A hasi ételeket a konyhában főzik.

spain

Többre lesz szüksége, mint testmozgásra.

A szakértők nagyon világosak: a diétának sok köze van a tökéletes hasizom megszerzéséhez. És nem fordultunk a GQ felé, ez az egyszerű igazság. Minden nap megölheti a hasizomokat, haszontalan lesz, ha nem kombinálja megfelelő étrenddel, amely segít megszüntetni az őket borító zsírréteget. Tehát mit kell tennünk, hogy jobb csokoládé legyen, mint Cristiano Ronaldo?

"Az embernek először a hasban kell felhalmozódnia a zsírban" - mondja a személyi edző Juan Ruiz Lopez. "Ez egy hormonális kérdés, amely ellen nem tehetünk semmit." A test azon részén végződik az első zsír-lerakódásunk, ezért a legnehezebb eltávolítani: „A testben lévő zsír egységesen eliminálódik, és a leghosszabb ideig tartó zsír hosszabb ott ".

Tehát, ha az a célja, hogy eltávolítson néhány hüvelyket a hasi kerületről, akkor komolyan elkeveredhet a diétával, mert bármennyire is üljön fel, az eredmény minimális lesz. "Valójában, sok férfi úgy gondolja, hogy így kiküszöböli a zsírt, de csak annyit ér el, hogy fejleszti az izom méretét, ami a bél növekedését eredményezheti.", Folytatja Ruiz López." Mindannyian megkapjuk a hat csomagot, de el kell távolítanod a zsírt, hogy az látható legyen. Természetesen többé-kevésbé észrevehető és feltűnő lesz attól függően, hogy mit dolgozol ".

Az első hely, amikor az ember elkezd felhalmozódni a zsírban, a hasban van

Ehhez a fő személyi edzőnk ajánl egy speciális gyakorlat: „Arccal lefelé fekszünk a földön, és utánozzuk a függőleges testtartást, amelyet csak a lábakon és az alkarokon tartunk. Így erősebb hasi övt fogunk elérni. Látták, hogy a ropogások, az egész életen át tartó hasizmok, amelyeket az iskolában tettünk, nem töltik be a has funkcióját ".

AZ INSULIN SZEREPE
„Az inzulin, hogy megértsük, az étrendből származó szénhidrátokat az izmokban és a májban tárolja. Amikor a készletek megteltek, a testnek fel kell tárolnia ezt a felesleges glükózt, és ezt zsír formájában teszi "- mondja. Sergio Espinar. „Ha telítjük ezt a rendszert, rezisztenssé válunk az inzulinnal szemben, izmaink kevesebb glükózt kapnak meg, és több lesz, amit zsírként kell tárolni. Az inzulin hatékonyságának növelése kulcsfontosságú lehet a testzsír csökkentésében ".

E hatás elérése érdekében a szakember kétféleképpen mutat rá: „A szénhidrátok alacsony jelenléte (vagyis a magas zsírtartalmú étrend) és a testmozgás. Ha mindkettőt egyesítjük, több mint 60% -kal növeljük az inzulinérzékenységet. Évek óta tévedünk, a magas zsírtartalmú étrend előnyös lehet ".

Évek óta tévedünk, a magas zsírtartalmú étrend előnyös lehet

HOGYAN KELL KEZELNI NEKÜNK?
És miután formába kerül ... mit kell tennie?: „A fogyás alapvetően az étrendtől függ, így a kizárólag a fogyás és a derék kerülete mérésére használt fizikai aktivitás kevésbé hatékony, mint egy kiegyensúlyozott és mérsékelten hipokalorikus kombináció esetén. diéta ”- mondja az orvos Camilo Silva Froján, orvosa Navarra Egyetem Klinika. "A fizikai aktivitás azonban elengedhetetlen a súly" visszanyerésének "elkerülése érdekében, miután az elveszett, vagyis az ülő személyek könnyebben nyerik vissza a súlyukat, mint a fizikailag aktív alanyok.".

A következtetés világos: nem ér el semmit, ha nem kezdi el gondoskodni az étrendjéről. És az a tény, hogy a szakértőkben annyira népszerű kifejezés teljesen igaz: "A hasizmok a konyhában főznek".