Amikor meghalljuk a "diéta" ​​szót, mindent ugyanahhoz társítunk: éheztetünk, minden ételt kicserélünk valamivel több zsírral, és csak a zöldségek és gyümölcsök fogyasztására összpontosítunk. A diétának azonban nem feltétlenül kell így lennie. Ezért a mai cikkben megadjuk Önnek ennek az étrendnek a kulcsai, amely hatalmas hatékonyságának köszönhetően forradalmasítja az internetet.

étrend

Ez a diéta a csökkenő szénhidrátfogyasztáson alapul, és a zsírra és a fehérjére koncentrál. A diéta másik előnye, hogy megfeledkezhet a kalóriák számáról és azok elfogyasztásának konkrét időpontjairól. Csak annyit kérünk tőled, hogy számos szabályt be kell tartanod.

„Lehet, hogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a vitaminok és az esszenciális aminosavak kombinációja felgyorsítja az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. Ez a svéd étrend lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, amíg a kalóriák elégetnek "- mondja a PositiveMed.

Másrészt ez a diéta az egészségi állapotát és az emésztőrendszerét is javítja. Továbbá, amint Dr. Malcolm Kendrick cikkében kijelenti

„Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend növeli a HDL-koleszterint (a jó koleszterint), és nincs hatással az LDL-koleszterin (a rossz koleszterin) szintjére. Csökkentik a vércukor- és trigliceridszintet is. Ily módon csökken az inzulinrezisztencia, amely a cukorbetegség fő oka. Ezért nem kell aggódnia, hogy mennyi zsírt eszel ».

Ezek a svéd étrend kulcsai

A svéd étrend három alapvető csoportra osztja az ételeket:

Ételek, amelyeket bármikor elfogyaszthat:

  • Mindenféle hús
  • Minden típusú hal
  • Főtt tojás
  • A föld felett növekvő zöldségek (káposzta, kelkáposzta, brokkoli, cukkini, paradicsom, spenót, saláta, paprika ...)

Ételek, amelyeket időnként elfogyaszthat:

  • Zöldségek, például répa, sárgarépa, fehérrépa és zeller
  • Gyümölcsök (desszert helyett naponta egy gyümölcs elegendő. Leginkább a málna ajánlott)
  • Étcsokoládé több mint 70% kakaóval (kb. Hetente kétszer).
Shutterstock Afrika Stúdió

Ételek, amelyeket nem fogyaszthat:

Ebben a diétában ajánlott sokat inni Zöld tea, amely bizonyítottan segít a fogyásban.

Mint láthatja, ez a diéta lehetővé teszi diófélék és zöldségek fogyasztását, amelyek nagy mennyiségű élelmi rostot biztosítanak a szervezet számára, ami energiát biztosít és javítja az emésztést. A rost egyfajta szénhidrát, amelyet a szervezet nem tud megemészteni, ezért sokat fog próbálni megemészteni, és ezért több kalóriát fog égetni.

Segítenek szabályozni a szervezet cukorhasználatát, elősegítik az éhség ellenőrzését és a vércukorszint ellenőrzés alatt tartását. A rost ajánlott napi értéke férfiaknál körülbelül 38, nőknél 25 gramm. Fogyasszon annyi vizet, hogy kiegyensúlyozza a rostbevitelt, hogy az ne okozzon székrekedést.

Ez a diéta fehérjében gazdag. Ezek több kalóriát nyújthatnak, mint szénhidrátok, de feltöltik a test energiakészleteit, felgyorsítják az anyagcserét, ráadásul az ezekben található aminosavak segítenek a zsírégetésben, még akkor is, ha a test nem aktív. Ezért ez a diéta lehetővé teszi, hogy alvás közben elveszítse a kalóriákat, ami valóban csodálatos.

Valószínűleg ennek a diétának a titka a cukor megszüntetése. A finomított cukor a szervezet egyik legrosszabb ellensége, ezért jobb, ha zsírral és fehérjével helyettesíted, ami jóllakottá tesz és elegendő energiával tölti el az egész napot.

A sportnak mindig minden étrendet kísérnie kell, ezért ne felejtsen el heti legalább három vagy négy órás testmozgást végezni.