A aerob edzés feltételezi az energiafelhasználás növekedését, ezáltal csökkentve a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket, például a nem megfelelő lipidprofilt a vérben, a magas vérnyomást, a hasi zsír felhalmozódását, az inzulinrezisztenciát és a II. típusú cukorbetegséget.
De egy tanulmányban az észak-karolinai Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy a A súlyzós edzés egyedülálló kardiovaszkuláris előnyökkel járt. A súlymunka nagyobb nyereséget eredményezett a felső és az alsó végtagok véráramlásában.
Hasonlóképpen edzés terheléssel csökkent vérnyomás edzés után hosszabb ideig, mint az aerob gyakorlatok. Könnyű feltételezni, hogy ezen információk alapján a legkedvezőbb következtetés az, hogy a terheléses edzés és az aerob gyakorlatok kombinációja a legjobb módszer a jó szív- és érrendszeri egészség elősegítésére.
Irodalomjegyzék I Journal Strength Conditioning Research, online közzétéve 2010. november
- Funkcionális edzés Mi ez, előnyök és rutin a gyakorlatokkal; A brókeri tőzsde
- A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek ellenállóképzésének hatásai - G-SE
- A reggeli edzésnek több előnye van a fogyás szempontjából - imádom a cipőket
- Hogyan szervezhetem meg a kaliszténika edzésemet?
- Az aerob testmozgás megnöveli az izmok edzését a súly és a zsír csökkentése érdekében