlása stimulálja az idegrendszert, amely extra ingereket küld az izmokba, hatékonyabbá és erősebbé téve őket. Próbálja ki, és nézze meg, miben tanácsoljuk gyakorlatok otthon hatékonyabb, mint gondolnánk.

A rutin végén böjt gyakorlása, izmaink nagyon éhesek. Ideje szénhidrátokat és fehérjéket fogyasztani, és feltölteni azt az energiát, amelyből hiányzik az indulás. Ezzel megkapja, hogy mindazt az ételt az izomszövet felépítésére használják fel a zsírszövet helyett. Támadja meg zsírszövetét azokkal a tippekkel, amelyeket otthon gyakorolunk.

Fontos jegyzet

Végül gyakorlatok otthon Szeretnénk kiemelni annak fontosságát, hogy ne végezzünk olyan nagy intenzitású gyakorlatokat, mint a tabata, mivel mivel a testünkben nincs "üzemanyag", cukorcseppek vagy szédülés érhetjük őket. Is Nagyon ajánlott gyakoroljon mérsékelt edzésprogramokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy aktívak maradjunk a gyakorlat során.

Nagyon fontos megjegyezni azt is, hogy nem tanácsos gyakorolni a böjt gyakorlása ha bármilyen betegségben szenvedünk, például különböző típusú cukorbetegségben vagy a szívvel kapcsolatos betegségekben.

Alkalmazza a gyakorlatban!

Miután ezeket a szempontokat figyelembe vette, a gyakorlatok otthon javasoljuk a gyakorlatát böjt gyakorlása ilyen rutinokkal (fekvőtámaszok, felülések és guggolások), és várjuk észrevételeit.