"Munka, otthon és gyermekek között kimerült vagyok, és ennyi stressz megvisel", "Nem tudok aludni!", "A teszt szorongás kiütéseket okoz".

Ebben a modern világunkban úgy tűnik, hogy a stressz áll minden rossz mögött.

És ez, vagy legalábbis jó néhány gonoszságunk mögött van: a krónikus stressz, a szorongás egészségügyi problémák sokaságának kiváltói vagy súlyosbítói. A tudomány hosszú ideje figyelmeztet.

Ez természetesen érinti a haj, valójában ez az egyik tényező, amely leginkább kapcsolódik az Önéhez csepp.

A feszültség Ennek evolúciós oka van, ez egy fegyver, amelyhez testünk olyan helyzetekben folyamodik, amelyeket veszélyesnek tart, egyetlen céllal: a túlélésünkkel.

A probléma az, hogy túl sokat használunk, önkéntelenül is megjelenik azokban a helyzetekben, amikor úgy tűnik, nincs értelme.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk hogyan működik a stressz, Mi a tiéd alapvető hatásmechanizmus és megmutatunk néhányat eszközök hogy kezelje és hogy megtanulja csökkentse.

Mert igen, bár gyakran önkéntelenül jelennek meg, a stressz és a szorongás önként irányítható; sok mindent megtehetsz a szintjei feszültség.

Gyerünk, szánj egy pillanatra stresszes életedre, hogy ezt elolvashasd.

Az elmélettel kezdjük ...

Vissza akarja szerezni a hajad egészségét?

Iratkozzon fel hírlevelünkre és Átadjuk nekünk a "LA CURA DE LA CALVICIE" című könyvünket. Kattintson a képre, ha többet szeretne megtudni:

Stressz: hogyan hat a testében? Alapvető hatásmechanizmus

Az agynak két maximuma van.

Az egyik az "erőfeszítések gazdaságossága"; Nagyon költséges az erőforrások mozgósítása, jobb folytatni, ahogy vagyok - ellenáll a változásnak. A másik a túlélés, amihez minden köze van feszültség.

A stresszt mozgató érzelem a félelem.

Veszély esetén testünk generál biokémiai jelek hogy elmenekülsz tőle.

Korábban ez olyan veszély volt, amely az életünkbe került: egy ellenséges törzs támadása, egy vadállat, amelyből kényelmes volt minél előbb megúszni - mondja Leonardo DiCaprio a The Revenant című könyvében - hirtelen áradás, amely végigsöpört a falun ...

És ez volt az gépezet, a biokémiai út hogy a test még mindig potenciálisan veszélyes helyzetben volt.

Potenciális veszély → Félelem → Stressz → Repülés → Életmentés

A mai világban ezek a veszélyes helyzetek gyakorlatilag már nem léteznek. Azonban továbbra is értelmezzük, hogy mindennapi életünk számos pillanata veszélyes számunkra, testi épségünkre.

Belsőleg sejtjeink ugyanúgy járnak el, és ugyanazt követik biokémiai út mi lenne, ha szembenéznénk az ellenség törzsével, DiCaprio grizzly medvével vagy bármilyen más élet-halál helyzettel.

Amikor látjuk azt a főnököt, aki annyira idegesít minket, amikor cseng a mobilunk, és nem tudunk fogadni a hívást, amikor a forgalom megakadályozza, hogy találkozóra jussunk, amikor a fiunk figyelmen kívül hagy minket, és sikoltozik és beszél velünk, amikor megpróbálunk beszélgetés egy másik felnőttel ...

Ezek mind olyan helyzetek, amelyeket testünk potenciálisan veszélyesnek értelmez.

Előttük, mi generálunk az említett biokémiai jelek amelyek előállítják azt, amit ismerünk feszültség.

Az érzelem, ami ezt mozgatja feszültség, mint korábban mondtuk, ez a félelem. Attól, hogy meghal. De nyilván alaptalan félelemről van szó; fizikai lényünk nincs veszélyben.

stressz

Hogyan hat a stressz a hajadra ... és még sok minden másra

A feszültség az egyik leginkább összefüggő tényező hajhullás; a ... val effluvia és a androgén alopecia, vagy gyakori kopaszság. Tudjuk ezt, mert egyszer a feszültség, a haj általában leesik.

