Ezt javasolják a szakemberek, hogy a nap utolsó étkezésével kerüljék el a zsírosodást

A táplálkozási szakemberek szerint a fogyókúra közepén, amikor fogyni akar, nagyon figyelnie kell a vacsorára. Nem hiába fogyasztják el (általában) néhány órával lefekvés előtt, amikor a kalóriákat már nem égetik el.

szakemberek

A titok egyszerű: jól nézze meg, mit eszel. Miquel Girones táplálkozási szakember az egyik utolsó bejegyzésében elmagyarázza. "Egészséges fehérjeforrásokat kell bevezetnünk ételeinkbe, mert ezek jóllakást nyújtanak: például keményen főtt vagy grillezett tojásokat. Kiváló minőségű szénhidrátokat is kell választanunk, például hüvelyeseket, amelyek mindig jó lehetőségek" - magyarázza a táplálkozási szakember, hangsúlyozva, hogy a zsírokat nem szabad kizárni ebben az étkezésben, mindaddig, amíg egészségesek, mint például az "EVOO vagy avokádó" (igen, vacsorára lehet egy guacamole-t is fogyasztani. Ezek a "jó" zsírok "jóllakottságot és sok tápanyagot adnak" "Itt olvashatja azt az öt dolgot, amelyet nem szabad enni, ha diétázik.

De amellett, hogy kontrollálod, mit eszel, kontrollálnod kell, hogy mit iszol. (Ebben a cikkben néhány nappal ezelőtt elmondtuk a 0 kalóriatartalmú italt). A táplálkozási szakemberek azt is állítják, hogy egy vagy két pohár víz elfogyasztása étkezés előtt elősegíti a zsírvesztést. Az OK? Nem lehet egyszerűbb: a víz kitölti. De még mindig vannak további titkok.

"Győződjön meg arról, hogy a tányér fele zöldség formájában van, akár salátában, sütve, akár tejszínben "- magyarázza Girones, hozzátéve, hogy a desszertről is gondoskodni kell. Kétségtelen: gyümölcs." Bármelyiket szereted a legjobban. Nincsenek jó és rossz gyümölcsök, ezek mind kiváló lehetőségek az egészség megszerzésére "- mondja. A diéta végső célja pedig nem lehet (legalábbis nem csak) a fogyás. Változtassa meg a szokásait és az életmódját ürügy lehet az egészség javulására és a mozgásra. Itt javasolunk például egy listát azokról a gyakorlatokról, amelyeket otthon végezhet. Semmi sem lehetetlen, ha kitart benne és erősödik.

A legfontosabb ezen felül az, hogy segítséget nyújtson táplálkozási szakértőknek és szakértőknek, akik kábelt tudnak adni a tudásukkal.