Ez a gyakorlat jó az agynak, nem újdonság. De - bizonyos természetességgel - az aerob tevékenység a leginkább ajánlott a központi idegrendszer "főnökének" jó állapotban tartásához. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt sugallja, hogy a mérsékelt ellenállóképesség csökkentheti az öregedés agyi hatásait.
Mint minden más szerv, az agy is dinamikus. A neuronok újra összekapcsolódnak és különböző mintákat hoznak létre az élet során, válaszul az életmód által támasztott igényekre. Az idegsejtek pedig, mint a test bármely más sejtje, kiszolgáltatottak az idő múlásával szemben.
#InfobaeTV | Tudtad A napi fél órás séta a legjobb az egészséges agy számára. https://t.co/U5vEVk2WCJ
? infobae (@infobae) 2015. október 20"Minden, ami az agyban történik, a szív fizeti" - mondaná Facundo Manes idegtudós. De hogyan függ össze ez a testmozgással? "Tudjuk, hogy az erőnléti edzés javítja és erősíti mozgásszervünket - az izmokat -, valamint a legfontosabb szervünket: a szívet" - magyarázta Infobae az edző és az alkalmazott idegtudományi végzettségű Daniel Tangona.
"Körülbelül 700 izomunk van, amelyek 260 csontot támogatnak. Kétségtelen, hogy meg kell dolgoznunk őket, különösen az idősebb felnőtteknél. Húsz éves kortól évente egy kilogramm izom veszteséget okoz, ha nem dolgozik De ezen kívül a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a testsúlyos testmozgás javítja a keringést, oxigént ad az agynak és hozzájárul az éberséghez ".
Az elmúlt évtized tudományos vizsgálatai megállapították, hogy a középkorban kezdve apró agyi elváltozások kezdenek kialakulni a fehér anyagban, amely összeköti az agy különböző részeit. Ezek az elváltozások az életkorhoz kapcsolódnak, és általában tünetmentesek, csak encephalogramon láthatók. Általában a fő következmény a memóriavesztéssel függ össze. Súlyosabb károsodás esetén a kognitív képességek kezdenek hatni.
Teresa Liu-Ambrose professzor, a Brit Kolumbiai Egyetem (Vancouver, Kanada) Idegtudományi Laboratóriuma elkötelezte magát annak tanulmányozására, hogy a súlyzós testmozgás, valamint az izmok megerősítése szolgálhat-e ezeknek a természetes az öregedéssel.
E tekintetben egy empirikus teszt elvégzése, amelynek eredményeit nemrégiben a Az American Geriatrics Society folyóirata, toborzott egy sor idősebb - 65 és 75 év közötti - önkéntest, akik agyi vizsgálatkor az életkor miatt elváltozásokat mutattak volna a fehér anyagban.
Háromra osztva egy évig edzettek: az egyik csoport súlyokkal, hetente egyszer tornázott; a második csoport hetente kétszer csinálta; míg a harmadik - aki kontrollcsoportként szolgált - csak aerob és megnyújtó torna volt. Az év végén megismételték a neurológiai vizsgálatokat. A heti egy alkalommal tornázó és a kontroll csoportban az elváltozások száma és nagysága nőtt. De abban a csoportban, amely hetente kétszer gyakorolt súlyt, ezeknek az agysérüléseknek sokkal kisebb növekedése volt megfigyelhető, mint a másik két csoportban. Emellett motoros funkciói javultak.
Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a súlyzós edzés előnyös lehet az agy szerkezete szempontjából, de az eredmények észrevételéhez minimális testmozgás szükséges.
De emellett az izommunka sok más módon is hozzájárul. "Az izmok és erejük fejlesztésével a belső szerveket a megfelelő helyzetben tartják és működésüket optimalizálják, javítva az emésztést, a béltranszportot, a légzést és a szív- és érrendszeri egészséget" - szintetizálta Tangona professzor. "Ezenkívül az izomtömeg növelésével megnő a bazális anyagcsere, és a test több kalóriát éget el, még nyugalomban is" - jegyezte meg.
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, hogy gyorsabban fogyjon http://t.co/a0FPjGlvXK
? infobae (@infobae) 2015. október 12A több izom kevesebb zsírt jelent, és távol tartja a testet az olyan anyagcsere-körülményektől, mint a cukorbetegség, a magas koleszterinszint vagy a magas vérnyomás, minden betegség, amely hosszú távon kiválthatja az agyi érrendszeri epizódokat. Ezenkívül a szakember arra a következtetésre jutott, hogy "az erős izmok megakadályozzák a sérüléseket, megvédik az ízületeket, elkerülik a rossz testtartás miatti kellemetlenségeket, és javítják a fizikai megjelenést a helyes testtartás elősegítésével és a petyhüdtség elkerülésével".