megfigyelésének

"Az egészségesnek a sovány helyett az önszeretetet választja az önbíráskodás helyett".

Ha valóban érdekel az egészség, 2020-ban le kell állnunk a fogyás próbálkozásaival.

Tudom, ez ellentétes azzal, amire megtanítottak hinni, de maradjon velem, miközben elmagyarázom, miért mondom ezt.

A diéta és a fogyás megszállottsága valójában súlygyarapodást és rosszabb általános egészségügyi eredményeket okoz lakosságunkban.

Kultúránk generációk óta megszállottja a fogyásnak. Állandóan nevetséges "fogyj gyorsan" állításokkal bombáztak minket egyre több állítólagosan csoda diétával. Több száz éve tart.

Szóval, mindezen megszállottság mellett, hogyan működik minden számunkra? A népességünk egyre kisebb és egészségesebb? Alig. Az ellenkezője igaz.

Persze, azt gondoljuk, hogy a diéta működik, mert gyakran, amikor egy másik új tervbe ütközünk, a kezdeti fogyás meglehetősen könnyen megtörténik. Izgatottak vagyunk, és elmondjuk mindenkinek, aki hallani fog rólunk az új csoda étrendről, amelyet találtunk, és milyen jól érezzük magunkat.

És mikor nyerjük vissza a súlyt? Nos, ez a mi hibánk, igaz?

Csak azért kapjuk vissza, mert hülyék vagyunk és "eltévelyedünk", igaz?

Ez az, amit a diétás ipar okosan beprogramozott minket hinni.

Arra tanítottak minket, hogy minden súlygyarapodás rossz, hogy ez nemcsak végzetes kudarc, hanem a lustaság, a falánkság és az önuralom hiányának jele is. Tehát minket is megtanítottak szégyellni emiatt.

Mi a helyzet a fogyással? Nos, ez mindig az életben való győzelem szent mese, igaz? Ünneplésre érdemes esemény!

Tehát diétázunk, hogy "megoldjuk a problémát".

De a hosszú távú étrend-vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogyókúrás étrendek miatt a legtöbb ember hízik az idő múlásával.

A fogyás megszállottsága a súlygyarapodás generálása.

De bizonyításra nincs is szükségünk tanulmányokra, ezt már tudjuk, mert látjuk, hogy a való életben, minden nap megtörténik.

Nem csak ez, hanem hozzájárul az étkezési rendellenességekhez, sőt megöl minket az evészavarok létrehozásával.

Meghalunk, hogy vékonyak legyünk. Túl gyakran, szó szerint.

És ismét megkérdezem, hogy működik ez nekünk? Hány éve próbálsz fogyni (vagy valaki, akit ismersz)?

Rendszeresen beszélek olyan nőkkel, akik tizenéves korukban (vagy korábban) kezdtek el diétázni, most hatvanas és hetvenes éveikben járnak, és egész életüket kétségbeesetten a fogyás megszállottjaként töltötték el, csakhogy soha nem értek el tartós fogyást.

Valójában ez lényegesen gyakoribb, mint bárki, aki valóban fogy, nem kapja vissza és boldogan él.

Az igazán idegesítő dolog, hogy ezt tudjuk. A fogyás kísérleteinek kudarcrátája annyira ismert, hogy vicc lett belőle. Millió mém és vicc található az interneten erről.

Ha valaki megpróbál fogyni, akkor várhatóan kudarcot vall, mielőtt elkezdené.

Tudjuk, hogy a súlycsökkentő erőfeszítések nem működnek számunkra, azonban katona ... örökké retteg, hogy mennyivel többet kaphatunk, ha valaha is feladjuk a súlykontrollért folytatott harcot, és fel sem fogjuk, hogy éppen ez a harc vagy. sok bajt okozva .

Szeretem példaként használni a barátomat, akit Máriának fogunk hívni, mert Mary én voltam. Ő vagy te. A nővére, lánya, anyja, barátja és munkatársa.

Mary szereti az ételt. Ki nem, igazam van? De gyakran eszik, amikor fizikailag nem éhes, vagy akkor is folytatja az étkezést, amikor már eléggé tele van. Egy idő után kezd kicsi súlygyarapodást generálni. Mivel olyan világban élsz, amely úgy véli, hogy a súlygyarapodás tragikus sors, amelyet minden áron el kell kerülnöd, elkezded ítélkezni ezért. A test és a súly olyan problémákká válnak, amelyeket mindenáron meg kell oldanod.

A diéta és a fogyás megszállottsága társadalmunk rögeszméjévé vált, nagyrészt annak a megkerülhetetlen megbélyegzésnek köszönhetően, amely a fogyást bármilyen szükséges eszközzel az egészséghez társította.

Félnek a hízástól.

Mivel az agyad megtanulta azt a szokást, hogy táplálékra támaszkodik minden "probléma" megoldására vagy minden érzelem megnyugtatására, a félelem autopilóta "eszik" jelet küld.

Mivel olyan korlátozó étrendet kezdesz, amely megszünteti a rengeteg olyan ételt, amelyet már szokott enni (amelyek közül sokat a testednek valóban a legjobb teljesítményre van szüksége), az agyadban lévő túlélési ösztön félti az éhséget, sóvárgást és késztetést okoz. hogy «Cueva» az étrendjükben. Több "eszik" jel.

További félelem. Attól tart, hogy soha nem fog ragaszkodni semmihez. Félj, hogy ő továbbra is nyerni fog. Félelem mások ítéletétől növekvő testük miatt.

Bűntudatot és szégyent érez, amiért nem tudja ellenőrizni a testsúlyát vagy az étkezési szokásait.

A szégyentől rossz embernek érzi magát. Gyűlöli testét, és azért küzd, hogy szeresse önmagát.

