Rekordidő alatt kell lefogynia? Néha 2 vagy 3 kiló megakadályozza, hogy belépjünk abba a ruhába, ami annyira tetszik, abban a ruhában, amelyet 3 hónappal ezelőtt vettünk az esküvőre, vagy tavaly a bikiniben. Nagyon kevés súlyt kell leadnunk, és gyorsan meg kell tennünk. Ezért az úgynevezett csoda diéták lehetősége a legjobb megoldás az ilyen típusú esetekre, és ma a fogyókúra egyikéről beszélünk pillanatok alatt: a Scardale diéta PDF-ben a cikk végén.

A Scardale módszerrel akár 7 kilót is leadhat mindössze 2 hét alatt. Igen, helyesen olvastad, 7 kilóval kevesebb 14 nap alatt.

Cikkindex

Mi a Scardale diéta és hogyan lehet vele fogyni

A Scarsdale-módszert Dr. Herman Tarnower, egy népszerű kardiológus hozta létre, aki napi ezer kalória bevitele alapján olyan táplálási rendszert dolgozott ki, amelyből napi körülbelül fél kilót fogyhat le.

Alapszabályok

A diéta helyes elvégzéséhez:

  • Fogyasszon az utasításoknak megfelelően, és soha ne módosítsa az ételt vagy a kalóriát.
  • Az étkezések között ne egyél. Sárgarépát és zellert csak annyiban fogyaszthat, amennyit csak akar.
  • Az alkohol tilos.
  • Az egyetlen ital, amelyet ihat: kávé, tea, szóda és könnyű szóda.
  • Nem fog ízesíteni olajjal vagy szószokkal. A citrom vagy az ecet lesz a szövetségese.
  • Meg kell enni sovány húst zsír nélkül, például csirkét vagy pulykát.
  • Ne hosszabbítsa meg az étrendet 14 napnál tovább.

A Scarsdale módszerrel történő fogyáshoz tiszteletben kell tartania az étrend két szakaszát, és ezt a következő pontban részletesen elmagyarázzuk. De először azt szeretné tudni, hogy működik-e a Scardale diéta, ki végezheti el ezt a kezelést, és mik az előnyei és hátrányai. Az alábbiakban megoldjuk ezeket a kétségeket:

Működik a Scardale diéta?

A módszer működéséhez elengedhetetlen, hogy a beteg szigorúan kövesse az étrendet, és ne végezzen semmiféle módosítást. Ellenkező esetben nem fog működni, vagy kisebb mértékben fog működni, és nem fog fogyni a várt módon.

Ki tudja megtenni a Scardale diétát?

Ez a módszer a két hét alatt történő fogyáshoz nem alkalmas speciális táplálkozási szintet igénylő emberek számára, például terhes vagy szoptató, serdülők vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.

kávé vagy
scardale diéta

Scardale diéta: előnyök és hátrányok

A fogyókúra fő előnye mindig a fogyás. Ezen étrend esetén még tömörebbek lehetünk, és azt mondhatjuk, hogy ez lehetővé teszi, hogy mindössze két hét alatt lefogyjon, ami rövid idő.

De ráadásul, ha ki kell emelnünk a Scardale diéta más előnyeit, akkor azt mondjuk:

  • Nem kell mérlegelni az ételt.
  • Nem kell kalóriát számolni.
  • Nem kötelező fizikai gyakorlatot végrehajtania.
  • Ha befejezte, elvégzi a karbantartási tervet, akkor nem tudja visszanyerni az összes lefogyott súlyt.

A Scardale étrend hátrányaival kapcsolatban kiemeljük, hogy:

  • Ez nem egészséges és kiegyensúlyozott étrend, bár igaz, hogy csak 14 napig meghosszabbítva nem veszélyes az egészségre.
  • A reggeli nem tartalmazza a szükséges tápanyagokat.
  • Csak háromszor étkezhet naponta, a WHO és az orvosi szakemberek által ajánlott 5 alkalom helyett. Ez azt jelenti, hogy álmosnak és gyengének érezheti magát.

Az eredeti Scardale-diéta fázisai

Most, hogy megvan az alapja, és ismeri a Scardale étrend szabályait, itt az ideje, hogy megtudja, milyen szakaszai vannak ennek a népszerű kezelésnek, hogy rövid idő alatt lefogyjon.

Első szakasz - 14 nap

A Scarsdale-terv két hétig mindig ugyanazt a reggelit kell fogyasztania:

  • Fél grapefruit, toonja vagy szezonális gyümölcs.
  • 1 szelet kenyér.
  • Kávé vagy tea tej, cukor vagy más adalékanyagok nélkül.

A 14 napos ebédre és vacsorára a következő menüt követheti:

hétfő

  • Étel: Vegyes felvágottak, mindig kerülve a legzsírosabb és legfejlettebbeket, például szalámit, apróra vágottat vagy szalámit. Fogyasszon paradicsomot, és igyon kávét vagy teát.
  • Vacsora: Zöldség-, hal- vagy tengeri saláta választása, 1 szelet kenyér és egy darab szezonális gyümölcs.

kedd

  • Ebéd: Válogatott gyümölcssaláta, kávé vagy tea.
  • Vacsora: Saláta salátával, paradicsommal, zellerrel, uborkával és olajbogyóval vagy kelbimbóval. Grillezett csirkehamburger. Kávé vagy tea.

szerda

  • Étel: Szezonális gyümölcssaláta és grillezett tonhal vagy lazac. Kávé vagy tea.
  • Vacsora: Saláta, paradicsom és uborka saláta. Grillezett marhahús steak. Kávé vagy tea.

csütörtök

  • Étel: 2 tojás, főzve tetszés szerint, zsír nélkül. Oldalként ehet cukkinit, paradicsomot vagy babot. 1 szelet pirítós. Kávé vagy tea.
  • Vacsora: Spenót és bárány. Kávé vagy tea.

péntek

  • Ebéd: Változatos sajttál és saláta salátával, paradicsommal, hagymával és uborkával.
  • Vacsora: Hal vagy tenger gyümölcsei és pirított mángold. 1 szelet kenyér, kávé vagy tea.

szombat

  • Étel: gyümölcssaláta, kávé vagy tea.
  • Vacsora: Sült csirke, saláta és paradicsom saláta. Szezonális gyümölcs, kávé vagy tea.

vasárnap

  • Étel: Hideg csirke vagy pulykahús és főtt káposzta (karfiol, brokkoli vagy vörös káposzta). Ehet egy szeletelt paradicsomot vagy sárgarépát is. Kávé vagy tea.
  • Vacsora: Egy szelet szürke tőkehal és vegyes zöldségsaláta vagy kelbimbó. Kávé vagy tea.

Második szakasz

A Scarsdale karbantartási szakaszát kell elvégeznie 14 napos szigorú diéta után. Miután az első szakasz befejeződött, az engedélyezett ételek változatosabbak lesznek, és ebben a második szakaszban akár folytathatja a fogyást is.

fogyjon a scardale diétával

Most már tudod, hogyan kell csinálni a Scardale diétát, mire vársz, hogy leadd ezeket a felesleges fontokat mindössze 2 hét alatt?