Szaggatott böjt: divat vagy ősi hagyomány?
Ha ezt a cikket olvassa, akkor talán már hallott róla "Böjt időszak", egyszerű szavakkal arról szól, hogy az étkezési időszakok váltakoznak azokkal az időszakokkal, amelyekben nem eszünk.
Valójában mindannyian szakaszos böjtöt csinálunk egyik napról a másikra mivel 7-9 h közötti időszak vagyunk, anélkül, hogy együnk semmit.
Sokan, köztük én is, arra törekszünk, hogy egészséges és minőségi ételeket találjunk, ami biztosan elengedhetetlen, ha javítani akarjuk egészségünket és drasztikusan javítani szeretnénk a betegségek előfordulását, de amit sokan nem vesznek figyelembe, az az, hogy az élelmiszerek minősége csak az egyenlet fele, amikor az egészségről kell gondoskodni.
Ha túlságosan arra koncentrálunk, hogy milyen ételeket fogyasszunk, elfelejtjük, hogy az étkezés következményekkel jár a testünk működésére, egyszerűen nem arra vagyunk kényszerítve, hogy folyamatosan együnk.
A primitív emberek, mint a majmok a természetes környezetükben, nagy élelmiszerhiányos időszakokat éltek át, egyszerűen azért az évszaknak megfelelően élelmiszer nem volt elérhető.
A böjt egy rituálé, amely szinte minden nagyobb vallási hagyomány szerves része; Jézus, Buddha és Mohamed böjtöltek, és ez alapvető szerepet játszott lelki átalakulásukban.
Hippokratész volt a gyógyszer atyja, és ezt javasolta a túlsúlyos emberek naponta csak egyszer ettek, ez gyakorlatilag egy 20 órás szakaszos gyors.
Benjamin Franklin ezt írta: "Az összes legjobb gyógyszer a böjt és a pihenés". Valójában, ha vannak olyan állatai otthon, mint macskák és kutyák, akkor saját maguk is meggyőződhetnek arról, mit csinálnak ösztönösen, amikor betegek: azonnal abbahagyják az evést és többet alszanak.
Az ember közelmúltbeli történetében elvesztettük a kapcsolatot az éhezéssel, mivel az orvosok, táplálkozási szakemberek, a hagyományos orvoslás és az élelmiszeripar bombáztak bennünket azzal, hogy egész nap, legfeljebb 5-6 étkezéssel, három étkezéssel további harapnivalókkal kell étkeznünk. Amikor betegek vagyunk, a hagyományos orvoslás legjobb megoldása az, ha egy tablettát „teli gyomorra” szed. Az ellentéte annak, amit a természet tanít nekünk!
Adja meg, hogy vannak olyan szupermarketek, ahol az élelmiszerek könnyen hozzáférhetők élelmiszer-adalékok, amelyeket úgy kell kezelnünk, mintha valamiféle drog függőségei lennének. Emiatt sokan a napot étkezéssel töltik, ezzel okozva testüket súlyos anyagcsere-károsodás, amely hosszú távon egészségügyi problémává válik: túlsúly, cukorbetegség, elhízás, inzulinrezisztencia, autoimmun betegségek, hypothyreosis, policisztás petefészek, rák stb.
A szakaszos böjt ereje az egészség optimalizálása érdekében
A böjt a testmozgáshoz hasonló rutin, aktiválja az egészséget elősegítő anyagcsere folyamatokat különböző aspektusokban:
A szakaszos böjt típusai
A leggyakrabban használt szakaszos böjt ugyanakkor a legkönnyebben elvégezhető és az éjszakai böjt meghosszabbításából áll.
Abban az időben, amikor ébren böjtölünk, folyadékokat ihatunk, például vizet, infúziókat, teát, vizet citromlével. Néhány szerző javasolja a kávéivás lehetőségét is, nem értek egyet teljesen, de itt mindenki azt választja, hogy mit akar csinálni, A legfontosabb az egészben, hogy ezek az italok semmiféle édesítőszert nem tartalmaznak, sem természetes, sem mesterséges.
Ha Ön kezdő és ki akarja próbálni a szakaszos böjtöt, akkor azt tanácsolom kora este vacsorázzon (például 20: 00-kor) és reggelizzen 8: 00-kor., Ily módon körülbelül 12 órán át böjtöl, amit technikai értelemben 12:12 böjtnek hívunk (12 óra böjt és 12 óra ebédre); ha már megszokta ezt a gyorsaságot, akkor merészelhet más verziókat is kipróbálni, például 16: 8; 18: 6; 20: 4 vagy 24 órás vagy annál hosszabb vízi böjt az Ön igényeinek megfelelően.
Azt ajánlom, hogy kezdje el fokozatosan, a testet ki kell képezni a böjtölésre, úgy gondolja, hogy ez valami, amit a teste tud, hogyan kell csinálni, de sok éve nem gyakorolja.
Hasonló például egy olyan személyhez, aki megszerezte a vezetői engedélyét, de 15 év elteltével, anélkül, hogy elvette volna az autót, ennek a személynek el kell indulnia a kis útvonalakon, ahol kevés a forgalom, mivel a forgalmi dugó "stresszt" okozhat, ami balesetet okozhat. Ha ismét gyakorlatot végez, hosszú utakat tehet meg, és nagy forgalmú kereszteződéseken haladhat át.
Ugyanígy el kell kezdenie a böjtölést apránként, meg kell próbálni a kis stresszel járó napokat, az ünnepeket vagy a hétvégéket választani, apránként megtapasztalni a test reakcióit.