A veszélyes helyzettel szembesülve a test bezárja a perifériás ereket. A véráramlás megszakad.

És mit csinálsz vele?

Mindezt elküldi a lábadnak, így futsz és menekülsz a veszély elől.

Ez az oka annak, hogy a feszültség mindkét hajat érinti; a tüszők nem kapják meg a vért, oxigént és tápanyagokat, amelyekre az egészséges növekedéshez szükség van haj.

Amellett, hogy "eltávolítja" az összes vért a perifériás erekből, a feszültség csípje le az immunrendszert a rügyben (tanulmány, tanulmány, tanulmány). A legfontosabb az, hogy ne küzdjünk meg azzal a fertőzéssel, azzal a vírussal, a lényeg most a futtatás. És a kórokozók elleni küzdelem és a futás nem történhet egyszerre; ha az egyik be van kapcsolva, a másik ki van kapcsolva.

A krónikus stressz megszünteti jól az immunrendszer, és több problémái haj kapcsolatban állnak vele.

Számos autoimmun betegség, például PCOS vagy hypothyreosis, okozza effluvia.

Bár az elveszíti a haját a stressztől valószínűleg a legkevesebb problémád. Stressz szintek A magas szint, amely miatt magas a kortizolszintje, és az immunrendszere depressziós, rosszul pihenhet, ingerlékeny, gyenge emésztésű, hajlamosabb bármilyen betegségre - az autoimmuntól a vírusos megbetegedésekig - (áttekintés) sok egyéb kár.

Mivel irányítsd a szintjei feszültség megteszi, nem most hogy abbahagyja a veszteséget és felépül haj, az is, de javítja általános egészségi állapotát nevezetesen.

És az, hogy a hajad egészséged tükre; Ennek elvesztése végső következmény, egy jel, amelyet a tested ad neked, hogy van egy mögöttes probléma is feszültség vagy bármely más.

Megjegyzés: a feszültség Ez egyben a két probléma egyike, amely leginkább foglalkoztat minket, és azok, akik követnek minket a SIIL-nál, jelentenek nekünk. A másik a viszkető fejbőr.

A stressz és a viszketés azok a tényezők, amelyek a hajhullást okozó embereket, férfiakat és nőket leggyakrabban jelentik.

Mit kell tenni ez ellen? Tippek a stressz kezelésére és kezelésére

A természetben élő több millió éves evolúciónak köszönhetően be vagyunk programozva, DNS-ünk úgy viselkedik, ahogy láttuk: feszültség veszélyben. Testünk nem érti a modern világot, csak az agyunk értheti meg, és meg kell tanítanunk rá, hogy a feszültség ma gyakorlatilag nem létezhet.

A feszültség opcionális; úgy dönt, hogy megvan vagy nem.

Vagy tudatosan, vagy öntudatlanul dönt, vagyis az agya dönt helyetted. Mindenesetre döntésről van szó, ezért valamit ellenőrizhet.

Kétféleképpen "támadhatja" meg: mentális vagy érzelmi úton és a fizikai útvonal, vagyis olyan gyógyszerek, tápanyagok vagy gyógynövények révén, amelyek segítenek szabályozni az általa kiváltott hormonokat, vagy hogy az agy hogyan kezeli.

Eszközök a stressz kezelésére a mindennapokban

Itt van néhány eszközök:

  • Stressz kis adagokban. Igen, vegyen be kis adagokat feszültség, paradox módon segíthet abban, hogy kevesebb legyen feszültség. A magyarázat az, hogy elindul egy hormonnak nevezett folyamat.

A a hormon a potenciális veszélyhez való alkalmazkodás. Néhány méreggel ez történik, kis mennyiségben beveheti őket, mert toleranciát generál.

"Az adag teszi a mérget".

Ha stresszes helyzeteknek van kitéve, amikor az agya valós veszélyt észlel, teste sokkal jobban reagál rá. feszültség generált.

  • Nagy intenzitású testmozgás. Nagy intenzitású, mert teljes figyelmét megköveteli, hogy a gyakorlatra összpontosítson; Nehéz másra gondolni, amikor sprintel vagy crossfit bikát csinál, erre kell koncentrálnia. Arról szól a feszültség nagyon magas, intenzív, de rövid életű, és a tested megszokja ezeket stresszszint.

