hatása

Szakértő egészségügyi újságíró

Frissítve: 2019. szeptember 27

A feszültség Ez egy normális biológiai válasz egy potenciálisan veszélyes helyzetre, amely felkészíti testünket harcra vagy menekülésre; vagyis szembesülni a kockázattal, vagy elkerülni. Bár kellemes, kívánatos, sőt gondosan megtervezett események, például esküvő vagy nyaralás, szintén stresszt okozhatnak bennünk, de olyan tényezőkkel járnak, amelyeket előre nem tudunk előre látni vagy ellenőrizni.

A stressz átélése valami elkerülhetetlen és belső tényező az emberi lény számára, ami egész történelmében segített túlélni. Dr. Beatriz Rodríguez Vega, a madridi La Paz Egyetemi Kórház pszichiátere elmagyarázza, hogy stresszes helyzetben az agy hipotalamusa olyan jeleket küld, amelyek a hormonok felszabadulását okozzák -adrenalin, noradrenalin Y kortizol- amelyek többek között a légzés és a pulzus változását váltják ki. Emellett növelik az izomfeszültséget és a glükóztermelést.

Ez a szakértő megerősíti, hogy a stressz mozgósítja az energiát, és elvileg ez egy jó és szükséges válasz a szervezet számára, de „egyre inkább olyan mentális konstrukciókban élünk, amelyekben a jövőre számítunk - különös tekintettel a negatív aspektusokra -, vágyakozunk a múltra, és elveszítjük a kapcsolatot azzal, ami a jelenben zajlik, amelyet az éberség javasol, és a problémák előrejelzése belülről kiváltja az általános riasztási reakciót, bár nincs valós veszély ”.

Stresszes helyzetben hormonok - adrenalin, norepinefrin és kortizol - szabadulnak fel, amelyek megváltoztatják a légzést és a szívritmust, izomfeszültséget és megnövekedett vércukorszintet

Ezért az akut stresszel ellentétben krónikus stressz - függetlenül a motiváló tényezőktől - negatív következményekkel jár a testi és pszichológiai egészségre nézve, és számos hatást és testünk tünetei. A lehető leghamarabb észlelni őket, és megtanulni, hogyan lehet megelőzni a stresszt és kezelni azt anélkül, hogy katasztrófába esne, megelőzheti többek között a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást vagy a cukorbetegséget.

Itt részletezzük hogy a stressz hogyan hat az egyes testrendszerekre:

Központi idegrendszer és endokrin rendszer

A központi idegrendszer (CNS) meghatározó szerepet játszik a stresszes események által kiváltott harcban vagy menekülésben, a hipotalamusz (a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely) - amely összeköti az agyat és az endokrin rendszert - jelzi a mellékveséket, amelyek az adrenalin (epinefrin) és a kortizol hormonokat termeli, amelyek növelik a légzési és pulzusszámot, így a vér gyorsan eljut a vészhelyzetben leginkább rászoruló testterületeken, például az izmokban vagy a szívben, és a végtagokban táguló vénákat okoz, és megváltoztatja az emésztési folyamatot a vércukorszint emeléséhez, mindez segít a szervezetnek megbirkózni a veszélyekkel, vagy megkönnyíti a repülést.

A kortizol, közismertebb nevén stresszhormon, a nap folyamán természetes úton termelődik, hogy energiát szolgáltasson a testnek, így koncentrációja általában felébredéskor növekszik, és onnan fokozatosan csökken. A stressz epizódja során a kortizol növekedése biztosítja a megbirkózáshoz szükséges energiát.

Ha az egyén krónikus stressztől szenved, mert a stresszes tapasztalatok időben elhúzódnak, a központi idegrendszer továbbra is aktiválja azokat a fizikai reakciókat, amelyek megviselik a testet és rontják annak egészségét.

Légzőkészülékek

A stresszválasz során a légzés felgyorsul, hogy az oxigénben gazdag vért eloszthassa a testben, ami asztmában vagy krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegek számára jelent problémát, beleértve a tüdő emfizémát és a krónikus hörghurutot azokban, amelyek fokozhatják a légzést nehézségek.

Szív-és érrendszer

Az egyén stressz alatt álló szíve gyorsabban ver (tachycardiát tapasztalhat) és nehezebben összehúzódik, és a stresszhormonok miatt az erek összehúzódnak és több oxigént juttatnak az izmokba, hogy növeljék az ellenállást, de ennek eredményeként a vérnyomás is megnő, ezért a krónikus stressz a szív hosszabb ideig keményebben dolgozik, és ez növeli a magas vérnyomás, a stroke vagy a szívinfarktus kockázatát.

Vázizom rendszer

Amikor stresszt szenvedünk, izmaink megfeszülnek, hogy megvédjenek minket az esetleges sérülésektől. Bár hajlamosak ismét ellazulni, amikor a fenyegetés elmúlt, ha továbbra is érzékeljük, az izmoknak nem lesz lehetőségük ellazulni, és ez a folyamatos izomfeszültség fejfájást, nyak- és hátfájást okozhat, egyéb kellemetlenségek mellett.

