Hallottál már arról, hogy a Tai Chi milyen nagy előnyökkel jár az egészség számára, és hogy ez akár a fogyásban is segíthet? Ez az ezer éves ázsiai gyakorlat évtizedek óta elterjedt az egész világon, és mindennap gyakrabban gyakorolják. Mindazok, akik pihenni és szelíd módon akarnak mozogni, olyan gyakorlatok és fegyelmek mellett döntenek, mint pl Jóga, Tai Chi vagy Chi Kung. De ráadásul egyre többen vannak, akik szintén igénybe veszik ezeket az egészséges módszereket, hogy lefogyjanak néhány kilót, ugyanakkor vigyázzanak magukra.
Ezért ebben a oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk, hogy mi a a Tai Chi előnyei a fogyás és az egészség szempontjából általában, valamint mi az eredete és hogyan gyakorolhatja.
Mi a Tai Chi és mire szolgál?
A Tai Chi Chuan Ez egy Ázsiából, különösen Kínából származó harctudomány, amely a kéz-kéz harcban használt technikák összességeként kezdődött, de amely apránként lassú és gördülékeny mozgásokra vezethető vissza, hogy egyensúlyba hozza az elmét és a testet, miközben nagyszerű kapcsolat fenntartása a természettel és önmagával, ezáltal nagyobb külső és belső tudatosság megszerzése és a koncentráció javítása.
A Tai Chi Chuan sokféle stílus létezik, de a világon általánosan alkalmazott és egyszerűen Tai Chi néven ismert Tai Chi Yang, a fizikai és szellemi jólétre összpontosító változat, amely az egészség és a belső béke javítására törekszik. Ehelyett azt lehet mondani, hogy ez a rész valójában nagyon hasonlít a Csi Kung vagy Csi Gong, amely olyan mozgásmeditációs gyakorlatokkal rendelkező tudományág, amelyből hiányzik a harciasság, mivel közvetlenül az elme és a test egészséges és nem harci célú kiegyensúlyozására hozták létre.
Ha kíváncsi vagy miért tai tai, Ha azt a gyengéd gyakorlatot érted, amelyet általában a világ iskoláiban, központjaiban és tornatermeiben tanítanak, akkor azt kell gondolnod, hogy ez egy nagyon egészséges gyakorlat az egész tested számára, mivel úgy gondolják, hogy a meditációt és a testmozgást egyszerre végezzük, az úgynevezett "mozgó meditáció".
Fedezze fel alább, hogy milyen előnyei vannak ennek a kínai eredetű gyakorlatnak az egészségre és a természetes fogyásra.
A Tai Chi előnyei a fogyás és az egészség szempontjából
Vannak más, a harcművészetekhez tartozó vagy a harcművészetekhez kapcsolódó tudományágak, amelyek sokkal hatékonyabbak a fogyás szempontjából, mivel ezek valóban kardio gyakorlatokkal és gyors mozgásokkal járnak, amelyek nagyobb zsírégetést tesznek lehetővé, de ha olyan előnyöket keres, mint a meditáció, a relaxáció, az alakformálás és a testtömeg növelése egyensúly, miközben aktiválja a testet és az anyagcsere javítja a fogyást, a Tai Chi vagy a Chi Kung jó választás az Ön számára.
Ezután elmagyarázzuk milyen előnyei vannak a Tai Chi-nek az egészségre és a fogyásra:
Több egyensúly, erő és energia
Mivel a mozdulatok lassúak, de folyamatosak, és nem hagyja abba a testtartás megváltoztatását, bár némelyik egy ideig megmarad, gyakorlás közben megnő az egyensúly és az erő, és ez segít abban, hogy jobban tudatában legyünk az egész testünknek. Ezenkívül bármilyen típusú testgyakorlás mindig előnyös, ha több energiával rendelkezik, de ez a kínai tudomány különösen hasznos erre, mivel segít ellazulni, miközben javítja a koncentrációnkat és a légzést.
Csökkenti a narancsbőrt és aktiválja az anyagcserét
A lassú, de folyamatos mozgásoknak köszönhetően aktiválható az anyagcsere oly módon, hogy javuljon az energiafelhasználás és csökkenjen a zsírlerakódás, égessen néhány kalóriát, miközben ellazulunk és feltöltjük az energiát. Ez nem egy erős testmozgás, amely segít a súlycsökkenésben, de hozzájárul a cellulit csökkentésére irányuló folyamat javításához és felgyorsításához, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, és ettől a keleti gyakorlattól eltekintve többet gyakorol.
