A megfelelő kontroll fenntartásának fontossága, amikor fogyni akarunk, elengedhetetlen, ha nem akarjuk a jelölt hatást.

dominóhatás

Amikor a nadrág mérete kicsi volt, és a skála azt jelzi, hogy hízott, sokszor az emberek bekapcsolják az éber állapotot. Itt az ideje abbahagyni az édesség fogyasztását, olyan étrendet keresni, amely csodákat ígér, és eltüntetni a felesleges kilókat.

Ha a méret csökkentésére tett intézkedések kétségbeesettek, és nincs kontroll az elfogyasztott és a test számára valójában dominóhatás, vagyis az, hogy a lefogyott súly ugyanolyan gyorsan visszatér a testbe, mint az elmúlt. Akár több kilót is meghízhat.

Amikor ez megtörténik, elkerülhetetlen a csalódottság érzése, és az önértékelésünk súlyos csapást mér. A tükörbe nézve kiderül, hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítések közül sok hiábavaló, az egyénben azt az érzést kelti, hogy hibázott, és nincs akaraterője. Ez apránként befolyásolja az életminőséget.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tükörbe nézés és a jó érzés önmagában nemcsak javítja az önbecsülést, hanem segít a stressz szintjének jobb ellenőrzésében, optimalizálja a munkateljesítményt, az embert boldoggá teszi és jól érzi magát.

A fogyás fontos, de a megfelelő módon kell végrehajtani, hogy elkerüljük a dominóhatást és ezáltal javítja az önbecsülést. Ezután három aranyszabályról fogunk beszélni, hogy a kilókat távol tartsuk.

A testmozgás nélküli diéta kudarcot okoz

A testnek egészséges ételekre van szüksége az optimális működéshez és az ideális testsúly fenntartásához, de a jó táplálkozás nem elegendő. Ha a test nem tart állandó mozgást, nehezebb a zsírégetés, így a testmozgás nélküli étrend végül egészségtelen módja a fogyásnak. Ezért célja, hogy a test visszanyerje a leadott fontokat.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgás lehetővé teszi az endorfinok felszabadulását, amelyek javítják a koncentrációt, és a test elégedettnek érzi magát. Mi több, a képzés vitalitást hoz, és segíti az embert az energiával való feltöltésben.

Jelenleg a test mozgásának alternatívái változatosak. Mindenféle ízlésnek vannak fizikai tevékenységei, ez nem csak a futáshoz szükséges. Arról a fegyelemről van szó, amely minden egyes embert elkötelezettnek érez az izzadás iránt, fizikai állapotának megszerzése és a sport életmódra váltása iránt. E szint eléréséhez meg kell találni egy olyan sportágat, amely tetszik nekünk, és a helyes módját ennek, így jobb eredményeket érünk el és elkerüljük az esetleges sérüléseket.

Az internet növekedésének köszönhetően egyszerű megtalálni az egyén igényeinek megfelelő sportot, gyakorolni és kiegészíteni az egészséges életvitel számos módjával. Vannak erre a célra létrehozott weboldalak. A Mindfit klubban például nagyon könnyű kapcsolatban maradni a fitneszélettel.

Minden szervezet más és más

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy egy bizonyos étrendet követnek, mert valaki azt ajánlotta nekik, és biztosítják őket arról, hogy az eredmények "nagyon jók" voltak, de bármennyire is teljesülnek a betűig, a cél nem valósul meg és az önbecsülés ismét rándulást szenved.

E rossz idők elkerülése érdekében meg kell értenie egy alapvető alapot: minden test más és más és ezért minden egyénnek más a tápanyagigénye.

A fogyókúra elkezdése előtt fontos dokumentálni, hogy az egyes ételek milyen hatást gyakorolnak a szervezetre, mit kell abbahagyni az evésben és mit nem. Egészségesek vagy egészségesek az egyszeri táplálkozás? Minden részlet fontos hozzájárulást jelent a hatékony fogyás eléréséhez.

Ez bonyolultnak tűnhet, de nem az. Vannak módok arra, hogy a folyamatot nagyon dinamikussá tegyék, például a Dieta Dimagrante weboldal látogatása az egyes étrendtípusok megtalálásához, az igényeinknek megfelelő étrenden átesettek észrevételeinek áttekintése, új táplálkozási vizsgálatok felfedezése stb.

Mi több, fontos az étrend, amely élvezetes, mert nem önmagad éheztetéséről van szó sem olyan ételeket enni, amelyeket nem szeretünk. Éppen ellenkezőleg, a rutin jó érzése elengedhetetlen a siker garantálásához.

Valódi céljaid legyenek

Nem számíthat arra, hogy egy hét alatt 100 kilogrammot nyom meg és sportoló teste lesz. A fogyásnak számos módja van, de ennek eléréséhez mindenképpen fegyelmezettnek kell lennie.

Az egyik fontos szempont a valódi cél elérése. Ahhoz, hogy a test pozitív eredményeket érjen el, meg kell határozni a teljesíthető határértékeket.

Az ideális az, ha ezeket a célokat rövid, közép- és hosszú távon kitűzik. Mivel a követelmények teljesülnek, a szint növelhető. Ezen a ponton fontos a határozott mentalitás és az őszinteség önmagával szemben, mivel így elkerülhető a kétségbeesés és a csalódás.

A célok elérésének jó módja a heti fél és egy kilogramm közötti fogyás. Így az eredmények hatékonyak és figyelemre méltóak lesznek.

Először az egészség

Ugyanúgy, ahogy a fogyás az önbecsülés növelésének egyik módja, azt is fontos szem előtt tartani, hogy az egészség az első. Bármilyen étrend és testmozgás mellett döntsön, gondoznia kell a testét.

A diétáknak nem szabad éhezniük, és nem szabad gyakorolniuk a test fájdalmát. Olyan életmódnak kell lennie, amelyben az elme és a test pozitív módon kapcsolódik össze. Ez a legfontosabb annak érdekében, hogy a fogyás igazi siker legyen, és ne legyen kanyargós út az ideális alak felé.