Ez a szezon jó alkalom arra elveszíti ezeket a felesleges fontokat, Ezért mutatjuk be a szója étrendet, ezzel a kezeléssel akár öt kilót is leadhatsz egy hónap alatt.

kilót

Ez az étel a kalcium- és izoflavontartalma miatt segít megelőzni a menopauza tüneteit, és csökkenti is rossz vér koleszterinszint és tartalmának köszönhetően daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

A diéta követése előtt fontos, hogy felkeresse orvosát.

hétfő

Reggeli:

2 teljes kiőrlésű pirítós sovány sajttal.

1 csésze fekete kávé vagy sovány tejjel és édesítőszerrel.

Délelőtt:

1 grapefruit (grapefruit).

Ebéd:

1 burgonyasaláta, paradicsom, vízitorma és olívaolaj, só és citrom öntet.

2 közepesen sült szójahús milanesa.

1 adag diétás zselatin.

Délután közepe:

1 csésze kávé sovány tejjel édesítőszerrel.

2 teljes kiőrlésű pirítós diétás lekvárral kenve.

Vacsora:

1 saláta főtt sárgarépából és tökből.

1/2 grillezett csirkemell.

kedd

Reggeli:

1 könnyű natúr joghurt gabonapelyhekkel

Délelőtt:

1 gyümölcssaláta

Ebéd:

1 adag zöldséges pörkölt.

1 adag barna rizs babcsírával.

Délután közepe:

2 teljes kiőrlésű pirítós sovány sajttal.

1 csésze gyógyteát édesítőszerrel.

Vacsora:

1 grillezett halfilé.

1 adag tökpüré

1 gyümölcssaláta.

szerda

Reggeli:

2 szódás keksz diétás lekvárral.

1 pohár narancslé.

1 csésze tea édesítőszerrel.

Délelőtt:

1 csésze tea vagy kávé sovány tejjel édesítőszerrel.

Ebéd:

1 saláta paradicsom, sárgarépa és sovány sajt.

1 nagy csésze zöldségleves.

2 szójahús sütemény.

Délután közepe:

1 pohár őszibarack turmix vízzel és édesítőszerrel.

Vacsora:

1 gyümölcssaláta 2 evőkanál világos sima joghurttal.

1 tányér zöldség ravioli természetes paradicsomszószsal.

csütörtök

Reggeli:

1 csésze sovány tej édesítőszerrel.

1 szendvics teljes kiőrlésű kenyér sajttal, paradicsommal és salátával

Délelőtt:

1 csésze könnyű sima joghurt gabonafélével.

Ebéd:

1 zöldségtorta (fehéret keményre verünk. 1 csésze különféle főtt zöldséget apróra vágunk (ízlés szerint), és összekeverjük a fehérjével. Helyezzük egy kivajazott és lisztezett edénybe. Tegyük tíz-tizenöt percre közepes hőmérsékletű sütőbe).

Délután közepe:

1 csésze tea vagy fekete kávé vagy sovány tejjel.

2 rizs keksz diétás lekvárral.

Vacsora:

1 tonhal saláta, apróra vágott hagyma, sárgarépa és kemény tojás.

1 tál leves barna rizzsel.

péntek

Reggeli:

1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel és sovány tejjel, ha szükséges.

1 kis adag házi leves.

Délelőtt:

1 pohár ananász és körte turmix vízzel.

1 rizskrém sovány sajttal.

Ebéd:

1 uborka- és répasaláta.

1 tál sárgarépa póréhagyma leves.

2 sajttorta szójahúsból.

Délután közepe:

1 csésze tea sovány tejjel és édesítőszerrel.

1 adag almás pite.

Vacsora:

1/2 grillezett csirkemell.

1 barna rizs saláta borsóval és diétás sajttal

1 sült alma édesítőszerrel.

szombat

Reggeli:

1 természetes zsírszegény joghurt, gyümölcskockákkal keverve.

Délelőtt:

1 csésze kávé vagy tea sovány tejjel édesítőszerrel

1 szendvics teljes kiőrlésű kenyér sajttal és sonkával.

Ebéd:

1 krumplisaláta ananásszal.

2 közepesen sült szójahús milanesa.

1 kis gyümölcssaláta.

Átlagos kereskedelem:

1 kis szőlőfürt.

Vacsora:

1 saláta salátából, paradicsomból, sárgarépából, tojásból, tonhalból és hagymából.

1 natúr joghurt gabonafélével.

vasárnap

Reggeli:

1 pohár őszibarack turmix sovány tejjel és édesítőszerrel.

2 keksz sovány sajttal.

Délelőtt:

1 csésze tea vagy kávé

Ebéd:

3 evőkanál darált cukkini és borsó 1 kemény tojással.

1 tál barna rizs babcsírával.

Délután közepe:

1 gyümölcssaláta zsírszegény natúr joghurttal.

Vacsora:

2 ricotta cannelloni természetes paradicsommártással.