Táplálkozási iroda

Mivel kielégítő étel, ez segíthet abban, hogy teltebbek legyünk

vegán étrend

Van kérdése a táplálkozással kapcsolatban? Küldje el nekik [email protected], táplálkozási szakemberünk, Aitor Sánchez megoldja minden kétségét.

"Elkövettem azt a hibát, hogy ittam valaki más poharából otthon, ő nem mutatta be Covid tüneteit, de tünetmentes lehet. Csak kortyoltam egyet, ez volt a hibám, és azonnal rájöttem. Öblítsem ki a számat és gargarizálja só. Nem tudom, tud-e valami más segíteni rajtam, remélem, hogy ebből jól kijövök. A rossz az, hogy a pohár üveg volt, és fél órája ivott belőle. "

Valóban, ahogy Ön javasolja kockázatos gyakorlat, mindenesetre nem szükséges megszállni, hogy egy adott pillanatban elvesztette az óvatosságot. Állapotától függetlenül most folytassa megelőző gyakorlatok amelynek alá kell vetnünk magunkat az egész társadalomnak.

Én is élek az alkalommal relativizálja kissé a kockázatot, nyilvánvalóan egy pohár megosztása egy emberrel kockázatos gyakorlat, de egy házon belüli étkezés is a vendégekkel, ahogy számít.

Egy nő önti magának egy pohár tejet

Ez alatt azt értem ha több ember volt együtt ételt és maszk nélkül Egy házban nagy a valószínűsége annak, hogy levegő fertőzött meg, ha a jelenlévő emberek egyike megfertőződött. Ezért óvatosságra van szükség nem csak azokkal az eszközökkel, amelyekhez hozzáérünk, hanem azokkal is az emberek közelsége, akikkel asztalt osztunk.

"Azt olvastam, hogy a tojás fogyasztása segít a fogyásban. Igaz?"

Igaz, hogy a növekvő fehérjebevitel, különösen a telítő ételek, mint a tojás esetében, ez segíthet nteltebbnek találunk és ezért természetesen hajlamosak vagyunk csökkenteni a kalóriabevitelünket.

Nem tulajdoníthatók a tojásnak karcsúsító tulajdonságok, de igaz, hogy a fogyasztása általában társul alacsonyabb a túlsúly és az elhízás aránya.

Tojás a hűtőben

Röviden így van jó étel és meglehetősen sokoldalú, mindenekelőtt nagyon praktikus a fehérjebevitel növelése azokban az étkezésekben, amelyek általában nem olyan magasak ebben a tápanyagban, mint például a reggeli. Emellett ők is egy nagyon egyszerű eszköz az ételek megerősítésére, vagy készítsen teljesebb és táplálóbb recepteket.

tudsz tartalmazza a tojást rendszeresen egészséges fogyókúrás probléma nélkül.

"Milyen tápanyagokra kell különös figyelmet fordítanom, ha vegán vagyok? Köszönöm"

A vegán vegetáriánus étrendnek elterjedt meggyőződése ellenére néhány különleges és nagyon szigorú megfigyelés, Kiderült, hogy minél több jelzést adunk vegán emberek konzultáción továbbra is összefügg a mai társadalom szokásos gyakorlataival.

Burgonya, zöldség és hagyma

Vagyis a vegán étrend tipikus étrendi problémái általában ugyanazok: túl sok édesség, finomított liszt, elégtelen gyümölcs-, zöldség- és zöldségfogyasztás.

Ne feledje, hogy a vegán étrend is alapulhat kenyér, tészta, rizs és chips, ezért egyformán hangsúlyoznunk kell, hogy ez az étrend egészséges jó alapja a zöldek, zöldségek és hüvelyesek számára, nem vegán fagylalt alapján.

Ha ez egyértelműen megvan, fontos ezt megjegyeznünk a vegán étrend tipikus félelmei hogy néha hallhatjuk: fehérje-, vas- vagy kalciumhiány, nem megfelelőek, ha az étrendet megfelelően tervezik.

Itt hagylak egy videó amelyben részletesen elmagyarázom neked:

A vegán étrend legfontosabb tápanyaga, amelyet mindig pótolni kell, az B12-vitamin, mindenkinek, aki vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, vegye be.

Ezen elengedhetetlen kiegészítésen kívül azok a tápanyagok lennének, amelyekre kicsit jobban oda kell figyelnünk D-vitamin és omega-3, A követelményeket egy jól megtervezett étrenddel is fedezhetjük növényi alapú termékek, de egy kicsit több tervezést igényel, és a megfontolás az, hogy helyesen tudjuk-e csinálni.

A jól megtervezett vegán étrend nem járhat ezzel nincs egészségügyi probléma, És ha találunk olyan híreket, amelyek elárulják a kockázatait, az azért van, mert nem megfelelően vannak megtervezve, ahogyan ez a helyzet a hagyományos étrend, hogy ha nem követik egészséges módon problémákat okoz. Minden étrendet helyesen kell megtervezni, nemcsak a vegán.