Egyre inkább a félelem alapján és a teste iránti szeretet nélkül kezd döntéseket hozni, mert elkapja ezt a körforgást, és ugyanazokat az önszabotáló viselkedéseket ismételgeti, mint a "pályára állás" és a "kóborlás", a fogyókúra, a fogyás és a hízás vissza., és újra.

És ott marad, egész életében. Abban a helyen, hogy megszállja a súlyát anélkül, hogy valóban megváltoztatná azt, kivéve talán, hogy folyamatosan növekedjen.

Ragad azon a helyen, ahol egy hétig "tökéletes", ami azt jelenti, hogy alig eszik és vág egy csomó ételt, csak azért, hogy "elmenjen az útból", és hetekig vagy hónapokig az önpusztító lehetőségek rendetlenségévé válik. úgy dönt, hogy "újrakezdi".

Ez a valóság. A lakosság nagy részének ez a fogyáshoz való ragaszkodásunk eredménye.

Ettől nem leszünk karcsúbbak és egészségesebbek; súlyosabbá tesz minket, és tönkreteszi testi és lelki egészségünket.

Ami eljutott a lényegemig: ha valóban törődünk az egészséggel, akkor meg kell szakítanunk ezt az asszociációt és abba kell hagynunk a súlycsökkentésre való összpontosítást. Ugyanez a megszállottság és társulás teszi népességünket súlyosabbá és kevésbé egészségessé.

Ha valóban törődünk az egészséggel, abbahagyjuk a súlycsökkentésre való összpontosítást, és inkább arra koncentrálunk, hogy milyen érzés testünkben élni, és hogy a meghozott döntéseink hogyan befolyásolják ezt.

A ma hozott döntéseid nem befolyásolják a mai testsúlyodat, de befolyásolják, milyen érzés ma a testedben élni.

Amikor csak a fogyásra összpontosítunk (amilyen gyakran előfordul), akkor elakadtunk abban az önpusztító ciklusban, amiről éppen beszéltem, és nem is próbálunk pozitív döntéseket hozni magunk számára, hacsak nem vagyunk „jó úton” és próbálkozunk hogy lefogyjon. A fennmaradó időben figyelmen kívül hagyjuk az egészségünket.

Amikor a fogyásra összpontosítunk, és a súlyt az egészséghez társítjuk, azt gondoljuk, hogy szarnak érzem magam, mert túlsúlyos vagyok, és addig nem érzem magam jobban, amíg nem fogyok le ... és mivel már kövér vagyok és úgy érzem mint a szar, Miért vesződnék, ha valami szépet csinálnék a testemért?

Amikor a valóság az, hogy függetlenül attól, hogy milyen méretűek vagyunk, ellenőrizhetjük, milyen érzés ma élni a testünkben, és ez gyakran csak egy-két választás.

Ha a teste merevnek és mozdulatlannak érzi magát, akkor a súlya miatt kevésbé valószínű, és valószínűbb, mert csak egy kis nyújtásra van szüksége, de mindaddig, amíg megszállottja annak a ténynek, hogy le kell fogynia, hogy jobban érezze magát, ez sok kevésbé valószínű, hogy ízületi merevséggel megkapja azt a néhány percnyi nyújtást, amelyet kért.

Tehát még akkor is, ha az extra testzsír hordozása egészségtelen (nem mondom, hogy azért van, mert ez nem automatikusan a rossz egészségi állapot mutatója, mint az alsósúly), ha valóban törődünk az egészséggel, abbahagyjuk a fogyás népszerűsítését. .

Ez a megszállottság nem működik, és ami még fontosabb: kevésbé egészségessé tesz minket.

A súlygyarapodás nem mindig rossz. Néha az egészség és a gyógyulás eredménye.

A fogyás nem mindig jó. Néha ez betegség következménye.

Nincs varázssúly, nincs mód étkezésre, ami mindenki számára garantálja az egészséget, ezért le kell állnunk a megszállottsággal ezeken a dolgokon.

Az egészséges élet nem csak a testünk számára hozott döntésekről szól, és határozottan nem nélkülözésről, korlátozásról, tökéletességről vagy büntetésről szól.

Nem a skála számáról vagy a farmerünk méretéről van szó. Nem lépésszámlálókról, méregtelenítésről, zsírégető turmixokról vagy karcsú Instagram modellekről és azok csinos képeiről szól, organikus, gluténmentes, vegán szuperétel receptekkel.

Ha abbahagynánk a rögeszméket a súlyunk felett, vagy ha "ma jó vagy rossz leszünk az étellel", vagy amikor a következő diéta elkezdődik, akkor az agyunk már nem lenne tele ezekkel a szüntelen, mindent elárasztó gondolatokkal és rögeszmékkel, és mi elkezdhetne összpontosítani azokra a dolgokra, amelyek valóban fontosak az egészségünkre, mint a kapcsolat, az együttérzés és az önbizalom.

Olyan dolgok, mint a testünk, az elménk, a szellemünk és a kapcsolataink táplálása (nemcsak külső, hanem belső: kapcsolatunk önmagunkkal, étellel, testünkkel).

Kezdhetjük elfogadni, hogy hol vagyunk, kitalálni, merre tartunk, és kényelmesen érezhetjük magunkat egy kicsit kényelmetlenül, miközben azon dolgozunk, hogy odaérjünk.

Elkezdhetünk önállóan megjelenni, napról napra, egy-egy apró választás mellett. Összpontosíthatunk arra, hogyan akarunk élni, hogyan akarjuk érezni magunkat a testünkben, kik akarunk lenni, és az oda jutáshoz szükséges kis napi döntésekről.

Így javítjuk igazán egészségünket.