A reggeli túlzott böjt a rossz iskolai teljesítményhez is társul

elhízás

A "kihagyott" reggeli növeli a gyermek székrekedés, elhízás, cukorbetegség és gyenge iskolai teljesítmény kialakulásának valószínűségét.

Ezt figyelmeztették a gyermekorvosok és a táplálkozási szakemberek, rámutatva, hogy ez a viselkedés egyre gyakoribb ebben a populációban.

A Costa Rica-i Egyetem Táplálkozási Iskolája (UCR) által 2014-ben végzett regionális vizsgálatból kiderült, hogy a fiúk 18% -a és a lányok 35% -a nem eszik iskolába járás előtt.

Zulma Campos, a Nemzeti Gyermekkórház (HNN) idegfejlődésének gyermekorvos-szakértője megerősítette, hogy a székrekedés egyik fő oka az, hogy "a kisfiú nem reggelizik, mert nincs ideje és nincs ideje, mert későn feküdt le ".

Emellett Juliana Barboza táplálkozási szakember hozzátette, hogy a megfelelő reggeli elmaradása - gyümölcs, szénhidrát és fehérje - miatt a gyermek nem fogyaszt elegendő rostot, ami lelassítja a béltranzitust.

Miközben az elhízás kockázatára hivatkozott, Jorge Martínez gyermekorvos megjegyezte, hogy egy kiskorú, sőt egy felnőtt anyagcseréje negatívan reagál a nagyon meghosszabbodott koplalási időkre.

Ha nem eszünk reggel rendszeresen, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a test elkezd "ellopni" cukrot az izmokból vagy a májból, ami állandó inzulinnövekedést és ennek következtében hosszú távú súlygyarapodást okoz - tette hozzá a táplálkozási szakember.

A hatások azonban meghaladják a fizikai tényezőt. A reggeli hiánya közvetlen hatással lehet az iskola teljesítményére, mivel Dr. Martínez szerint rontja a koncentrációs képességet, növeli a fáradtság érzését, valamint a szorongást.

A reggelit ösztönző stratégiák. Nem hiába, a reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének. Így mind a táplálkozási szakember, mind a gyermekorvosok hangsúlyozták, hogy ennek a magatartásnak az elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy a gyermek korán elaludjon.

Egy másik javaslat az előző este elkészített ételek egy részének elhagyása, mivel az ideális reggelinek három alapvető csoportot kell tartalmaznia: fehérjét, gyümölcsöt és szénhidrátot, ez utóbbi lehetőleg összetett vagy nem finomított.

"A gyümölcs fontos a napi rostigény kielégítéséhez, amely napi 25 és 30 gramm között mozog. Minden adag körülbelül 5 grammot ad; ezért fontos, hogy egy gyermek napi három-öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon" - mondta dr. Barboza.