A spenótban találhatunk A-, B1-, B2-, C- és K-vitamint, valamint számos egészségre kedvező ásványi anyagot és tápanyagot

Mindannyian emlékszünk gyerekkorunkban, és olyan erősek akartunk lenni, mint Popeye, miután megettem néhányat spenót, És ez az, hogy bár a rajzfilmek tele vannak fantáziával, figyelembe kell vennünk, hogy ennek a képregénynek az alkotói egyértelműek voltak a spenót fontossága az egészségünk szempontjából.

egészségünk

Egyszerűből hozzávaló egynek saláta, amíg szósz paszta vagy akár a gyümölcslé, a spenót sokoldalúan alkalmazható a konyhában, így nincs okunk arra, hogy ne kezdjük el beletenni a mi ételeinkbe menü és így olyan erősek és egészségesek lehetünk, mint Popeye.

Spenót tulajdonságai

A spenótban megtalálhatjuk A-, B1-, B2-, C- és K-vitamin, valamint nagyon sokféle ásványok, kiemelve a vas, kalcium, foszfor, folsav, cink és magnézium.

Jelentős mennyiségű antioxidánsok ismert, mint béta-karotinok és gazdag forrása Omega-3 zsírsavak. Azt is csak 16 kalória/100 gramm és nagy százalékban tartalmazza rost.

A spenót 11 előnye az egészségünk számára

A sokféle táplálkozási elem, amely tartalmaz spenót tegye elengedhetetlen táplálékká a test jó állapotának és működésének megőrzésére, kiemelve mindenekelőtt az alábbiakat Előnyök.

1. Energiát biztosít és küzd a vérszegénység ellen

Ez az egyik Előnyök legismertebb a spenót, mint sokkal nagyobb százalékban tartalmaz vasat, mint ami a húsban megtalálható, amellett, hogy tartalmazzák C vitamin, ami segíti a jobb felszívódást, ami magasabb szintű energiává válik, csökkentve a szenvedés kockázatát anémia.

2. Segít megelőzni a rákot

Az összeg a béta karotin mi van a spenót lehetővé teszi a hatékonyabb harcot a Karcinogén sejtek.

3. Megakadályozza a sejtek károsodását

Hatalmas cselekedete antioxidáns enged rcsökkentse a szabad gyökök negatív hatását a test sejtjein, elősegítve a fiatalság megőrzését és a test megfelelő működését.

4. Segít a túlsúly elleni küzdelemben

Alacsony kalóriabevitele és nagy mennyiségű rost hogy hozzájárulnak lehetővé kontroll súly testi, hozzátéve, hogy jóllakottságot eredményez aki elfogyasztja.

5. Csökkenti a látási problémák szenvedésének kockázatát

Az összetételen belül a spenót két anyag néven ismert zeaxantin és lutein, akinek a cselekedete segít megakadályozza a makula degenerációját mit okozhatnék vakság.

6. Megakadályozza az emésztési problémákat

Szintjének köszönhetően rost, a béltranzit jobban áramlik és az emésztés hatékonyabb, segít megelőzni a különböző problémákat, mint pl székrekedés.

7. Megőrzi a szív- és érrendszer megfelelő működését

A spenótban megtalálhatjuk nitrátok mit serkentik a nitrogén-oxid termelést amelynek értágító hatása van, ami alacsonyabb szenvedési kockázatot jelent depresszió, a megfelelő véráramlás fenntartása és a szív.

8. Fenntartja az agy működését

A flavonoidok, karotinok és a kálium megtalálható a spenót segítsen megőrizni a jót neurológiai működés, az olyan betegségek kockázatának csökkentése, mint pl Alzheimer-kór hullám skizofrénia.

9. Előnyös a bőr és a haj állapota

A nagyszámú A-vitamin amelyek rendelkeznek a spenót, hagyja, hogy bőrünk és hajunk fiatalnak és egészségesnek tűnjön.

10. Fenntartja a csontok egészségét

A kalcium, a magnézium és a K-vitamin serkentik a csontok javulását, termelését és megerősödését, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a csontváz sokkal egészségesebb és ellenállóbb.

11. Növeli a test védekező képességét

A spenót segít méregtelenítse a testet valamint a szervek jobb működésének fenntartása, amely lehetővé teszi a sokkal erősebb immunrendszer hogy képes legyen szembenézni a különféle mikroorganizmusok fenyegetéseivel.