A fogyásnak vagy az "ideális súly elérésének" két alappillére van: Egészséges táplálkozás és testmozgás beépítése a zsírégetéshez, az izmok tonizálásához és egy új életmód kialakításához, ahol az előfeltétel az "önszeretet".

Ha a gyakorlatok soha nem voltak az erős választásod, és az edzés utáni fájdalmakra gondoltál, megbénítod magad. Ne essen pánikba! Van egy módja annak, hogy testgyakorlást végezzen, és szórakoztató módon gyakorolja képességeit a gyakorlatban, anélkül, hogy az izmai szenvednének.

hatékonyan Táncolj egy sportot az ideális lehetőség az Ön számára. Ez a sportforma szinte minden tornateremben megszerezhető, különböző nevekkel vagy módokkal: táncterápia, aerob tánc, zumba, batuka többek között. Az igazság az, hogy ezek közül bármelyik különféle ritmusokat tartalmaz az edzésprogramokban, amelyek lehetővé teszik a test különböző részeinek gyakorlását, növelik az endorfinok termelését, és örömüket, örömüket és jólétüket adják gyakorlataiknak.

A cikk tartalma

Fej, törzs és végtagok

Mondhatni, hogy a tánc mint sport mind a három testrész javát szolgálja. Ha napi két órát fektetünk be az ismétlődő rutinok végrehajtásába, követve a zene ütemét és az edző utasításait, növeli a koncentrációt, oxigént generál az agy és endorfinokat generál, amelyek örömöt és örömöt okoznak a testben, ezért fontolóra vehetnénk első testrész: Fej.

flamenco tánc
A test középső részén található vállak, tüdő és szív erősödik táncolni, új vért pumpál a szívébe, létrejön az oxigén bevezetése és felszabadulása a tüdejében, javítja működésüket, nem beszélve arról, hogy megmerevíti a karok alsó részét, ami annyi frusztrációt okoz a nőknél.

A gyakorlási rutinok ebben a módozatban lehetővé teszik az alsó test végtagjainak alakítását, tonizálását és szépítését, mindössze egy hét aerobikkal kezdik látni a lábizmok kellemesen kedvező változásait.

Röviden, a tánc azért előnyös, mert:

  • Az izmokban: tonizálja őket, csökkenti a feszültséget, főleg a vállakban, a nyakban és a hátban.
  • A tüdőben: növeli a légzési kapacitást.
  • Az erekben: csökkenti és stabilizálja a vérnyomást
  • A szívben: megnöveli a szöveteket, ami lehetővé teszi a test sejtjeinek több oxigénnel és tápanyagban gazdag vérrel való ellátását.
  • A mellékvesékben: növeli az antitestek és sejtek termelését, amelyek megvédenek bennünket többek között olyan betegségektől, mint a rák.
  • Az agyban: javítja a kémiai egyensúlyt a szekretált béta-endorfinoktól, az anyagtól, amely védi az immunrendszert, a béke és a jólét érzését kelti.

Ki eredtette ezt a sportformát?

Az egyik előfutár Pedro Moreno volt, ennek a testmozgásnak a megalkotója, amellyel elértük a terápiás kikapcsolódást, örömöt, felejtve a táncolással kapcsolatos problémákat és a legjobbat, testünk számos részének gyakorlását és a fogyást úgy, hogy táncoltunk anélkül, hogy megadtuk volna magunkat. számla.

Mer-e sporttáncolni?

Biztosítjuk Önöket táncolni ami a legboldogabb és legkevésbé fájdalmas módszer a fogyáshoz. Önnek már nem kell megvárnia, hogy buliba induljon, vagy meghívást kapjon táncra, itt vagy Ön a főszereplő nemcsak a fogyásért, hanem a szórakozásért is, bárki meg tudja csinálni, a ház legkisebbje is.