Több az okok vezetnek minket a visszapattanó hatáshoz fogyás után, de három a leggyakoribb. Az első a mentalitás: amikor befejezzük a diétát, ugyanazokat eszünk, mint korábban, így a test ismét elhízik; a második, az anyagcsere, hogy az étrend miatt lassabbá válik, és nem képes az új ételek olyan gyors asszimilálása után, mint kellene; a harmadik pedig a az egészséges szokások hiánya a mindennapokban Az első dolog, amit a tudósok ajánlanak nekünk, az az ne hagyja ki a reggelit. Ez a nap egyik legfontosabb étkezése, és egy tanulmány becslése szerint azoknak az embereknek a száma 78%, akik legalább 15 kg lefogyás után, megtartották a súlyukat, és továbbra is reggeliztek. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli kihagyása káros lenne a súlygyarapodás szempontjából, igaz, hogy a nap első étkezésében ajánlott rost és mikroelemek hasznosak az emberek számára, és segítenek megőrizni testsúlyunkat.
Testmozgás és életmód
Bármely étrend egyik alapja az, hogy a testünk számára leginkább érezhető ételeket kombináljuk a rendszeres testmozgás gyakorlása. Azonban sokan, akik fogyás céljából sportolni kezdenek, abbahagyják ezt, amikor elérik céljukat és elveszítik a tervezett kilókat. Ez tévedés, mivel számos tanulmány ezt tudományosan bizonyítja gyakoroljon heti 200 percet diéta után segít fenntartani a testsúlyt.
- 4 tipp, amellyel nem lehet visszanyerni az elvesztett súlyt - fogyjon el gyors étrend
- Hogyan lehet 30 kilót leadni futással a rettegett visszapattanó hatás ellenére
- Hogyan lehet gyorsan fogyni és tartani a súlyt - MENzig
- Fogyni, nincs visszapattanó hatás (El Mono Obeso)
- A súlycsökkenés dominóhatás nélkül lehetséges és javítja az önbecsülést