érrendszeri

Szakemberek szerint a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem leghatékonyabb módja a megelőzés. A szívrohamok 90% -a ismert és módosítható klasszikus kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, így szinte mindegyikük megelőzhető, ha figyelemmel kísérjük ezeket a kockázati tényezőket.

Manuel Abeytua kardiológus, a Spanyol Szívtársaság (SEC) érrendszeri kockázat- és szívrehabilitációs részlegének elnöke elmagyarázza, hogy a teljes megelőzés érdekében, amely garantálja a szívünk egészségét, figyelmet kell fordítanunk ezekre a szempontokra:

Napi tevékenység. Az ülő életmód elkerülése a gyakori fizikai aktivitás fenntartásával az egyik legjobb eszköz a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésének megakadályozására. Azonban nem elegendő hetente sportolni. - Vannak emberek, akik napi egy órát sétálnak, de aztán egész délután például televíziót néznek. Ezeknek az embereknek fizikai aktivitása van, de mozgásszegény is, és meg kell szakítani ezt a mozgásszegény életmódot annak következményeként, hogy órákat töltünk a televízió előtt, hirdetésekben járunk a ház körül, vagy bármilyen más tevékenységet keresünk, amely elkerüli a nagyon hosszú mozgásszegénységet életmód ”- magyarázza Dr. Abeytua.

Súly. Kulcsfontosságú a súlyunk figyelemmel kísérése is, mivel az elhízás fontos kockázati tényező, amely más kockázati tényezőkkel és betegségekkel, például cukorbetegséggel és magas vérnyomással is összefügg. Ahhoz, hogy megtudjuk, hogy a mi súlyunk van-e, van egy egyszerű képlet, amelyet alkalmazhatunk: osszuk el a kilogrammban kifejezett súlyt a méter magasságával, és osszuk el az eredményt ismét a méter magasságával. "Ideális esetben az eredmény 20 és 25 között van. Ha ez meghaladja a 30-at, ez már elhízás, és ha 25 és 29 között van, akkor túlsúlyos" - figyelmeztet a SEC érrendszeri kockázat- és szívrehabilitációs részlegének elnöke.

Koleszterin. Fontos kockázati tényező, mivel az artériáinkban képződő érelmeszesedés plakk egyik összetevője megkeményíti és beszűkíti az artériákat, csökkentve a szívizom véráramlását és növelve a vérrögképződés valószínűségét. "Ennek ellenőrzéséhez a fizikai aktivitás mellett, amely segít csökkenteni, zöldségekben, zöldségekben és halakban gazdag étrendet kell követnie" - mondja Dr. Abeytua. Ez azt jelenti, hogy nem ehetünk húst? A szakemberek válasza az, hogy nem. "Bármit megehet, csak szem előtt tartva, hogy hetente legalább háromszor halat, minden nap gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk" - teszi hozzá Abeytua.

Vérnyomás. Ha egy személy magas vérnyomásban szenved, elengedhetetlen a vérnyomás monitorozása, hogy az ne haladja meg az ajánlott értékeket (130/80 Hgmm). „Az ideális az, ha szakértő személy (orvosok és nővérek) támogatásával figyeljük a vérnyomást, de fontos az is, hogy személyesen ellenőrizzük: ha magas vérnyomásban szenvedünk, akkor legyen otthon vérnyomásmérő készülékünk, mert az egészségügyi szakember biztosan kérjen meg bennünket, hogy vegyen feszültséget a nap különböző időpontjaiban. Továbbá, ha szédülünk, fontos tudni, hogy milyen vérnyomásunk van abban a pillanatban. Ha a vérnyomás normális és a pulzus is normális, akkor tudjuk, hogy ez a szédülés nem kapcsolódik szívproblémához. De ha a vérnyomás nagyon alacsony vagy nagyon magas, akkor módosítani kell a gyógyszer adagját vagy más intézkedéseket kell hozni "- mondja Dr. Manuel Abeytua.

Cukorbetegség. A hipertóniás emberekhez hasonlóan a cukorbetegeket is ellenőrizni kell, ebben az esetben a cukorszintjük mérésével. „Minden kockázati tényező összefügg egymással. A cukorbeteg nem kontrollálható, ha elhízott, ami azt jelenti, hogy figyelnie kell étrendjét, és a fizikai tevékenységet be kell foglalnia a rutinjába. Kiváló életminőséget érhet el mindezen kockázati tényezők figyelemmel kísérésével "- mondja Abeytua.

Családi háttér

Ha a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében mindannyiunknak ellenőriznünk kell ezeket a kockázati tényezőket, akkor azoknak, akiknek még nagyobb ellenőrzést kell végezniük, a szakember által megjelölt időszakos felülvizsgálatokkal, azoknak van családtörténete, amelyek figyelmeztethetnek egy esetleges nehézségre, például qegy első fokú férfi rokon (apa vagy testvér) szívrohama volt 55 éves kora előtt, vagy egy első fokú nő rokona (anya vagy nővére) 65 éves kora előtt szenvedett szívrohamot.

"Egyre inkább bebizonyosodik, hogy a betegségeknek sok családi összetevője van" - magyarázza Abeytua. „Egyrészt lehet genetikai tartalom. Ha egy családban az összes tag koleszterinszintje nagyon magas, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy genetikai tartalma van, és bizonyos utódoknak magas lehet a koleszterinszintje, és ebben az esetben teszteket kell végezni, és meg kell nézni, milyen intézkedéseket kell hozni. Másrészt néha a betegségek ismerősek, még akkor is, ha nem genetikai jellegűek, mert lehetséges, hogy nincs genetikai összetevő, de közösek az egészséget befolyásoló szokások. Mindenesetre, ha családi betegség van, fokoznunk kell az éberséget a szív- és érrendszeri egészség felett "- mondja a SEC érrendszeri kockázat és szívrehabilitációs részlegének elnöke.

Megelőzés nőknél

A kardiovaszkuláris egészségügy szakembereinek a megelőzéssel kapcsolatos összes ajánlása a férfiakra és a nőkre irányul, mivel mindkettő szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Az egyetlen különbség az, hogy a nők később is érintettek lehetnek, mivel a menopauzáig részben fiziológiai ösztrogének védik őket. Ettől kezdve azonban „még nagyobb kockázati tényezőkkel rendelkezik, mint a férfiak: több elhízás, több magas vérnyomás és több cukorbetegség. És sokszor ők is ülősebbek ”- magyarázza Abeytua, aki a hívja fel a figyelmet egy másik kockázati tényezőre, amely különösen a nőket érinti: a dohányzás.

„Az elmúlt években ez nagyon riasztó módon nőtt a nőknél, oly módon, hogy most a nők többet dohányoznak, mint a férfiak, és a fiatalok körében előttük kezdik a dohányzást, méghozzá 13 évesen. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a szívkoszorúér-betegség és a szívinfarktus a nőknél nagyon fontos módon nőtt a férfiakhoz képest, és a dohány képes volt ezt befolyásolni "- figyelmeztet Abeytua, aki kifejti, hogy egy Európában végzett európai tanulmány szerint 1995-ben a szívrohamoknak csak 12% -a fordult elő 60 év alatti nőknél. 2010-ben azonban ez már 25% volt. "Abban az időben a dohányos nők 37% -ról 71% -ra nőttek" - figyelmeztet.