29Az európai egészségügyi felmérés legfrissebb adatai szerint az idős emberek 53% -a meghaladja az egészséges testsúlyt. Okok, ajánlások és tippek a fogyás kezelésére.
A lakosság egyre növekvő elhízási mutatói nemcsak az emberek egészségi állapota miatt aggasztják a spanyol hatóságokat, hanem az állami kiadások növekedése miatt is: az egészségügybe fektetett minden 10 euróból egyet-egyet arra használnak, hogy leküzdjék a elhízottság.
A Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) jelentése szerint „ a túlsúly az egészségügyi kiadások 9,7 százalékát jelenti ".
Túl azon állami politikán, amelyet azért hoztak létre, hogy megállítsák hazánkban azt, amelyet a WHO világjárványnak ismer el, sok eszköz van az emberek számára a túlsúly és az elhízás elkerülésére .
Ebben a cikkben a hatóságok és az elhízás szakértőinek ajánlásaival, az egyre több embert érintő aggasztó egészségügyi problémával kapcsolatos okokkal és egyéb szempontokkal foglalkozunk.
Az egészségügyi osztályok tanácsai
A különféle autonóm közösségek egészségügyi hatóságai különböző programokat és kampányokat dolgoztak ki az elhízás visszaszorítására. Közöttük:
- Legyen jól tájékozott fogyasztási szokásaink javítása érdekében. Ebben a tekintetben vannak olyan megbízható médiumok, mint a Movimiento Activate, az AECOSAN és a Spanyol Olimpiai Bizottság által támogatott táplálkozásról és fogyásról szóló online magazin, ahol cikkeket találhat termékekről, diétákról és tanácsokról hogy egészséges módon fogyjon .
- Élelmiszer-termékek vásárlásakor, nézze meg az alkatrészek információs címkéjét . Számos ételt értékesítenek egészségesként, de táplálkozási információik adják az igaz információkat, amelyeket figyelembe kell venni.
- Korlátozza a cukrokban és zsírokban gazdag ételek fogyasztását . A finomított liszteket is kerülni kell.
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta többször . Vegyen bele hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és dióféléket az étrendbe. A WHO javasolja, hogy vegyen be legalább egy Napi 400 g gyümölcsöt és zöldséget.
- Leszokni a dohányzásról .
- Mérje le magát hetente egyszer.
Az elhízás és a túlsúly okai
A legfrissebb európai egészségügyi felmérés legfrissebb adatai szerint Spanyolországban a 18 évesnél idősebb emberek 53% -a meghaladja az ajánlott súlyt: 36% -a túlsúlyos és 17% -a elhízott . A WHO a maga részéről az elhízást már járványként ismerte el, "krónikus, összetett és multifaktoriális" betegségnek minősítve.
De mi az oka az elhízás növekedésének társadalmunkban? Alicia Coduras Martínez, Juan del Llano Senarís és Jordi Gol-Montserrat, a Gaspar Casal Alapítvány által készített "Elhízás Spanyolországban és következményei" című jelentés rámutat genetikai, környezeti és életmódbeli tényezők . „Az elmúlt évtizedekben és világszerte párhuzamosan növekszik az energiadús ételek fogyasztása és csökken a fizikai aktivitás (…), ez szintén sok munka egyre inkább ülő jellege, étkezés, növekvő urbanizáció, sőt közlekedési eszközök "- mondják a szakértők.
Vannak még a fiziológiai okok . Bár sokan túlznak érzelmi okokból, a 40-nél magasabb BMI-érték elérése számos tényező kombinációjával jár, beleértve a fiziológiai tényezőket is. "Ismert, hogy vannak olyan egyéni élettani jellemzők, amelyek miatt egyesek túlzott mennyiségű ételt fogyasztanak" - áll a jelentésben.
Végül vannak bizonyosak pszichológiai eredetű okok . Az evés szükségszerűség, de amikor örömsé válik, vagy szomorú vagy boldogság elfogyasztja, megkezdődhet az irányítás elvesztése. "Ezekben az esetekben az étel keresése hasonlóvá válik egy gyógyszer kereséséhez, hogy az ember jobban érezze magát" - összegeznek a szakemberek.
Étkezési szokásaink javításának fontossága
Egészségügyi hatóságok és egészségügyi kérdésekkel foglalkozó szervezetek adatai szerint lakosságunk korántsem fogyasztja az ajánlott gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék napi adagját. Éppen ellenkezőleg, a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása növekszik.
Kihagyhatja a finomított liszteket, a fehér cukrot és a feldolgozott ételeket a mindennapi étrendünkben már a legkorábbi életkor óta prioritásnak kell lennie. Nem szükséges lemondani a jó ízekről, de alternatívákat találni hogy az ételek egyszerre legyenek gazdagok és egészségesek.
Adjon rostot receptjeinkhez, és kerülje az étkezést, két másik jó módszer a túlsúly elkerülésére és a tudatosabb étrend felé történő elmozdulásra.
Sport: egy másik nagy szövetséges túlsúlyos
Szakértők kifejtik, hogy a testmozgás egyik fő oka az, hogy az ember anyagcseréjét a lehető legnagyobb mértékben felgyorsítja. Testünk izmai a nap folyamán kalóriákat égetnek, hogy elősegítsék a normális testhőmérséklet fenntartását.
"A testmozgás a helyes döntés arra, hogy izmaink mérsékelten és vele együtt növekedjenek éget több kalóriát ”- mutatnak rá a Movimiento Activate oldalról.
Valójában az Egészségügyi Tanácsok között megvalósul a gyakori fizikai aktivitás . Konkrétan ajánlják Napi 60 perc fiataloknak Y Heti 150 perc felnőtteknek .
És ez az, hogy az elhízás egyike a sok betegségnek, amelyet sporttal lehet megelőzni. Más szavakkal, nemcsak a túlsúlyt és az elhízást kerüljük, hanem akadályokat is létrehozunk a cukorbetegség, a rák, a koleszterin, a légzési rendellenességek stb. Ellen.
Amint a fent említett jelentésért felelősök jól összefoglalják, "az elhízás közvetlen okai a nem megfelelő étrendben és a fizikai aktivitás hiányában vagy elégtelenségében rejlenek". Itt vannak a kulcsaink kezdje el harcolni ezt a szerencsétlen globális egészségügyi jelenséget .