Bizonyára nem egyszer hallottad már, hogy az izzadás jó módszer a méreganyagok eltávolítására, de más egészséges előnyöket is hozzá lehet adni. Mindent elmondunk, amit a szaunázás az egészséged érdekében tehet.
Ma sok káros anyagot és méreganyagot halmozunk fel testünkben, amelyek az optimális egészség fenntartása érdekében meg kell szüntetni, És nem csak, a hőnek és az izzadásnak még sok olyan előnye van, amelyekről talán nem is tud. Megmondjuk, miért érdemes megfontolni a szauna beépítését az egészséges hétköznapokba.
Szerint Dr. Isabel Belaustegui „Emelje fel a testhőmérsékletet a szaunázás során segít javítani a sportteljesítményen, nagyobb ellenállást nyújt az erőfeszítéseknek, nagyobb az izomtömeg-növekedés és a stressztűrés, amellett, hogy egészséges hatással van az egész szervezetre. "
Ezek az állítások lebontanák azt a mítoszt, miszerint a hőnek való kitettség súlyosbítja a fáradtságot vagy csökkenti a testmozgással szembeni ellenállást. Valójában azt figyelték meg a szaunázás során a hőnek való kitettség arra ösztönzi a testet, hogy végezzen egy sor alkalmazkodást, amelyek csökkent erőfeszítéshez vezetnek és javítja a sportteljesítményt.
A szaunázás egészséges előnyei
Szerint Dr. Rhonda Patrick, a szauna optimalizálja azokat a mechanizmusokat, amelyek felelősek a testhőmérséklet ellenőrzéséért edzés közben, növekvő izzadási sebesség és izzadságérzékenység, vagyis korábban izzad, és ez a testhőmérséklet csökkenését eredményezi az edzés során.
A hőnek való kitettség növeli a vörösvértestek számát a vérben, amelyek felelősek az oxigén szállításáért, valamint a véráramlásért. Ez Ez nagyobb hatékonyságot jelent az oxigén izmokba történő szállításában, valamint alacsonyabb glikogénfogyasztást jelent, magyarázza a szakértő. Ennek a ténynek köszönhetően a vérben és az izmokban a laktáció (a glikogén lebomlása) is csökken.
Ez növelné a vérplazma térfogatát is több vér jutna el a szívbe, kevesebb pumpálást igényel és alacsonyabb pulzusszám. Ez javítja az állóképességet, ha testhőmérséklete ismét emelkedik.
A szauna elősegíti az izomfejlődést, mivel csökkenti a fehérje lebomlását. Ezek a fehérjék megvédik a stressz okozta izomkárosodástól. A szaunameneteket laboratóriumi vizsgálatok során is megfigyelték, hogy hozzájáruljanak a növekedési hormon (GH) felszabadulásához
Tudta, hogy a szauna segít kontrollálni a súlyát és a hangulatát?
De nem a legnyilvánvalóbb okból, például a vízveszteség miatt., amit ez a testhőmérséklet-emelkedés okoz, az növeli az inzulinérzékenységet, a vércukorszint stabilan tartása és a zsír felhalmozódásának elkerülése a szervezetben.
Állatoknál még azt is megfigyelték, hogy várható élettartamuk növekedett, ezért ha ez embereknél fordul elő, akkor a nagyobb élettartam elérése érdekében figyelembe kellene venni. Bár az élet meghosszabbítására való képessége nem bizonyított, a boldogságot megkapó tulajdonságai igen. sőt intelligencia.
Növeli a noradrenalin (az egyik úgynevezett boldogsághormon, amely beavatkozik a kognitív képességekbe) és a prolaktin (a sérült idegrostok helyreállításáért felelős) szintjét és termelését. Is fokozódik a BDNF szekréciója, egy hormon, amely beavatkozik a tanulás képességébe, és segít csökkenteni a szorongás szintjét.
Amint látni fogja, a szauna nemcsak a test megtisztításában segít megszünteti a verejték okozta méreganyagokat és hulladékokat, ez szintén nagyszerű kiegészítő az irigylésre méltó egészségi állapot fenntartásához. Tehát, ha még nem szerepelt a szaunázás a heti rutinjában, akkor ideje lenne megfontolnia, akár sportoló, akár nem.