A stressz testünk természetes reakciója, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjon a környezet igényeihez. Ez a válasz az anyagcserében számos változást generál, ezért gyakran hallani, hogy a stresszes helyzetben lévő emberek úgy érzik, hogy a gyomruk bezárul, míg másoknak étvágyuk van, és ennivalóra van szükségük. Ha többet szeretne megtudni a stresszről és annak hatásáról az étrendre és a testsúlyra, olvassa tovább a Pszichológia-Online cikket: Hízik a stressz? Miért és hogyan lehet elkerülni.

streszség

Vajon a stressz hízik-e vagy lefogy?

A feszültség egy fiziológiai és adaptív válasz annak a szervezetnek a lehetősége, amely lehetővé teszi a fenyegetésnek vélt helyzet megküzdését és a környezet igényeinek teljesítését. Ezt a kifejezést 1936-ban Hans Seyle alkotta meg.

A stressz-ingerek változatosak, lehetnek fizikai, pszichológiai és érzelmi egyaránt. A stressz egy természetes és szükséges reakció, amely lehetővé teszi a test aktiválását és az erőforrások mozgósítását, hogy megbirkózzon a környezet igényeivel. Néha azonban ez a válasz valós veszély hiányában ered, vagy túl hosszú ideig tart.

Ezenkívül a stressz elősegíti az anyagcserénk változásait és a különféle hormonok felszabadulását, amely hatással van az emberek alkatára és súlyára. Azután, Meghízhat a stressztől? Kutatások szerint a stressz befolyásolhatja mind a fogyást, mind a súlygyarapodást. Számos tényező befolyásolja a test reakcióját a stressz állapotokra:

  • Genetika: a gének és a környezet közötti kölcsönhatások egyike azoknak a tényezőknek, amelyek megmagyaráznák, hogy egyesek miért fogynak, mások híznak, mások pedig stresszes helyzetekben tartanak fenn stabil súlyt.
  • A stressz típusa: az akut vagy rövid távú stressz általában súlycsökkenéssel, míg a krónikus vagy hosszú távú stressz súlygyarapodással jár. A következő cikkben elmagyarázza a stressz különböző típusait.
  • Társult viselkedések: a stressz tünetei közvetlenül vagy közvetve megváltoztathatják a viselkedést és az életmódot. Attól függően, hogy milyen típusú viselkedést alkalmaznak, a stressz fogyhat vagy hízhat. A személyiségi tényezők részt vehetne egyes viselkedési minták kialakításában.
  • Hangulat: a negatív körülményekből fakadó, depresszióval vagy szomorúsági állapotokkal járó stressz a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.

Miért hízik meg a stressz?

Miért hízik meg a stressz? Van egy kapcsolat között stressz és súlygyarapodás amely különféle mechanizmusokon keresztül zajlik: hormonális, viselkedési és érzelmi.

Hormonális ok

Közülük az első a mellékvese által a kortizol, más néven stressz hormon. Kortizol emeli a glükózszintet a vérben a test energiájának és erőforrásainak növelése érdekében. Ez a cukor, ha nem használja, a vérben marad, nem ég meg és az zsírként felhalmozódott. Ezért a stressz evés nélkül is hízik.

Ezenkívül a sejtek megnövekedett energiát igényelnek, ami növeli az étvágyat. Ha a stresszhormon tartósan megemelkedik, akkor a hiperkortizáció, mint a krónikus stressz esetén, növeli az inzulinrezisztenciát, a glükóz sejtekben történő felszívódásának elősegítéséért felelős hormon. Hasonlóképpen van egy megnövekedett zsírtartalom hasi és folyadékretenció a vér magas kortizolszintjének következményeként. Ezért mondják, hogy a stressz zsírosítja a hasat. A következő cikkben megtudhatja, hogyan lehet csökkenteni a kortizolt.

A kortizol mellett a hormon ún ghrelin, vagy éhséghormon, a stresszválasz során is kiválasztódik. Funkciója az étvágy indukciója a kalória bevitel és zsírosodás vagy zsír felhalmozódása révén a szervezetben.

Végül, adrenalin, noradrenalin és kortizon stresszes helyzetekben felszabadulva részt vesznek a zsír- vagy zsírszövet növekedésében is.

Viselkedési ok

A stressz miatti súlygyarapodás második mechanizmusa a test ezen reakciójának a viselkedésre gyakorolt ​​hatására utal. A stressz a életmód és egészségügyi szokások módosítása, a testsúly befolyásolása. Az idő és a gyorsulás hiánya növelheti a valószínűségét gyorsétterem-fogyasztás, magas kalóriatartalmú, alacsony minőségű, egészségtelen, és az is csökkentse a fizikai aktivitást és a sport gyakorlása. Másrészt a stressz negatívan befolyásolja az alvás és a pihenés minőségét és mennyiségét, ami viszont befolyásolja a rossz hormonális szabályozást és a jóllakottság érzésének csökkenését.

Érzelmi ok

Végül, ami az érzelmi utat illeti, az a az ételek jutalmazó ereje a testben. Stresszes helyzetekben a dopamin és a szerotonin is csökkenti az agy szintjét. Ezek a hormonok az agy jutalmazási rendszerének részét képezik. Éppen ezért, amikor e hormonok szintje csökken, a kellemes és kifizetődő ízletes ételeket keresni. Az ilyen típusú, becenevű kényelmi ételek általában azok, amelyek magas zsír- és cukorszintet tartalmaznak, ezért nagyon kalóriatartalmúak és súlygyarapodást okoznak.

Hogyan lehet elkerülni a stressztől való elhízást

Sok ember kíváncsi arra, mit tegyen, ha a stressz hízik? Hogyan lehet megállítani a hízást a szorongás miatt? vagy hogyan lehet fogyni stressz alatt? A súly megtartása érdekében a legjobb megoldás a stresszkezeléssel történő megelőzés. Valamire hivatkozni megakadályozza a stressz okozta súlygyarapodást, A megteendő tanácsok vagy intézkedések mind az élelmiszer-ellenőrzésre, mind a stresszes folyamatok kezelésére összpontosulnak. Fontos hangsúlyozni, hogy ezek célja az egészségi állapot javítása általában és nem csak a testsúlykontroll.

Hogyan lehet megakadályozni a stressz elhízását

Kezelje a stresszt és az étkezési szokásokat az alábbi tippek betartásával

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a Pszichológia-Online-ban nincs lehetőségünk diagnózis felállítására vagy kezelés ajánlására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon pszichológushoz az Ön esetének kezelésére.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hízik a stressz? Miért és hogyan lehet elkerülni, Javasoljuk, hogy adja meg a Klinikai Pszichológia kategóriát.