Amikor a testmozgásról beszélünk, mindig az aerob tevékenységeket és a súlyemelést hangsúlyozzuk operus módként. Az aerob testmozgás mindennek ellenére mindig együtt jár a szív jó egészségével, eltekintve más tevékenységektől. De ez nem teljesen igaz, mivel a súlyzós edzés ugyanolyan előnyös a keringési rendszerünk számára is, mivel a súlyemelés segít csökkenteni a koleszterinszintet vérben.
Mint általában ajánlják, a szív jó egészségét kardio- vagy aerob testmozgás és megfelelő étrend biztosítja. A súlyemelés nem lép be ebbe a skálába, ezért emelni szeretnénk, hiszen amit a súlyzós edzés végez, az megváltoztatja az egész testünket belülről, mivel a rá gyakorolt hatása nagy, ezért jó módja annak, hogy a vénákat és a szívet jobb állapotban tartsa.
A súlyemelés nem csupán stimulálja izomrostjainkat, hogy növekedjenek és így nagyobb hipertrófiát érjenek el, hanem az, hogy más hatásokat érünk el. Belsőleg a súlyemelés forradalmat jelent anyagcserénkben, mivel az izomrostok méretének növelésével nő az energiafogyasztás, ezáltal a bazális anyagcsere sebessége is megnő, így nagyobb kalóriaégetés érhető el. Ez az energiafogyasztás növekedése segít több zsírtartalék megszüntetésében, és sokkal nagyobb módon, ami közvetlenül összefügg a vérkeringés javításával.
A test több zsírtartalékának megszüntetésével az is történik csökkenti a vér koleszterinszintjét, a vérkeringés javítása és a szívkockázatok elkerülése. Ezért szükséges, hogy ne csak aerob gyakorlatokat végezzünk és diétázzunk, mivel a súlyemelés nagyon hasznos tevékenység, amelyet ajánlott kombinálni futással, kerékpározással, lépés-, csoportos órákkal. A nap végén arról van szó, hogy aktív maradjunk, és hogy testünk érintkezésben van a mozgással az acél és a tökéletes állapotú szív egészségének elérése érdekében.