Néhány hónappal ezelőtt közzétettünk egy bejegyzést, amelyben kifejtettük, hogy a tanulmányok szerint a terhesség alatt csak azokat a vitaminokat szabad bevenni, amelyekre egy nőnek egyedileg szüksége van, és a folsavat az első trimeszterben a bizonyított előnyök kiegészítéseként.
A jód Választható volt azoknak a nőknek, akik nem kapták meg elegendő mennyiségben a diéta során, az elemzésben szereplő értékeknek megfelelő vasat és a D-vitamint, az egyes nők egyéni helyzetétől függően (ahol él).
Most a terhesség után maradt a nagy kérdés. Mit szedjen, ha szoptat? A gyógyszertárban speciális multivitamin-kiegészítőket árulnak a szoptatáshoz, amelyek körülbelül 15 euróba kerülhetnek (egy hónapra van), amelyek a legtöbb esetben feleslegesek, az egyetlen „vitamin”, amely a szoptatáshoz szükséges, a jód.
Minden esetre vigyél el mindent.
Bizonyára nem egyszer hallotta ezt a kifejezést. Az anya kétségbe vonja a teje minőségét, hallotta, hogy vannak olyan kiegészítők, amelyek a lehető legtáplálóbbá teszik, és amikor elmegy a gyógyszertárba, és találkozik valakivel, aki eladni akar, vagy olyan egészségügyi szakemberhez fordul, aki nem megfelelő. dátum, ezt mondják neki: "Csak arra az esetre, ha ezt megteszi, ez mindent elkövet".
A nő azért fizet, mert a csecsemő egészsége felbecsülhetetlen, és nem lenne semmi nehezebb, mint egy rossz minőségű tej, ami nem túl tápláló, mert nem költötték el a pénzt.
De ez nem igaz. Gyerünk, ez egyenesen hazugság: minden anyatej jó, hacsak nem esznek teljesen semmit, és akkor nemcsak a tej aggódik, hanem az is, hogy képesek-e gondozni a babát, mert alultáplált anya lesz.
De mivel azok a nők, akik a gyógyszertárba mennek táplálékkiegészítőkért, nem táplálkoznak alultápláltsággal, de kéznél vannak az élelmiszerek, ezért nincs esély arra, hogy rosszul tápláló tejük van.
És ami a legerősebb, az, hogy ez több mint 30 éve ismert: egy 1985-ben Bangladesben végzett tanulmány 60 városi környéki anya anyatejét hasonlította össze táplálkozási hiányosságokkal annak érdekében, hogy megtudja, termeltek-e elegendő mennyiségű tej, és ha a minőség olyan rossz volt, mint az étrend.
Ezt látták valamennyien elegendő tejet termeltek csecsemőik számára és megfigyelte, hogy a jobb táplálkozású nők táplálkozásilag jobb tejet állítottak elő, több zsírral, energiával és tápanyaggal, de a következőket vonták le:
Bár az anyák gyenge táplálékkal rendelkeznek a nemzetközi referenciapopulációkhoz képest, szoptatási képességüket ez nem befolyásolta komolyan.
Vagyis az anya rossz táplálkozása ellenére, a tej még mindig elegendő volt és tápanyagok érvényesek a csecsemő felneveléséhez, tanácsos az anya táplálkozásának javítása a csecsemőhöz való hozzájárulás biztosítása érdekében. Környezetünkben csak akkor lenne értelme multivitaminokat szedni, ha az anya étrendje kiegyensúlyozatlan (és az első ajánlás az étrend javítása lenne, nem a tej, hanem az egészsége érdekében).
Szoptat? Jódot kell szednie
A terhesség alatt, mint mondtuk, a jód használata országos szinten nincs jegyzőkönyvben, bár figyelembe veszik (vagy figyelembe kell venni), hogy hiánya befolyásolhatja mind az anya, mind a baba pajzsmirigy működését, és a magzat neuropszichológiai fejlődéséhez.
Ez azt jelenti, hogy a terhes nőket étrenden keresztül kell megkérdezni a jód napi beviteléről, és ha ez nem elégséges, tájékoztassa, miért fontos a jód vagy a kiegészítő fogyasztása.
Amint azt a Klinikai Gyakorlati Útmutatóban olvashattuk a Terhesgondozás és a Puerperium gondozásáról (a spanyol kórházak által követendő protokollok):
Farmakológiai kiegészítés terhesség alatt kálium-jodiddal napi 200 μg dózisban javasolt azoknál a nőknél, akik étrendjükkel nem érik el az ajánlott napi jódmennyiséget (3 adag tej és tejtermékek + 2 g jódozott só).
A laktáció alatt azonban a jód kérdése még nagyobb jelentőséget kap, mivel a joda, amelyet a baba anyatejjel kap, attól függ, hogy az anya mennyi mennyiséget kap, és mivel látták, hogy a jódhiány befolyásolja a gyermekek pszichomotoros és intellektuális fejlődését, és Spanyolországban sokan vannak ilyen hiányban.
Ezért a rendelkezésre álló vizsgálatok alapján a nőknek ajánlott szedni jódpótlás a szoptatás során. A Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség szoptatási bizottsága megállapítja, hogy az említett kiegészítés a következő lenne:
A szoptató nők jódigényét 250-300 µg/napra becsülik. Mivel ebben az időszakban csökkenthető a sóbevitel (a jódozott só mindenki számára ajánlott jódforrás), a szoptatás ideje alatt napi 200 µg jód kiegészítése kálium-jodid formájában javasolt. Függetlenül attól, hogy egyetlen gyermeket szoptat-e, ikrek vagy testvérek (tandem szoptatás).
És mennyibe kerül a jód?
"Ez egy vállalkozás, nem vállalom el" - mondta nekem egy anya, amikor elmagyaráztam, hogy ez hivatalos ajánlás. És igen, természetesen a terhes és szoptató nőknek szóló számos ajánlás mögött üzlet van; anélkül, hogy tovább mennénk, az imént elmagyaráztuk az egyiket: a multivitamin-üzlet, amint láthatja, felesleges (és bizonyos esetekben akár kontraproduktív is lehet).
De a jód nem tűnik annyira üzletnek, ha figyelembe vesszük, hogy egy doboz jódtabletta ára körülbelül 4 euró (nem érkezik meg) és 50 jön. Gyerünk, azzal a 15 euróval, amelyet egy hónapban multivitaminra költenek, te szoptatsz jódtabletták csaknem hét hónapig.
Persze pénzt keresel belőle, de ez tényleg nagyon kevés, és a különbség az jóddal észlelsz valamit, ami ajánlott neked és babádnak, amikor a többivel olyan anyagokért fizet, amelyekre a legtöbb nőnek nincs szüksége, mert már étkezés közben kapják őket, különösen, ha kiegyensúlyozott étrendet követnek.