Ezenkívül a fizikai edzés szövetségese a szorongás depresszió (szisztematikus áttekintés, áttekintés, áttekintés).

  • A gyors feltételezi a feszültség a test számára ez egy stresszor. A tápanyagok hiánya miatt a sejtek felszabadítják ezt a biokémiai kaszkádot, amelynek célja a testünk mozgósítása, ebben az esetben a tápanyagok keresése.

A böjt időszak csökkenti a szorongás gyulladáscsökkentő utakon (nemrégiben készült tanulmány, áttekintés, tanulmány) és kombinálva kiegészítés ájurvédikus gyógynövényekkel mint Withania somnifera - amelyet később látni fogunk (tanulmány).

Albert videója a szakaszos böjtölésről:

Források, amelyek bemutatják az időszakos böjt gyakorlását:

  • Légzés és érzelemkezelés. Gyakorlatok vagy technikák, mint pl elmélkedés mély, a jóga, a tudatosság hullám Wim Hof ​​lehelete.

A tudatosság az, ahogyan a tudomány foglalkozik az előnyeivel elmélkedés, a nyugati világ számára túl misztikus meditáció "európaiasítása".

Arról szól, hogy teljes tudatosságot, teljes figyelmet fordítson a jelen pillanatra, abba, amit csinál.

Számos tudományos tanulmány kimutatta: az éberség segít javítani a betegségekkel való megbirkózást, növelni az immunrendszert, több boldogságot és természetesen, kezelni a stresszt és a szorongást (tanulmány, áttekintés és metaanalízis, metaanalízis).

Források, amelyek bemutatják a meditációt, az éberséget és a mentális fókuszt: YouTube csatornák: Mindful Science, Mindfulness Online, David Gómez Coach.

Mit kell tennie a stressz szintjének javítása érdekében

Dobozokban krónikus stressz, szorongás vagy depresszió esetén az orvosok általában ilyen típusú gyógyszereket írnak fel szorongásoldó és antidepresszánsok.

Ezek a gyógyszerek úgy viselkednek pihentető, "Unalmasak" és álmosak, "leválasztják" az agyat a testről. Okok, amiért többé-kevésbé neki dolgoznak feszültség.

Ami természetes kiegészítés, a macskagyökér és a golgotavirág kettő a gyógynövények legismertebb és használt feszültség. Elősegítik az szorongásoldók és az antidepresszánsok ezt a hatását, így szolgálhatnak a kapcsolat kikapcsolására és az elalvásra, de nem krónikus stressz, nap mint nap.

Mit kell ilyenkor venni, az nem hagyja abban az állapotban, és lehetővé teszi a teljes figyelem fenntartását?

  • Hypericum: antidepresszáns természetes Y pihentető A Hypericum (Hypericum perforatum), más néven San Juan füve, jó növény neki krónikus stressz (tanulmány, tanulmány, tanulmány). Naponta többször is bevehető vízzel, kellemes íze van és nem befolyásolja az elmét, a koncentráció erejét, csak a testet.

A következő ellenjavallatokat azonban figyelembe kell venni: nőknél kölcsönhatásba léphet az orális fogamzásgátlókkal, és mivel rosszabbul reagál a napra, foltok jelenhetnek meg a bőrön.

  • Ashwagandha és brahmi: a ashwagandha (Withania somnifera) neuroprotektív hatású és potenciállal rendelkező növény szorongásoldó, hogy "központosítja" az elmét és csökkenti a stresszt (tanulmány, tanulmány, tanulmány); a brahmi (Bacopa monnieri), a természetes nootropic, bakozidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek javítják az agy szinaptikus transzmisszióját és serkentik a kognitív képességeket (áttekintés, tanulmány).

Két jó növény neki krónikus stressz, a szorongás valamint szomorúság, depresszió és minden, ami az érzelmi rendszerrel kapcsolatos.

Vannak adaptogének. Ami azt jelenti, hogy attól függően, hogy ki veszi el őket, egyik vagy másik funkciót lát el; képesek szabályozni mindkét magas szintet, amelyek csökkentik és növelik a különböző funkciók alacsony szintjét.

