A színésznőt 41 éves korában formában tartó HIIT.

Futó és jógi, színésznő Reese whiterspoon azzal dicsekedhet, hogy 41 éves korában remek teste van a kiegyensúlyozott életnek köszönhetően, amelyben a gondos táplálkozást ötvözi. Sokszor elhangzott, hogy gyakorolja a szivárvány diétát (Ez abból áll, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mint az étkezési piramis bármely más része, és a színek szabályozzák, minden egyes élelmiszercsoportból 1 vagy 2 adagot kell elfogyasztania); a bébiételeké (egyél 15 bébiételt naponta); hogy az anyagcsere felgyorsítása. Röviden: az étrendet méri az edzés eredményének javítása érdekében.

reese

Leleplezünk az ötperces áramkör szuper készpénz, amelyet Reese teljesít. Ashley Borden, @ashleybordenfitness, aki Reese Witherspoont és Mandy Moore-t képezte ki, elárulja a rendkívül hatékony, 5 perces edzést, amelyet színésznőkkel végez, mint amit Blake Lively-vel láttunk. egy Hiit, amellyel nagyon gyorsan kalóriát égethet el. Ideális kombináció egy bemelegítés után egy kb. 5 ezer versenyen (gyakran látni Reese-t, aki futni megy), majd jógával nyújtózkodni.

Ha körbe akarja járni az edzését, javasoljuk, hogy nézze meg ezeket a gyakorlatokat, amelyek segítenek bárhonnan gyakorolni, mert nincs szüksége gépekre vagy elemekre, mivel csak testtömeggel működik.

1. Csípőcsípő emelés (1 perc)

Feküdj a földön hajlított térddel, a lábad pedig laposan a padlón. Nyomja át a lábát, emelje fel a csípőjét, végezzen kismedencei retroverziót, és állandóan összehúzza a farizmát. Lassan megy vissza. Ismétlés.

2. Hegymászó (1 perc)

Kezdje deszka helyzetben, ne feledje, hogy ne görbítse a hátát. Hajlítsa meg a jobb térdét, és emelje fel a mellkasáig. Helyezze vissza a jobb lábát kiinduló helyzetébe, és ismételje meg a bal térdét. Folyamatosan váltogassa, amilyen gyorsan csak lehet.

3. Fordított tüdő (1 perc)

Kezdjük a lábbal együtt, és összekulcsoljuk a kezeket a fej mögött. Mozdítsa hátra a jobb lábát, hajlítsa meg mindkét térdét, és engedje le magát, amíg a jobb csípője a jobb térdén van, a jobb térde pedig a földön van, a bal térde 90 fokkal hátra hajlik. Tartsa fenn a feszültséget, és ne engedje, hogy hajlított térde elmegy a megtámasztott lábadról húzott képzeletbeli vonalon. Ismételje meg egy másik lábbal. Ha hozzá akarja adni az intenzitást, végezze el az egyik lábról a másikra való ugrást egy ugrással.

4. csapkodás (1 perc)

Csípő szélességű lábakkal tartsa a térdeit kissé behajlítva. Nyújtsa kezét maga elé mellkas szintjén. Lassan nyissa ki mindkét karját az oldalára, majd térjen vissza középre, karjaival félkört készítve. Ismétlés.

5. Burpees (1 perc)

Hajoljon meg, tegye a kezét a földre, és ugrassa vissza a lábát deszka helyzetbe. Tartsa egy pillanatig a vasat, majd egy lendülettel hozza a lábát a kezek aiturájához, és keljen fel és tapsoljon a feje fölé. Ismétlés.