Energia nélkül? Mindig fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha nyolc, kilenc vagy akár 12 órát aludt? Nem vagy egyedül. A 40 kacsintás elfogása sokkal fontosabb az egészséged számára, mint gondolnád, és ebben az évszakban nagyon könnyű fáradtnak érezni magad.
Ha azonban egy teljes éjszakai alvás után is fáradtnak és lassúnak érzi magát, akkor ez a hét dolog lehet a hibás.
Energia nélkül? Kiszáradhat
Megfelelő folyadékbevitel nélkül a vérnyomása csökken, ami lassítja az oxigén szállítását az agyba, ami ellazulást érezhet.
- Ha 8 órás alvás után is fáradt, akkor meg kell növelnie a H2O-értékét.
- A szükséges folyadék mennyisége az embertől függ, de naponta legalább háromszor próbálja meg kimenni a fürdőszobába.
- Naponta hat-nyolc pohár vízalapú ital, köztük tea és kávé ajánlott.
Állandóan fáradt? Lehet a pajzsmirigyed
A pajzsmirigy alulműködés az, amikor a pajzsmirigy, egy mirigy, amely hormonokat termel az álmosság és az éhség ellen, alulműködik.
Ez a túlzott alvás gyakori oka, de orvos nélkül nehéz azonosítani. Ha lassúnak érzi magát, de elegen alszik, akkor egyeztessen orvosával. Egy egyszerű vérvizsgálattal kimutatható egy megromlott mirigy.
Fáradtan ébred? Összekapcsolható az alkohollal.
Több mint felünk hetente háromszor-négyszer nyúl egy pohár borhoz, hogy pihenjen egy mozgalmas nap után.
- Míg az alkohol kezdetben ellazít, ronthatja alvásának minőségét.
- Ez akkor is megtörténhet, ha megkapja az ajánlott 7-8 órát.
- Miért? Mivel az alkoholban lévő vegyi anyagok megzavarják az alvási ciklust, megakadályozzák a mély alvást.
Fáradtnak érzi magát folyamatosan és energia nélkül? Alvási apnoéja lehet
Nem valószínű, mivel a rendellenesség a lakosság 3-7 százalékát érinti. Az alvási apnoéban szenvedők azért ébrednek fel, mert óránként ötszáz-százszor abbahagyják a légzést.
Félelmetesebben hangzik, mint amilyen, de tovább fog aludni, mert az alvás minősége romlik. A probléma: nem emlékszel arra, hogy felébredtél, ezért nehéz megmondani, hogy fáj-e.
Az éjszakai oxigénhiány okozta horkolás, túlsúly és fejfájással való ébredés az alvási apnoe tünetei. Beszéljen orvosával, ha ismerősnek tűnik.
Alvás után is fáradt? Nap lehet az oka
A szundítás enyhítheti a délutáni esést, de a leállási idő hossza döntő fontosságú.
Klinikailag kimutatták, hogy a legfeljebb 30 percig tartó szunyókálás élénkítő, de ennél is több, és egy órán át REM-ciklusba kerül.
A ciklus közepén felébredve szutykos érzéseket kelthet, így ha hosszabb ideig szeretne aludni, akkor legyen olyan, amely 90 percig tart.
8 óra alvás után is fáradt? Ez lehet a mentális egészséged
A depressziós érzés nem feltétlenül okoz aludni többet, csak megnehezíti reggel az ágyból való felkelést, ami túlzott álmossághoz vezethet.
Tehát, ha energia nélkül találja magát szembenézni a rád váró órákkal, vagy ha retteg a naptól, ne féljen beszélni háziorvosával.
Állandóan álmos? Ásványi anyaghiány lehet.
A magnézium létfontosságú szerepet játszik a vércukorszint fenntartásában, az izom egészségében és az összpontosításban, így hiánya miatt letargikus érzéseket kelthet.
A magnézium megtalálható a leveles zöldségekben és a diófélékben, de egy kiegészítő is segíthet.