Ha álmos vagy, segíthetnek abban, hogy aktívabb légy; ha nagyon stresszes vagy, irányítsd a feszültség. Mindezt anélkül, hogy leválasztanád az elmédet, ébren lennél és tökéletesen tudatában lennél, de sokkal nyugodtabb életet élnél, amely a jelenre összpontosít.

Kb gyógynövények nagyon gazdaságos. Megvásárolhatja őket kapszulákban, és koncentrált formában szedheti őket, amikor szenvedni fog feszültség - Amikor elmész dolgozni, délben, amikor éjszaka lefekszel - vagy nappal, több lövésre osztva, hogy jobban kontrollálhasd a stresszszint Y nak,-nek szorongás napközben.

A brahmi Ez egy olyan növény is, amely kifejezetten segíti a haj növekedését, a Hajnövekedés. Ezért fogalmazódik meg kiegészítésünk.

Mi van, ha a stressz lefekvéskor nyilvánul meg?

  • Triptofán és melatonin: ha nincs problémád elaludni, de nem jól pihensz, az ashwagandha segíthet neked; Foglalja le lefekvés előtt két órán belül, és pillanatok alatt mély és kellemes pihenést nyújt Önnek. De ha már jól pihensz, és egyetlen problémád akkor merül fel, amikor elalszol, a legjobb szövetségeseid a triptofán és a melatonin (tanulmány, tanulmány, cikk).

Az első egy természetes hormon, amely ébren vált ki; Amikor a napfény távozik, automatikusan úgy tűnik, hogy a testet pihenő módba állítja. A második egy aminosav, amely szintén részt vesz az alváshoz vezető biokémiai kaszkádban.

Az alváshoz is narancssárga szemüveg, amelyek elzárják a kék fényt, vagyis a fluoreszkáló csövek, a mobil képernyő, a számítógép mesterséges fényét ... Miután a napfény elmúlik, és sötétben vagytok, ezek a fények aktiválnak minket, megakadályozva, hogy testünk belépjen a természetes nyugalmi állapotba ami belépne, ha a természetet laknánk.

És milyen szemüvegek azok?

Ez a szemüveg:

Mi van a stimulánsokkal ...?

Esetében feszültség, szorongás, elalvási nehézségek és rossz pihenés, célszerű ellenőrizni a stimulánsok fogyasztását például koffein, ginzeng, guarana stb.

Ha izgalom nélkül további energiára van szüksége, mehet nootropikumok/adaptogének Mit:

  • a noni (Morinda citrifolia), rendkívüli terápiás tulajdonságokkal, beleértve a testi közérzet és az érzelmi egyensúly elősegítését vagy az immunrendszer erősítését (áttekintés, felülvizsgálat);
  • a zúzódás (Lepidium meyenii), őshonos az Andokban, Peruban, ahol az őslakosok már elfogyasztották fizikai és szellemi képességeik javítása érdekében (tanulmány, áttekintés), ill.
  • a rhodiola (Rhodiola rosea), hatékony a hangulat javításában és a depresszió kezelésében, mint pl stressz elleni, fáradtságcsökkentő és immunstimuláns (áttekintés, tanulmány).

Röviden: légzés, intenzív sport, böjt, ha gyógynövény-kiegészítőkre van szükséged, narancssárga szemüvegek, amelyek elzárják a kék fényt. vannak eszközök, kicsik trükkök hogy a helyére állíthatja a saját címét és irányítását szintjei feszültség.

Mivel csökkentsd a feszültség nemcsak ettől lesz még több és jobb haj, hanem egy teljes kapacitással működő immunrendszer is, amely lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzon az élet bármely helyzetével.

Szerző Elisabeth Lahoz

Vissza akarja szerezni a hajad egészségét?

Iratkozzon fel hírlevelünkre és Átadjuk nekünk a "LA CURA DE LA CALVICIE" című könyvünket. Kattintson a képre, ha többet szeretne megtudni:

Állítsa le a hajhullást és szerezze vissza, ahol lehetséges.

Iratkozzon fel, hogy tisztában legyen mindennel, amit a blogon és a YouTube-on is közzéteszünk (legfrissebb kutatások a hajról, új blogbejegyzések, új videók vagy információk, amelyek érdekelhetnek).