kiadta az El Personalista
Legtöbben valamilyen életszakaszban diétáztunk, ahol félreteszik az ócska ételeket, és úgy döntünk, hogy salátákat fogyasztunk a fogyás érdekében.
Hisszük, hogy csak salátát fogyasztva elérhetjük ideális súlyunkat, de ez nem igen.
Javasoljuk:
Ha jól akarunk kinézni és jól érezni magunkat, kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, ez elengedhetetlen az optimális egészséghez és nemcsak a fogyáshoz.
Emiatt Charles Benbrook és Donald Davis kutatók kidolgozták a táplálékminőségi indexet.
Ami abból áll, hogy pontos értékelést készítenek az élelmiszerekről és azok tápértékéről.
A saláták nem segítenek a fogyásban ...?!
Megállapították, hogy az 5 olyan étel közül 4, amelyek a legkisebb mértékben járulnak hozzá a testünkhöz, azok, amelyeket salátákban találunk, vagyis; saláta, uborka, zeller és retek.
Ezen összetevők mindegyike körülbelül 97% vízmennyiséget tartalmaz; tehát alapvetően ugyanaz, mint egy pohár vizet.
A salátákat tekintik a legegészségesebb lehetőségnek az egészség megőrzésére, de sok orvos, táplálkozási szakember és tudós azt állítja, hogy ez csak egy marketing trükk.
Még azok is, akik étrendjüket salátákra alapozzák, nap közben több kalóriát fogyasztanak.
Mert az éhség veri őket, és igyekeznek kielégíteni vágyaikat bármivel, amit csak találnak.
A szomorú valóság…
Bármely könnyű összetevő keményítőt, sót, édesítőszert és mesterséges aromát tartalmaz, hogy vonzó legyen szájízünk számára.
Ha azt gondolják, hogy ezek a termékek nem tartalmaznak kalóriát, az emberek hajlamosak a túlfogyasztásra, főleg az öntetben.
Sokszor fogyasztunk salátákat, mert úgy gondoljuk, hogy így elkerüljük a "rossz" szénhidrátokat, de ezek szükségesek ahhoz, hogy testünk megfelelő energiát nyerjen.
Ha diéta mellett edz, akkor szénhidrátokra lesz szüksége, mivel az általuk nyújtott glükóz nélkül a testének nem lenne energiája zsírégetésre.
Tehát kénytelenek lesznek más forrást keresni, ami miatt az anyagcsere lelassul és kevesebb kalóriát éget el.
Emiatt a saláták nem fedik le annak alapjait, amire szükségünk van, hogy jól érezzük magunkat a nap folyamán, vagyis éhség nélkül és aktívak akarunk lenni.
Igen, még mindig ehet "alap" salátákat, de hozzá kell adnia fehérjét ahhoz, hogy megfelelően táplálja Önt. Ideális a grillezett csirke, sajt, lazac vagy tonhal.
Ne feledje, hogy ha fogyni szeretne, forduljon szakemberhez, aki útmutatást nyújt Önnek, és elmondja, mit tehet céljainak elérése érdekében.
Arról szól, hogy jól érezd magad, és gondoskodj az étrendedről, hogy még jobb legyen, ne feledd azt is, hogy "nem salátán élsz".
Kövessen minket közösségi hálózatainkon: Facebook, Twitter és Instagram.