Hogyan lehet megjósolni a szívrohamot

hogy nincs

Ha a kilók itt maradnak, és nincs módjuk elveszíteni őket, akkor a probléma valószínűleg nem a szokásaidban rejlik, hanem abban, ahogyan kapcsolatba lépsz az érzelmeiddel

" Sertés hercegnőnek "hívtak, és ez kihatott rám" - jelentette ki nemrég. Sarah Ferguson, volt felesége András angol herceg, híres a számtalan botrányról, amelyben házassága alatt szerepelt. Ez a kemény kifejezés pedig megnyitja túlsúlyos történelmének oldalait, ami súlyos depresszióhoz vezetett, amelyet csak akkor tudott legyőzni, ha volt bátorsága szembenézni érzelmeivel.

Az, hogy az ember súlya összefügg az étkezési szokásaival, általános vélekedés, de vajon több ennél? A szomorúság, a düh, az irigység, a félelem vagy az öröm olyan tényezők lehetnek, amelyek étkezéshez vezetnek, annak ellenére, hogy nincs étvágyunk.

"Ez a kapcsolat az öntudatlan állapotában van az élet első hónapjaiban, mert amikor egy baba sír, az anya szeretetet és táplálékot ad neki, hogy megvigasztalja. Ez a kapcsolat továbbra is rögzítve marad, így amikor eljön a pillanat, a jólétre törekszünk étel "- mondja a szakember. A probléma az, hogy ha az alapvető érzelmi konfliktusok nem oldódnak meg, a kívánt vigasztalás sohasem jön el, de a túlzott fogyasztás folytatódik, és ez egy ördögi körforgássá válik, amely túlsúlyt és képtelenséget jelent annak elvesztésére.

A york hercegnéje Éhes voltam az elfogadásra. Emlékszik, hogy gyermekkorában apja ostobának és csúnyának nevezte; és a vele való kapcsolatod elején András herceg, a Windsor Rendesnek találták, míg később a sajtó és a világ nem a honorárium tagjaként elkövetett súlyos hibái, hanem a túlsúlya miatt ítélte meg.

Az érzelmek hatása

- FÉLETT. Ismétlődő megtapasztalása elősegíti a kilók megszerzését, mert az evés a nyugtalanság (ennek az érzelemnek a fizikai észlelése) csillapítására szolgál. Ennek leküzdése érdekében alkalmazzon relaxációs technikákat; ha fóbiákról vagy ellenőrizhetetlen félelemről van szó, akkor ez a pszichológiai támogatás.

- SZOMORSÁG. Gyakori, hogy amikor éled, el akarod választani magad a világtól, akkor az étel azt a kényelmet és szeretetet képviseli, amire szükséged van. Ennek enyhítésére az egyik mód az, ha kifejezed érzéseidet, támogatod magad az emberekben, akik bátorítanak, és olyan tevékenységeket végeznek, amelyek elégedetté teszik Önt.

- MENJ. Bűntudat kíséri, és ez miatt túltáplálkozik, hogy megbüntesse magát. Mit kell tenni? Ne hagyd, hogy a düh magadban maradjon, próbáld meg mielőbb feloldani; Ez szintén segít harci és nagy hatású gyakorlatok gyakorlásában, mint például harcművészetek vagy afrikai táncok.

- irigykedni. Ez az a fájdalom, amelyet annak megfigyelése okoz, hogy másoknak van, amit nem. Mögötte olyan vágyak állnak, amelyeket betöltöttél az étvágyra. A legjobb út az, ha inspirálódnak ezek a kívánságok, és erőfeszítéseit arra irányítja, hogy elérje azt, amit remél.

- ÖRÖM. Megelégedettségből születik, és jó humorral, jó közérzettel és örömmel nyilvánul meg, de ez utóbbi az étel felé tarthat. Vigye jólétét más szintekre, például új projektekre, és ne essen a kísértésbe, hogy véglegesen megünnepelje boldogságát.

A megoldás: több, mint diéta

Amikor az elhízás eredete érzelmek; A fogyókúrák és a testmozgás nem az egyetlen szempont, amelyet figyelembe kell venni, mivel fennáll annak a kockázata, hogy ha nincs jelentős javulás, akkor a kilók helyreállnak, mivel a konfliktus eredete nem oldódik meg.

Úgy érzi, azonosul? Annak felismerése, hogy ilyen típusú túlsúlya van-e, megfigyelést igényel, hogy felismerje, hogyan reagál bizonyos helyzetekre és milyen kapcsolatuk van étkezési szokásaival, hogy csatornát kapjon számukra. Vannak olyan esetek, mondja Óscar Galicia, ahol elengedhetetlen a pszichológus támogatása.

Sarah Ferguson Megacélozta magát, és „érzelmi csődben” találta magát, ezért azóta erőfeszítéseket tett, hogy magában dolgozzon és erősítse önértékelését, ez az, ami ma lehetővé teszi számára, hogy egészségesebb szempontból és önelfogadásban maradjon a méretében, amire mindannyiunknak törekednünk kell.

Jólétet okozó változások:

Kövesse a francia pszichiáter ajánlásait Stéphane Clerget, szerzője Érzelmi túlsúly (Uranus), az egészséges magasság és a bolondbiztos mentális higiénia érdekében.

1. PRÓBÁLJ MEG MÉLYES ÉS JAVÍTÓ ÁLMOT. Ennek ellenkezője kedvez a szorongásnak vagy a depressziós rendellenességeknek és azok következményeinek.

Ezenkívül megzavarja az étvágyat szabályozó hormonok - például a leptin - felelősségét, amely megszünteti ezt az érzést, amely az éjszaka folyamán kiválasztódik, és a ghrelint, amely éhséget produkál és ébrenléti állapotban nyilvánul meg.

két. FEJLESZTENE AZ EGÉSZSÉGES étkezési szokásokat, egyél szabadon és olyan mennyiségben, amely nem haladja meg a tenyér méretét; Mindenekelőtt tanuljon meg hallgatni az igényeire, hogy ne essen a teljes megelégedettség keresésének vagy az élelemtől való megfosztás szélsőségeinek. Ez a polaritás csak plusz kilókkal fogja meg.

3. TANULJ LÉGZNI. A lélegzés az érzelmi kommunikáció egyik eszköze: amikor nevetsz, kilégzel, és amikor sírsz, belélegez, így közvetítővé válik a test és a szellem között. A jóga gyakorlása, az úszás, sőt az éneklés is néhány alternatíva annak, hogy tudatában legyen annak.

4. Tegyen néhány sportot, Nagy segítség a tánc vagy a kedvtelésből tartott sétával. Győződjön meg róla, hogy élvezi-e, mert az érzelmi gyökerekkel járó túlsúlyt a frusztráció és a magára kiszabott büntetések motiválják.