Tízből hét spanyol él vissza az étellel és az alkohollal a karácsonyi ünnepségen

    • Facebook
    • Twitter
    • WhatsApp
    • Távirat
    • Email

A fitnoterápiás kutatóközpont (INFITO) és a spanyolok által készített adatértékelés szerint a spanyolok karácsonykor akár 30% -kal többet is elfogyasztanak az ajánlott kalóriáknál az ételekkel és italokkal való túlzott étel és ital miatt. Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA). Ezenkívül egy karácsonyi vacsora akár 1400 kalóriát is tartalmazhat, ami megháromszorozza az ajánlott mennyiséget.

akár

Az INFITO és a SEDCA adatai szerint a spanyolok 73% -a egy-négy étkezést vagy vacsorát fogyaszt családjával vagy barátaival a karácsonyi ünnepek alatt. "A túl bőséges, magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztása az alkoholtartalmú italok fogyasztásával együtt kedvez az emésztés rosszabbá válásának, a kellemetlen érzésnek, a nehézségnek vagy a gyomor-bélrendszeri rendellenességeknek, mint a hasmenés, émelygés, reflux vagy gyomorégés tüneteinek megjelenése" figyelmeztet Andrea Calderón, a SEDCA táplálkozási szakértője.

Az étellel és itallal történő felesleg okozhat gyomor puffadást, gyomorégést, emésztési zavarokat vagy hányingert, néhány emésztési tünetet, amelyeket ellensúlyozhat a bogáncs gyógyászati ​​készítményeinek bevétele. A gyógynövény tulajdonságai elősegítik a máj működésének fenntartását és elősegítik az emésztést. "A gyógynövényeken alapuló gyógyszerkészítmények, például a tejcsalán segítenek leküzdeni a kellemetlen érzéseket, az égést vagy a puffadás érzését nagyon nagy étkezés után" - mondja Teresa Ortega, a madridi Complutense Egyetem farmakológiai professzora és az INFITO alelnöke.

Karácsonykor 2 és 5 kiló között hízhatnak

Ha ezeket a túllépéseket folyamatosan végzik, amint az karácsonykor bekövetkezik, "a máj működése zavart okoz, ami felelős a felesleges ételek és italok anyagcseréjéért, ami fáradtságot, álmosságot és kevesebb energiát okozhat" - magyarázza Calderón. Hasonlóképpen, az INFITO és a SEDCA adatai szerint a karácsonyi ünnepségek alatt az úgynevezett mértéktelen evés és a túlzott alkoholfogyasztás miatt 2 és 5 kg közötti testtömeg-elhízás.

Minden karácsonyi étkezés több mint 1100 kalóriát tartalmazhat, amelyhez hozzá kell adni az alkoholos italok, például a sör, a bor, a pezsgő vagy a kiváló alkoholtartalmú italok fogyasztását. Valójában tízből tíz spanyol megerősíti, hogy túllépik önmagukat a karácsony heteiben, ami negatív hatással van emésztőrendszerükre.

"Az olyan ünnepi nap, mint a szenteste vagy a szilveszter általában akár 200% -kal többet eszik, mint a szokásos kalóriák, sőt megháromszorozza az ajánlott kalóriákat" - mondja a táplálkozási szakember. Például az INFITO és a SEDCA adatai szerint Cantabria azon autonóm közösségek egyike, ahol a legtöbb kalóriát fogyasztják ezeken az időpontokon, mivel több mint 1400 kalóriát lehet fogyasztani, mivel a tipikus karácsonyi menü szoptatós disznóból vagy szoptató bárányból áll., hegyi csigák és desszertek, például torrijas vagy sobaos.

Tejtövis a máj védelmére

Az ételfelesleg tüneteinek leküzdésére alternatívaként említhetők a bogáncson alapuló gyógyszerek, az emésztőrendszer megfelelő működését és a máj védelmét elősegítő gyógynövények. Ez annak köszönhető, hogy magas a szilimarin, egy természetes és hepatoprotektív antioxidáns, amely segít kompenzálni a többek között az alkoholfogyasztás által okozott toxicitást.

Valójában a tengeri bogáncs használatát az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) jóváhagyta az emésztési rendellenességek, a teltségérzet és az emésztési zavarok tüneti tüneteinek enyhítésére, valamint a máj megfelelő működésének fenntartására. Teresa Ortega szavai szerint "ezekben az esetekben a bogáncsból származó gyógyszerkészítmények szedése az előírt előírások mellett az emésztőrendszer és a máj működésének kedvez más terápiás előnyök mellett". A készítmények minőségének garantálása érdekében, amely hatékony és biztonságos felhasználásuk elengedhetetlen alapja, a legmegfelelőbb dolog az, ha elmegyünk egy gyógyszertárba, és betartjuk a gyógyszerész, egy egészségügyi szakember utasításait, aki a jellemzőktől és rendellenességektől függően tanácsot ad. minden ember.

Tippek az egészséges karácsonyhoz

Az alkohol és a túlzott étel elkerülése karácsonykor az INFITO és a SEDCA összeállított egy listát az egészséges táplálkozás és életmód elérése érdekében.

1. Tervezzen étkezéseket és vacsorákat
2. Csökkentse a karácsonyi édességek fogyasztását
3. Igyon sok vizet étkezés közben
4. Kerülje az alkoholfogyasztást
5. Gyakoroljon rendszeresen
6. Bízzon a tej bogáncsában a máj védelmében
7. Menjen a gyógyszertárba