Ha gondolkodtál hogyan lehet fogyni stressz és szorongás nélkül, Ezt a szörnyű bűntudatot érzi minden alkalommal, amikor elkényezteti magát, vagy egy kicsit túl sokat eszik. A régi „te vagy az, amit eszel” mondás vonatkozik a vágyakozók hangulatára is sújt veszteni gyorsan .

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy szenvedne a diéták okozta stressztől vagy szorongástól, itt megmutatjuk, hogyan kell tennie a fogyás érdekében, gyorsan és nagyon rövid idő alatt, igazán meglepő eredménnyel.

Gyorsan lefogy

vagy

Az alkohol és a kávé a legismertebb és legnépszerűbb bölcsesség, amely régóta megtanulta használni egy csésze citromfű tea vagy forró tej erejét, hogy megnyugodjon és fogyjon.

Itt megtudhatja, hogyan lehet fogyni stressz és szorongás nélkül

Ha akarod sújt veszteni tudnia kell, hogy több olyan étel létezik, amelyek képesek hangulatváltozásokat, alvást, izgalmat és még hallucinációkat is kiváltani, amelyek nem jók, ha fogyni akar.

Nem meglepő, hogy a súlycsökkentő rendszerek nevetésig eltúlozva. És nem csak azért, mert az "étkezés, mint a madár" bárki türelmével végződik, bizonyos tápanyagok nélkülözése befolyásolja a hangulatot és elősegítheti a depressziót.

Egyél eszed elvesztése nélkül

Az étel, a szellem és a szeszes italok hatása összefügg az agy által termelt neurotranszmitterek, vegyi anyagok hatásával.

A legfontosabbak közül a szerotonin, amelynek nyugtató hatása van és álmosságot vált ki, a noradrenalin energiát és koncentrációt ad, a jólét és az eufória érzését biztosító endorfinok.

Tudod, jó diétázni, de mindenképpen olyan ételeket kell fogyasztanod, amelyek fokozzák ezen anyagok hatását, nem pedig az idegeidet. A link alatt maradéktalan információt adunk a zsírvesztés-kiegészítőkről:

Szerotonin

A szerotonin termelése a jó közérzethez kapcsolódik, a testünk által termelt szint változó, és délután és télen alacsonyabb, ez magyarázza a szezonális depressziót, amely sok embert érint az év leghidegebb hónapjaiban.

A nőknél a szerotoninszint csökken a menstruációs ciklus utolsó hetében.

A szénhidrátok fogyasztása növeli a szerotonin szintet, ezért nem szabad teljesen kizárni őket az étrendből, amikor megpróbálja csökkenteni a kalóriákat. Az ár magas lehet, mivel ingerlékenységet okoz, és nem ez várható a fogyás során.

Nem minden szénhidrátnak van egyforma hatása, például a gyümölcsökben találhatóknak nincs ilyen varázslatos képességük a hangulat javítására. 💡 Sokan látták Lézeres szőrtelenítés.

Nem véletlen, hogy amikor depressziós vagy, akkor többet akarunk a fagylaltból a fagyasztóban, mint a gyümölcstálból származó almát. De nem szabad túlzásba vinni a cukrot, ne felejtsük el, hogy stressz és szorongás nélkül szeretnénk fogyni.

Noradrenalin

A fehérjetartalmú ételek gazdagok a tirozin nevű aminosavban, amely növeli a noradrenalin termelését. Ez az agyi vegyi anyag stimulálja a mentális képességeket, reakciókat és éberséget.

Ne feledje ezt, amikor későn kell dolgoznia, majd készítsen egy finom csirke vagy tonhal salátát.

A tirozin forrása a hal, sovány hús, bőr nélküli csirke, tojás, hüvelyesek, dió, gesztenye, tej, sovány joghurt, sovány sajt és tofu.

Endorfinok

A zsírok növelik az endorfinok, a morfinhoz hasonló anyagok termelését, és örömjeleket közvetítenek a test felé, ami egyenértékű azzal, ami fizikai testmozgáskor történik. Menüjében étcsokoládét (kis adagokban és az étkezés végén), diót és olívaolajat kell tartalmaznia.

Tiszteld a tested ritmusát

A testnek nincs ugyanaz a kalóriaigénye a nap folyamán, íme néhány ötlet arról, hogy mit kell fogyasztani a napszaktól függően.

  • REGGEL: a tejtermékek.
  • EBÉD: Hús vagy hal.
  • ÉJSZAKA: Keményítő (burgonya, tészta).
  • ÖRÖKKÉ: Friss zöldségek és saláták.

Aludjon jól egy éjszakát, hogy stressz és szorongás nélkül fogyjon

A jó éjszakai alvás a jó hangulat kulcsa. A pihentető éjszaka érdekében fogyasszon el szénhidrátokat vacsorára. De légy óvatos, ne élj vissza az édességekkel, ha jót akarsz aludni. Elég egy kis adag kenyér, rizs vagy tészta (szószok nélkül).

És tanulja meg, hogy: 17:00 után ne igyon kávét, alkoholt vagy dohányt. A fehérje nem ajánlott vacsorára, mert növeli a testhőmérsékletet és aktiválja az éberséget.

Mérsékelten fogyaszthat csokoládét

A csokoládéban a zsír és a cukor kombinációja serkenti a szerotonin és az endorfin termelését. A fogyasztásával járó relaxáció más olyan anyagokat is eredményezett, mint a koffein, a teobromin és a feniletilamin, amelyek a noradrenalin gyártásához kapcsolódnak. A kívánt hatás eléréséhez nem kell sok csokoládét enni. Ne vigyük túlzásba!

Reméljük ezeket a tippeket hogyan lehet fogyni stressz és szorongás nélkül hasznosak olvasóink számára, további információt találhatnak a gyors fogyásról a bennünk maradt linken, amely súlycsökkentéshez nagyon ajánlott.