Harcolj a szorongás és a stressz ellen
A Tai Chi abban segít a legjobban a fogyásban, hogy megtanít minket a stressz és a szorongás ellenőrzésére, az elérésre hagyja abba a túlevést ezen okok miatt. A test és az elme harmonizálásával és egyensúlyának elsajátításával nagy kikapcsolódás érhető el, és az önuralma elnyerhető, hogy képes legyen döntéseket hozni, ha korábban kicsit jobban gondolkodott, és nem impulzívan. Segít megtalálni a saját egyensúlyunkat vagy központunkat, és elfelejteni azokat a problémákat, amelyek nap mint nap szorongást keltenek, legalább egy ideig.
Erősíti a csontokat
Mivel csekély hatású gyakorlat, a Chi Kung és a Tai Chi segítenek gondoskodni az ízületekről és javítani az egész csontrendszert. Ezenkívül a csontsérülés kockázatának gyakorlása ezen technikák gyakorlása során gyakorlatilag nulla. Tökéletes csont- és ízületi problémákkal küzdőknek és azok megelőzésére törekvőknek.
Fokozott önbecsülés
Az egyensúlynak és az öntudatnak köszönhetően, amelyet ez a gyakorlat biztosít, azok, akik gyakran vagy rendszeresen csinálják, gondoskodnak arról, hogy sokkal jobban érezzék magukat és nagyobb bizalommal legyenek, javítva az önbecsülést.
Ezért a Tai Chi-Chi Kung gyorsan fogyni A test és az elme gyakorlása nem a legjobb keleti tudományágak közül a legmegfelelőbb, mivel hiányzik a kardió mozgás, ami elengedhetetlen az anyagcsere aktiválásához és a zsírégetéshez sokkal gyorsabban.
Hogyan lehet a Tai Chit otthon fogyni
Ennek a gyakorlatnak a semmiből való elsajátításának legjobb módja az, hogy részt vesz az órákon központokban, tornateremekben, parkokban és más helyeken, ahol kínálják őket, sőt néha olyan emberek csoportjairól is van szó, akik összegyűlnek gyakorolni, de a belépés ingyenes, különösen akkor, ha vannak csinál a szabadban. De amúgy ma könnyű megtanulni a Tai Chit otthon, videókkal, könyvekkel és az internettel.
Mert készítsen Tai Chit otthon a fogyás érdekében vagy azért, hogy naponta egy kicsit vigyázzunk magunkra ezzel a technikával, csak ki kell választanod a területet, a megfelelő ruhákat, és olyan anyagokat kell találnod, mint videók és könyvek, amelyek elmagyarázzák hogyan kezdjünk el Tai Tai-val foglalkozni.
Meg kell találni egy olyan területet, amely elegendő térrel rendelkezik ahhoz, hogy elvégezhessük azokat a széles mozgásokat, amelyeket ebben a tudományágban végeznek. A ruházatnak könnyűnek és mezítláb gyakorolhatónak, zoknival vagy rugalmas és könnyű cipővel. A kezdéshez csak be kell tartania a könyvben vagy az általunk használt videooktatóban szereplő utasításokat, és szem előtt kell tartani, hogy ez a gyakorlat nem hasznos sújt veszteni jelentősen anélkül, hogy bármi mást tennénk az elérése érdekében, de ez a nagyon hatékony megerősítés és mindenekelőtt segít egészségben maradni.
A Tai Chi ellenjavallatai
Amellett, hogy ismeri ennek a kínai gyakorlatnak az előnyeit, ismernie kell a Tai Chi ellenjavallatok mielőtt elhatározná, hogy elkezdi gyakorolni:
- Étkezés után nem szabad gyakorolni, de éhesek esetén nem ajánlott, jobb, ha megvárja, amíg megemésztette, de ne várja meg, amíg újra éhes lesz.
- Ha menstruációja van, akkor ajánlatos, hogy ezekben a napokban gyakorolja a tudományág enyhébb változatát, és ne végezzen hosszú vagy intenzív foglalkozásokat.
- Ha nagyon fáradt vagy kimerült, akkor a gyakorlása sem ajánlott, jobb, ha relaxációs gyakorlatokat végez a padlón, és visszanyeri az erejét egy másik napra a Chi Kung vagy a Tai Chi gyakorlásához.
- Ha degeneratív vagy krónikus betegségben szenved, minden eset előtt konzultálnia kell orvosával.
Mint láthatjuk, ennek a tudományágnak nagyon kevés ellenjavallata van, és szinte bárkinek és bármilyen életkornak megfelel. De mindig tanácsos szakemberek jelenlétében gyakorolni, akik megtanítanak és kijavítanak minket, és arra az esetre, ha megerősítésként használjuk a testmozgás rutin a fogyáshoz, Ne csak azt vegyük figyelembe, amit az oktató mond nekünk a foglalkozásokon, hanem azt is, amit orvosunk tanácsol nekünk.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni A Tai Chi előnyei a fogyás érdekében, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.