Sassy Gregson-Williams egy 20 éves táncos és blogger, aki nők tízezreit inspirálja szerte a világon. Korábban ez a lány sok étrendet követett, és biztos volt abban, hogy ahhoz, hogy ideális alakja legyen, éhezni és sokat mozogni kell, sérülés után azonban aggódni kezdett az egészsége miatt, és megvizsgálta az étrendjét. Ma Sassy megosztja tudását másokkal.

táncos

NAK NEK Napos oldal Imádja ezt a ragyogó lányt, ezért úgy döntöttünk, hogy figyelmesen elolvassuk a blogját, és kiválasztjuk az Ön számára legfontosabb tippeket.

Ki ő?

Gyermekkora óta Sassy Gregson-Williams arról álmodozott, hogy profi táncos lesz. 13 éven át napi körülbelül 8 órát szentelt alvásának, de egyik edzésén bokasérülést szenvedett. A gyógyulás hosszú volt, mert a lánynak nemcsak a sérült lábának kezeléséről, hanem a nem megfelelő táplálkozás miatt érintett általános egészségi állapotáról is gondoskodnia kellett. Ez egy kritikus pillanat volt a táncos életében. Tehát Sassy blogolni kezdett és megosztott néhány felfedezést a testével való harmóniában.

A lánynak el kellett hagynia a profi sportot, de örömére folytatta a táncot. Sassy nemrégiben balettiskolát nyitott. Gondoskodik arról, amit szeret, és példájával mindenkinek megmutatja, hogy ez a szépség és az egészség titka.

Melyek az alapvető étkezési alapelveid?

Gregson-Williams kiegyensúlyozott étkezési megközelítést támogat. Sürgeti, hogy ne törekedjen azonnal radikális változásokra, hanem haladjon apró lépésekkel az egészségesebb életmód felé. Mindenekelőtt a lány tanácsolja egyél több gyümölcsöt és zöldséget, Ezeknek a napi elfogyasztott élelmiszerek legalább harmadát kell kitenniük.

A feladat megoldásához megpróbálhatja betartani a következő szabályokat:

  • Tartsa a gyümölcsöket jól látható helyen. Ily módon, ha van kedve uzsonnázni, könnyebb lesz kéznél alma, mint édesség.
  • Fordítson különös figyelmet azokra a gyümölcsökre és zöldségekre, amelyeket ritkábban vásárol. Ez diverzifikálja étrendjét és kibővíti étkezési szokásait.

Ne felejtsük el a táplálkozási szakemberek klasszikus tanácsát: a "jó étkezés tányérja" 50% zöldséget, 25% fehérjét és zsírt, 25% pedig gabonaféléket tartalmazzon.

Maga Sassy a finomított húst és cukrot kizárta étrendjéből. Észrevette, hogy ezek után a termékek után fáradtnak érzi magát. De ez nem azt jelenti, hogy a táncos nincs teljesen elkényeztetve néhány desszerttel. A csokikat egyszerűen egészséges édességekre cserélte, amelyeket otthon természetes alapanyagokból készít. Ez a lányokra vonatkozó második szabály: találja meg a kevésbé előnyös termékek alternatíváját.

Íme néhány tipp:

  • A fehér rizst helyettesítheti a barna rizzsel.
  • A szokásos kenyérrel könnyen helyettesíthető a rozs, a gabonafélék és a granola a zabbal.
  • Hasábburgonya helyett saját cukkinit, répát, sárgarépát és spenótburgonyát készíthet.
  • A tehéntej jó alternatívája a mandulatej.
  • Fagylalt vásárlása helyett jobb egy banánfagylaltot készíteni.

Gregson-Williams blogolvasói számára is a következő tanácsokat adta:

  • Ne hagyja ki az étkezéseket, és előre tervezze meg étrendjét. Ez segít elkerülni az egészségtelen falatokat.
  • Három órával edzés előtt egyél egy nagy adag diót, avokádót, olajbogyót és nyers zöldséget. 30 perc edzés után válasszon a magas fehérjetartalmú ételek mellett.
  • Korlátozza a kávéfogyasztást (vagy cserélje ki kakaóra).
  • Ne egyél sietve, gondosan rágd meg az ételt.
  • A kalóriaszámlálás és az egyes elfogyasztott ételek rögzítése helyett koncentráljon a közérzetére.

Hogyan néz ki a diéta?

Gyakran előfordul, hogy Sassy étrendje így néz ki:

  • Reggeli: turmix banánnal, spenóttal, avokádóval, káposztával, bébiételekkel, dióval és kókuszvízzel.
  • Étel: nagy adag saláta, amelyhez a lány gyakran sok fehérjét (tojás, dió, hal) és aromás növényeket ad.
  • Vacsora: egy vega burrito, burgonya vagy teljes kiőrlésű kenyér és bab szendvics.
  • Desszertek: a lány gyakran kényezteti magát olyan finomságokkal, amelyeket maga főz. A kedvezőbb desszert érdekében cserélje ki a búzalisztet zabpehely-, kukorica-, kókusz- vagy hajdinalisztre. Cukor helyett Sassy mézet, természetes cukrozatlan juharszirupot, agavé szirupot és csicsóka szirupot használ.

Mit javasol még Sassy?

A táncos által követett sok elv nem kapcsolódik az étkezéshez. Biztos abban, hogy a figura iránti megszállottság nem vezet semmi jóhoz, ezért sürgeti a nőket szerte a világon, hogy élvezzék az életet, tartsák tiszteletben testüket, szükségleteiket, és tegyék meg a választást, amely minden nap boldogságot jelent számukra.

Gregson-Williams meg van győződve arról, hogy az élet jobb irányba változhat, ha betartja a következő szabályokat:

  • Elmélkedik.
  • Vezessen hála naplót, és minden délután írja le azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek.
  • Aludjon legalább 8 órát egy nap.
  • Gondolja át a célokat: A gyönyörű test helyett hangsúlyozza testének egészségét.
  • Ne halaszd holnapra a változásokat, és kezdj el mától cselekedni.

Természetesen Sassy filozófiája meglehetősen egyszerű, mivel mindannyian tudjuk, hogy több zöldséget kell enni, mozogni és különös figyelmet kell fordítani az egészségére. Csak a futás és az azonnali kimenetel előnyeinek ismerete két nagyon különböző dolog.

Légy őszinte, sikerült-e ennek a lánynak inspirálnia?