Emésztőrendszer

A stressz gyomorfájást, hányingert és akár hányást is okozhat, és növelheti vagy csökkentheti az étvágyat. És bár nem felelős a gyomorfekélyért - amelyet a Helicobacter pylori baktériumok okoznak -, növelheti a szenvedés esélyét, vagy fokozhatja a tüneteiket.

A máj több glükózt (cukrot) szabadít fel a vérbe, hogy növelje a stressz okainak kezeléséhez szükséges energiát, de az extra glükózt nehéz kezelni, ha a helyzet krónikussá válik, és növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A bélet azért hívják második agynak, mert több száz millió neuronja szinte függetlenül működhet és állandó kapcsolatban áll az agyval, a stressz pedig befolyásolja a bél-agy kommunikációját, és többek között hasi fájdalmat vagy puffadást válthat ki. Dr. Beatriz Rodríguez Vega szerint a stressz megváltoztathatja a bél motilitását, felgyorsíthatja aktivitását és hasmenést okozhat, vagy éppen ellenkezőleg, lelassíthatja a gyomor kiürülését, ami gastrooesophagealis refluxot okozhat.

A bélben lévő baktériumok milliói - a növény vagy a bél mikrobiota - szintén befolyásolják gondolatainkat és érzelmeinket, a stressz pedig a bél bakteriális populációjában bekövetkező olyan változásokkal jár, amelyek befolyásolhatják a hangulatot, és amelyek különösen ártanak a gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek, mint pl. Crohn- vagy irritábilis bél szindróma.

Immunrendszer

A glükokortikoidok, például a kortizol, beavatkoznak az immunrendszer szabályozásába, ami előnyt jelenthet azáltal, hogy stimulálja, hogy jobban reagáljon egy kockázati helyzetre. Idővel azonban a stresszhormonok gyengítik a védekezésünket és csökkentik a szervezet képességét a külső kórokozók elleni küzdelemre. Emiatt a stresszes emberek nagyobb valószínűséggel kapnak vírusfertőzéseket, például influenza vagy megfázás, és hosszabb ideig tarthat a betegség vagy sérülés utáni felépülés.

A krónikus stressz rontja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely és az immunrendszer közötti kommunikációt is, amely számos fizikai és mentális probléma hosszú távú kialakulásával járt együtt, ideértve a krónikus fáradtságot, anyagcsere-betegségeket (elhízás, cukorbetegség ...), depresszió és immunrendellenességek.

A reproduktív rendszer és a szexualitás

Nőknél a menopauza tüneteinek fokozása mellett a menstruációs ciklusban bekövetkező változások (amenorrhoea, dysmenorrhoea, a menstruáció periodicitásának vagy időtartamának megváltozása), a premenstruációs szindróma és a teherbe esés nehézségei is megjelenhetnek. A stressz, különösen, ha egészségi, romantikus vagy munkahelyi problémák, beteg gyermekek vagy családtagok gondozása vagy depressziós tünetek kísérik, jelentősen csökkenti a szexuális vágyat.

Terhesség alatt az anyai stressz negatívan befolyásolhatja a magzatot, és növeli a depresszió és a szorongás kockázatát, mind a terhesség alatt, mind a szülés után, megzavarva az anya-gyermek kapcsolatot és károsítva a baba fejlődését.

A férfiak pszichés okok miatt merevedési zavaroktól szenvedhetnek, és bár az akut stressz miatt több tesztoszteron termelődik, ez a hatás nem tartós, és ennek a férfi nemi hormonnak a szintje krónikus stresszhelyzetben elkezdhet csökkenni, ami zavarja a sperma termelését, és alacsony nemi vágyhoz, merevedési zavarhoz vagy impotenciához vezethet.

Érzelmi zavarok

A krónikus stressz pszichológiai és érzelmi problémákat is okoz, például szorongást, depressziót vagy pánikrohamokat, és fontos kockázati tényezőt jelent a kényszeres vagy addiktív viselkedés szempontjából az olyan anyagok tekintetében, mint az alkohol, dohány, bizonyos gyógyszerek vagy más drogok. Ezenkívül hozzájárul az érintett személy túlevéséhez - és hizlalásához -, vagy csak egy falatot, nehezen esik el vagy alszik, ülő életet él, vagy társadalmilag elszigetelődik, és ezek a tényezők hajlamosak növelni a stressz szintjét, és ördöget generálnak ciklus, amelyből nehéz segítség nélkül kijönni.

Dr. Rodríguez Vega úgy véli, hogy "nincs olyan betegség, amelyben a krónikus stressz helyzetének nincs jelentős befolyása". A pszichiáter emlékeztet arra, hogy a stressz egész életünkben végig fog kísérni bennünket, ezért javasolja, hogy tanuljunk meg egészséges életmóddal szembesülni: diéta, testmozgás, alvás, növeljük tudatosságunkat önmagunkról (mindkettőt azzal, amit szeretnek: jóga, meditáció, éberség ...), és az értékeink áttekintése, mert jelenleg úgy tűnik, hogy az ideális az, ha nagyon elfoglalt és demonstráljuk a közösségi hálózatokon, és nyugodtnak és nyugodtnak kell lennünk, anélkül, hogy bármi különöset tenne, nagyon pozitív lehet a mi mentális egészség.