tartasz

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A keto vagy ketogén étrend a fogyás vagy az izmok meghatározásának széles körben alkalmazott lehetősége, és fehérjében és zsírban gazdag ételeken alapul, és a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a szénhidrátot. Tehát tejszármazékok is szerepelhetnek benne, de nem mindegyik alkalmas: ezeket a tejtermékeket javasoljuk választani, ha keto diétát tartasz.

Friss és lágy sajtok: a legjobb alternatíva a fehérje hozzáadásához

Bár a tej és a joghurt jó fehérjeforrás, továbbra is legalább 5% szénhidrátot kínálnak, és a természetes cukrokból származnak.

Ezért jobb fehérje- és zsírforrások anélkül szinte szénhidrát a sajt, hanem azért, mert az érlelt és félig érlelt sajtokban nagyon gazdag nátrium és telített zsír, mindig friss és lágy sajtokat ajánlunk.

Ezek az alternatívák alacsony zsírtartalmú fehérjét kínál, Csökken a nátriumtartalma, és kalciumot és káliumot biztosít számunkra, amelyre a testünknek szüksége van.

Val vel felvert friss sajt Készíthetünk cukormentes süteményekből vagy snack-ekből, sajttorta vagy néhány pohár avokádó, sajt és lazac.

Hasonlóképpen készíthetünk mártást friss sajttal vagy adhatunk hozzá friss sajt fehérjében gazdag salátához, omletthez vagy más ételhez.

Ossza meg azokat a tejtermékeket, amelyeket javasoljuk választani, ha keto diétát tart